★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 화요달리기 두탕.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 2시간 25분 (18:15 - 20:40:00) - 거리 : 27km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'22"/km - 속도 : 11.17km/h 춥다... 설연휴에 남쪽지방에서 있다가 올라와서인가. 점심시간 10km 달리고서 퇴근후에 장거리주를 할려고 알미산 공원에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:35

* 제목 : 설 연휴를 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 설날 고향가서 달릴려고 옷이며 신발이며 준비해 갔지만 내 생각처럼 안된다. 월출산 왕복종주와 그리고 승달산 산행을 할려고 했지만 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:34

* 제목 : 설연휴 시작하기 전 잠깐 달려본다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 벌써 고속도로는 정체라고 한다. 오늘 목포로 가는데 가면 훈련도 못할 것 같아 점심시간 잠깐 시간내어 훈련한다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:33

* 제목 : 몇일만에 달려본다. 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 핼스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 일요일 정모마치고서 월요일과 화요일 연속해서 달려줄려고 했지만 바쁜일정고 날씨탓에 훈련을 하지 못했다. 오늘도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:32

* 제목 : 클럽 일요정모 알미산공원-능천사까지.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 알미산공원- 능천사 - 시간 : 2시간 40분 (07:00 - 09:40:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'24"/km - 속도 : 9.38km/h 갑자기 날씨가 추워졌나 아침 일요정모를 나갈려고 하는데 심상치 않다. 일단 조금 일찍 나가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:31

* 제목 : 한운리 임도길을 찾아 떠났지만 길도 못찾고... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 금광저수지- 한운리 - 시간 : 3시간 30분 (11:00 - 14:30:00) - 거리 : 36km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'50"/km - 속도 : 10.29km/h 금요일 하루 쉬고서 토요일 아침일찍 일어나 장거리주를 할려고 맘 먹었으나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:30

* 제목 : 1월의 마지막날 가속주 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 30분 20초 (17:50 - 19:20:20) - 거리 : 20km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'31"/km - 속도 : 13.28km/h 왠 봄날씨 날씨가 참 좋다. 퇴근하여 오늘은 가속주를 해 볼 참이다. 알미산 공원에서 출발한다. 날씨는 봄..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:28

* 제목 : 오늘부터 밖에서 훈련하기도 했다 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 31분 (17:40 - 19:11:00) - 거리 : 16.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'29"/km - 속도 : 10.95km/h 날씨가 많이 포근해졌다 오늘부터 밖에서 훈련하기로 맘먹고 퇴근시간맞쳐 준비해 본다. 알림산공원에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:27