★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 몸이 피로해서인지 잘 안된다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:00 - 12:50:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 런다에 자주 접속이 안된다. 나의 훈련일지를 쓰기위해 접속하는것 말고는 다른 분들의 일지 등을 보기위해서는 로그인이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:21

* 제목 : 점심시간에 짧게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/ 오늘은 점심을 먹고서 헬스장으로 갔다. 어제와 오늘 아침 근력운동을 해서인지 달림이 잘 안된다. 처음 천천히 달리다가 잠시 화장실 다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:18

* 제목 : 저녁화달 스피드 훈련시키기.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:20 - 19:20:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근할쯤 되니 오늘도 바람이 많이 분다. 그래도 봄이라서인지 바람은 차갑지 않다. 일단 알미산공원에 주차하고 달리기 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:17

* 제목 : 오랜만에 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 점심시간 짬을 내어 달려본다. 어제 하루 쉬었지만 아직도 근육피로는 있다. 그래도 오늘부터는 조금씩 달려줄려고 한다. 당분간은 장거..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:16

* 제목 : 2013년 제11회 청남대울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 대청호일원 - 시간 : 12시간 31분 (16:00 - 04:31:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'31"/km - 속도 : 7.99km/h 울트라대회를 참가하면서도 가까운 청남대 대회를 한번 참가하지 않아 올해는 청남대울트..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:22

* 제목 : 포기하던중 회원님들 만나 겨우 달렸다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 마둔저수지 - 시간 : 2시간 30분 (18:15 - 20:45:00) - 거리 : 23km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'31"/km - 속도 : 9.2km/ 어제 32km달리고 오늘도 달리고자 하나 발바닥 물집이 따끔거리고 허벅지 근육이며 온몸의 피로..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:20

* 제목 : 젠장 물집이...배티성지 왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-배티성지왕복 - 시간 : 2시간 48분 (18:10 - 20:58:00) - 거리 : 32km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'15"/km - 속도 : 11.43km/h 너무 쉬는거 아닌가 싶다. 왠지 모르게 저녁 퇴근시간만 되면 맘이 약해지는지 어제는 비가와서 좀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:20

* 제목 : 4월의 첫날 점심시간에 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 4월이 시작되었다 아마도 가장 멋진 계절이 아닌가 싶다. 온 세상에 꽃이 피고 여인과 가족과 함께 여행도 가고 싶고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:19