★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 다시 점심시간에도 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오전에 작업을 좀 했더니만 손이 덜덜덜 떨린다. 점심시간에 먹거리도 없고 먹고 싶은 맘도 없고 해서 그냥 헬스장으로 간다. 오늘 두탕..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:22

* 제목 : 아침 근력운동과 자투리 시간 이용하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (08:00 - 8:40:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 조금 힘들지만 오늘도 출근하여 헬스장으로 향한다. 먼저 근력운동 25분동안하고서 밀에서 달려준다. 날씨가 비가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:20

* 제목 : 아침달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (08:00 - 08:40:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘부터는 헬스장에서 근력운동을 하고 짧은 시간 달려주기를 반복해 볼것이다. 몇일이나 할지 모르지만 이번주 한주는 좀 빡세게 달려줄려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:55

* 제목 : 일요정모 회원님들과 조깅모드로... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 알미산공원-서운면 - 시간 : 2시간 15분 (06:10 - 08:25:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 날씨가 겁나덥다 금요일 잠시 달리고 토요일은 쉬어버렸다. 토요일날은 아침 둘째아이 행사관계로..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:54

* 제목 : 점심시간 근력운동 후 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 35분 (12:25 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 여름철 어떻게 해야 훈련을 잘 하는 것일까... 지금은 조금 쉬는 시기라서 여유가 있지만 난 8월 혹서기 대회부터 주요대회가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:53

* 제목 : 조금의 여유를 가지며서...비봉산 1회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 주능선 - 시간 : 1시간 2분 (18:20 - 19:22:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'53"/km - 속도 : 8.71km/h 대회가 없다보니 맘의 여유가 생기는구나 그래서인지 이번주는 훈련하기 싫어지네 이번주 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:51

* 제목 : 안성 연꽃마을 전국 효사랑 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 파라밀요양원, 죽산 - 시간 : 1시간 31분 20초 (09:00 - 10:31:20) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'20"/km - 속도 : 13.86km/h 매년 안성 죽산면의 파라밀 요양원에서 실시하는 연꽃마을 전국 효사랑 마라톤..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:47

* 제목 : 목달...비봉산 왕복 그리고 생태공원 1회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 11분 10초 (18:15 - 19:26:10) - 거리 : 12.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'42"/km - 속도 : 10.54km/h - 운동화 : ㅣ 대회를 두군데 신청해놓고 참가비까지 입금하고서 어디로 갈까 고민 고민 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 9. 11. 14:46