★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 옥천포도금강 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 옥천 금강일원 - 시간 : 3시간 30분 32초 (08:30 - 12:00:32) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'59"/km - 속도 : 12.03km/h 여름철에 그리고 장마철에 매년 참가했던 옥천금강마라톤대회 올해가 네번째네... 그동안 몸이 자주..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:44

* 제목 : 안성천에서 신나게 달려준다..덥다 더워... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천변길 - 시간 : 43분 40초 (18:00 - 18:43:40) - 거리 : 9km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 4'51"/km - 속도 : 12.37km/h 오랜만에 해가 보인다. 오늘은 옥천대비 마지막훈련으로 퇴근하여 달려준다. 알미산 공원에 주차..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:43

* 제목 : 점심시간 기분전환.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 어젠 아침 비가 내렸다. 출근하여 평소같으면 헬스장에서 근력운동이라도 했을텐데 . 또 어젠 출근하여 비가 살짜기 내리는데 주..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:42

* 제목 : 퇴근후 안성천 3km구간 2회 왕복훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천변길 - 시간 : 1시간 2분 31초 (18:20 - 19:22:31) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'49"/km - 속도 : 12.48km/h 날씨가 어찌될지 모른다. 비가 올찌 안올찌.. 장마기간이라서 언제든 비가 올수 있기에 시간나는대로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:41

* 제목 : 휴일엔 놀고 맘은 급하고 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 여름철 건강관리를 잘못하고 있나보다. 계획은 금요일 쉬고 토요일 일요일 장거리주와 산악훈련을 할려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:40

* 제목 : 무상사까지 다녀오다 퍼졌다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-무상사 - 시간 : 2시간 30분 (18:20 - 20:50:00) - 거리 : 25k - 종류 : LSD - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 기상청에서는 한시 앞도 모르나보다. 온다는 비는 안오고 약속도 깨지고 오늘은 틀림없이 훈련을 해야하는구나 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:40

* 제목 : 안성천길 따라 돌고 돌아서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 1시간 54분 (18:20 - 20:14:00) - 거리 : 22km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.58km/h 저녁에 좀 장거리주를 할려고 맘먹고 비가 오지않기를 바랬다. 날씨는 다행스럽게 비도 안오고 흐린날씨여서 달리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:39

* 제목 : 무리한 탓일까,,, 내 몸이 반항하는구나 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:15 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 뭘까... 왜 아플까... 죽는 줄 알았잖아.... 이러다 정말 죽는건가... 여름에 너무 무리한 탓이었을까. 운동도 목요일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 09:38