★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 아침 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장. - 시간 : 45분 (08:00 - 08:45:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h 어젠 일찌기 잠을 잤는데도 아침엔 피곤하다. 아침운동을 하지 말까... 오늘은 점심때도 저녁때도 시간이 안될 듯하여 조금 피곤하지만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:18

* 제목 : 오랜만에 비봉산으로 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산... - 시간 : 1시간 6분 (18:20 - 19:26:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'36"/km - 속도 : 9.09km/h 산길달리기를 해 주어야 하기에 오늘은 점심때 달리고 좀 힘들지만 퇴근하여 비봉산으로 향한다. 비봉산 통일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:17

* 제목 : 오늘도 점심시간에 훈련하게 되었다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 어제 비봉산 산길 훈련을 할려고 했는데 일정이 맞지 않아 못했다. 아침에 1시간정도 운동할려고 했으니 근력운동..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:16

* 제목 : 점심시간 근력운동과 스피드 살리기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 35분 (12:25 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 산으로만 다녀서 근력은 좋지만 스피드가 나지 않을 듯하다. 지라산대회 마치고 쉬었다가 어제 클럽 산행마치고 처..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:15

제목 : 여름엔 산이 좋더라...괴산 갈론구곡에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 괴산 아가봉-옥녀봉 - 시간 : 5시간 (08:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 33'20"/km - 속도 : 1.8km/h 울 클럽 여름산행으로 지난번 답사했던 괴산의 아가봉과 옥녀봉 그리고 산행을 마치고 갈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:14

* 제목 : 지리산 화대종주트레일런 참가 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 지리산 - 시간 : 8시간 52분 22초 (02:30 - 11:22:22) - 거리 : 46.3km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 11'30"/km - 속도 : 5.22km/h 지리산 화대종주... 일반 산악인들도 지리산 화대종주는 쉽게 생각하지 않는다. 그리고 평생 한번 해보..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:10

* 제목 : 서울 혹서기 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 과천서울 대공원 - 시간 : 4시간 4분 25초 (08:00 - 12:04:25) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'48"/km - 속도 : 10.36km/h 아침 피곤한 몸이었지만 대회가 있어서 일찌기 일어났다. 준비를 마치고 클럽 박고문님과 함께 서울..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:09

* 제목 : 아침가리골에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 방동계곡 - 시간 : 5시간 (11:00 - 16:00:00) - 거리 : 16km - 종류 : 기타런닝 - 페이스 : 18'45"/km - 속도 : 3.2km/h 여름을 시원하게 보내는 방법중에 하나가 계곡트레킹이다. 몇년전 산악회를 이끌고 방동계곡을 갔었는데 오늘 몇몇분들과 함께..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:08