★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 3월 마지막날 일요정모달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-마둔지-능천사 - 시간 : 2시간 45분 (06:00 - 08:45:00) - 거리 : 30km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 맘은 장거리주를 할려고 했지만 결과는 아무것도 못했다. 토요일 울트라준비를 위해 5-60km를 달려줄려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:18

* 제목 : 춥고 무섭구나....배티성지 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 배티성지 왕복 - 시간 : 3시간 5분 (18:20 - 21:25:00) - 거리 : 32km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.38km/h 퇴근시간이 되니 날씨가 바람이 불고 추워진다. 맘은 자꾸만 훈련하기 싫어지는 쪽으로 흐르는데도 오늘도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:17

* 제목 : 점심시간에 밀에서 잠깐... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제는 하루 편안하게 쉬었다 배가 고파서 퇴근하며 요즘 하나로마트에서 축산물 세일한다기에 목삼겹사가지고 가서 혼자 구..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:15

* 제목 : 이러다가 죽는거아닌가...알미산에서 배티성지왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 알미산공원 - 배티성지 - 시간 : 3시간 30분 (18:20 - 21:50:00) - 거리 : 31.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'44"/km - 속도 : 8.91km/h 몸이 축 늘어진 상태다 잘 먹어야 하는데 일요일 풀코스 마치고 일요일부터 잘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:14

* 제목 : 제2서해안고속도로 개통기념 2013년 새희망국제마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 제2서해안고속도로 - 시간 : 3시간 15분 19초 (10:10 - 13:25:19) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'38"/km - 속도 : 12.96km/h 제2서해안고속도가 시흥-서평택까지 3월 28일 개통된다. 이를 기념하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:13

* 제목 : 모임에도 가지 않고 안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 1분 (16:20 - 17:21:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'42"/km - 속도 : 12.79km/h 어젠 몸이 많이 피곤하고 퇴근할때쯤엔 바람도 불고 추워서 훈련하기 싫어진다. 그냥 집으로 들어가니 울 이쁜 마..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:12

* 제목 : 안성천 크게 돌아서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 42분 (18:20 - 20:02:00) - 거리 : 18.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'31"/km - 속도 : 10.88km/h 아직 종아리 근육에 피로가 많다. 점심시간 한시간 달리고서 오늘 쉬고 싶지만 오늘은 별다른 약속도 없고 찾는 사람도 없네 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:11

* 제목 : 좀 더 쉬지 무슨 회복주냐고...? * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 이번엔 왠 종아리 근육통이 심하냐 종아리압박대를 신고 달리면 그런 현상이 발생한다. 달릴땐 근육을 잡아주워서 경련이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:03