★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 다시 시작하는 마음으로 아침달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (07:55 - 08:35:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 소백산대회에서 발목이 삐끗하여 몇일동안 쉬었다. 토요일날 비봉산 한번 걸어 보았는데 아직은 아니다 싶어서 일요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:30

* 제목 : 소백산 트레일런 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 죽령휴게소 - 비로봉 - 시간 : 2시간 42분 17초 (10:15 - 12:57:17) - 거리 : 24km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'46"/km - 속도 : 8.87km/h 여러 산을 달리고 싶어서 이번엔 소백산 트레일런대회에 참가하였다. 처음 공지에는 죽령휴게소 갈곳..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:29

* 제목 : 비가 온다하네 ...오늘 비봉산 한번... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 2분 10초 (18:20 - 19:22:10) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'13"/km - 속도 : 9.65km/ 월요일 .. 내일은 장마가 시작되어 비가 전국적으로 온다고 한다. 그럼 오늘 한번 달려줘야겠다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:28

* 제목 : 일요정모달리기 서운산 산악훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 40분 (06:15 - 08:55:00) - 거리 : 20km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 토요일은 편안하게 쉬었다 모처럼 8시 넘게까지 잠을 자보고 또 가까운 삽교호에서 시원한 바닷바람도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:27

* 제목 : 단오날 청포물에 머리 감지못하고 땀으로 머리감았다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 2분 11초 (18:15 - 19:17:11) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'13"/km - 속도 : 9.65km/h 오늘이 단오날이라고 하네 단오가 옛날엔 3대 명절이었다고 하는데 요즘은 그냥 지나치..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:26

* 제목 : 아침 시원하게 한바리... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 35분 (08:05 - 08:40:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 아침 조금은 피곤하지만 그래도 헬스장으로 향한다. 먼저 복근운동 살짝 해주고서 하체 근력운동... 약 20분 정도 하고서 밀에 올라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:25

* 제목 : 점심시간 넘 땀이 많이 난다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 아침에는 몸이 피곤하여 훈련을 건너뛰고 대신 점심시간 한번 달려준다. 저녁에도 시간이 안되어 힘들지만 억 지로 밀에 올..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:24

* 제목 : 비 맞으며 비봉산 왕복 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 55분 (16:15 - 17:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 불독님의 예상을 깨고서 비봉산 왕복 달리기 했소이다... 아침에 그리고 점심때 오늘 3탕 뛰어 보자구나 헌데 퇴근..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:23