★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 아침 회복주 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (07:30 - 08:35:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h 오랜만에 풀코스 달려서인지 어제는 달리기 못하겠구 오늘 아침에 회복주로 달려본다. 점심시간도 바쁘고 저녁에도 시간이 안..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:33

* 제목 : 제 7회 음성반기문 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 음성종합운동장 - 시간 : 3시간 18분 41초 (09:00 - 12:18:41) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12. 74km/h 아침에 일찍 일어나는 습관이라서 대회날인데도 평소 일어나는 시간에 잠에서 깼다. 전날 업..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:32

* 제목 : 저녁운동 대신 아침에 달려주다 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (07:30 - 08:35:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.15km/h 날씨가 오전에 비가 올려나 왠지 꾸물꾸물하다. 오늘은 업무차 수원에 갈일 있이 있어 아침에 달려준다. 조금 근육..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:31

* 제목 : 바쁜일정속에서 점심시간을 이용 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 바쁘다. 오늘 저녁에도 내일도 훈련을 못할 것 같아서 점심시간 잠깐 밀에서 한다. 아침으로 3일동안 근력운동을 했더니..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:30

* 제목 : 비오는 날에는 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘부터 내일까지 비가 온다는 예보다 오늘은 훈련을 못할망정 내일을 해야하는데 내일은 또 내가 평택에 집안일로 가야하고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:29

* 제목 : 비봉산의 진달래꽃이 참 예쁘다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 주능선 - 시간 : 1시간 19분 (18:15 - 19:34:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'35"/km - 속도 : 9.11km/h 참 오랜만이다. 예년같으면 벌써 비봉산을 매일퇴근하고 달렸을텐데 올해는 어찌된일인지 그렇지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:28

* 제목 : 제9회 예산벚꽃마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 예산일원 - 시간 : 1시간 30분 32초 (09:05 - 10:35:32) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'17"/km - 속도 : 13.98km/h 난 하프코스 기록이 항상 제자리 걸음이다... 원인이 뭘까. 원인은 한번도 하프코스를 위해서 별도로 훈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:24

* 제목 : 예산대회 대비 막지막훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:20 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 봄철에 왜 이렇게 바람이 많이 부는가. 4월의 중순인데도 저녁시간이 되면 바람이 세차게 분다. 오늘도 안성천으로 목달 나가보..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 15:23