★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 점심시간에 몸풀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 다시 또 시작해야지 갈길이 바쁘고 체중도 조절해야하고 점심을 조금 먹고서 곧장 헬스장으로 향한다. 10분간격으로 5분정도는 천천..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:45

* 제목 : 퇴근후 잠깐 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 40분 (18:20 - 19:00:00) - 거리 : 6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 말그대로 회복주를 했다. 하루 쉬고나니 몸이 좀 좋아졌다. 하지만 여기저기 근육통은 조금 남아있고 걱정했던 발뒤꿈치와 아킬레스건..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:45

* 제목 : 아 ~ 고구려 역사지키기 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실 한강주로 - 시간 : 3시간 18분 56초 (10:10 - 13:28:56) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.73km/h 올겨울에 눈이 많이 와서 그 여파가 이번 대회까지 이어졌다. 전날 문자메세지에 코스 변..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:44

* 제목 : 목달 ...최종점검주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:20 - 19:20:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 초콜릿 먹는날인가. 맨날 먹는타령이구나 몸이 많이 피곤하지만 그래도 마지막 훈련을 하자구나 퇴근후 잠시 시내에 들렸다가 알미..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:43

* 제목 : 점심시간 달리는둥 마는둥.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 온몸이 넘 힘들다. 점심먹고 쉴까하다가 무었때문인지는 모르지만 나도 모르게 옷을 갈아입고 헬스장으로 향한다. 천천히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:42

* 제목 : 죽기는 하겠냐....혼자서 기진맥진 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 58분 (18:20 - 20:18:00) - 거리 : 20.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.37km/h 죽을맛이다... 어제 37km 그리고 점심때 10km를 달리고나니 몸도 힘들구나 몸무게는 그대로고.... 피곤한 몸이지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 13:41

* 제목 : 점심시간 밀에서 간신히 달렸다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 달리기가 안된다. 어제 너무 많이 달렸나 점심을 먹고 달렸더니만 목구멍에서 넘어가지 않은 것처럼 힘들다. 오늘은 빠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:38

* 제목 : 점심시간 밀에서 간신히 달렸다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 달리기가 안된다. 어제 너무 많이 달렸나 점심을 먹고 달렸더니만 목구멍에서 넘어가지 않은 것처럼 힘들다. 오늘은 빠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 4. 26. 12:36