★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 저녁 목요 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 10분 (18:30 - 19:40:00) - 거리 : 14km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 좀 빨리 달렸다고 그런지 몸이 묵직하다. 안쓰던 근육을 써서그런지 고관절 주위가 뻐끈하다. 오늘은 클럽 목요달리기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:40

* 제목 : 안성천 코스에서 스피드 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 (18:20 - 19:20:00) - 거리 : 12km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 저녁에 홀로 알미산공원에 주차를 하고서 경찰서 앞까지 천천히 워밍업하고 스트레칭도 마치고서 오늘은 스피드 훈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:37

* 제목 : 아침운동 이틀째... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (07:40 - 08:40:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 이젠 새벽엔 춥다는 긴팔 긴바지를 입어야할 것 같다. 어젠 클럽 화달 하자고 문자 보내놓고서 갑작스런 약속이 잡혀서 참가하지 못..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:36

* 제목 : 9월의 첫 달림은 회복주로... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (07:35 - 08:40:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h 아침기온이 쌀쌀하다. 새벽엔 찬공기가 이제는 춥다는 느낌이다. 오늘 아침엔 긴바지 긴팔티셔츠를 꺼내 놓았다. 국방..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:34

* 제목 : 제7회 강화 갑비고차울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 강화도일대 - 시간 : 10시간 43분 (17:00 - 03:43:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 팔월의 마지막날 그 여름을 보내다... 여름이 그냥 지나간것 같다. 다른 사람들은 폭염에 길고 긴 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:33

* 제목 : 안성천코스 2회왕복 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 3분 11초 (18:20 - 19:23:11) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'52"/km - 속도 : 12.35km/h 사람의 몸을 회복하는 것은 숙면이다. 남자가 강해지는 것도 숙면이다. 헌데 난 그렇게 충분한 숙면을 못하고 있으..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:32

* 제목 : 오랜만에 안성천코스에서 달린다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 7분 (18:20 - 19:27:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.64km/h 그동안 산길에서 많이 달리고 헬스장에서 달려서 도로주를 한번해주어야겠다. 오랜만에 퇴근하여 안성천으..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:31

* 제목 : 설악산 한계령 공룡능선 종주 트레일런 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 설악산 - 시간 : 5시간 11분 20초 (03:00 - 08:11:20) - 거리 : 25km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 12'27"/km - 속도 : 4.82km/h 팔월 나에게는 조금 힘든 달이다. 다른 일반 달리기하시는 분들은 팔월은 조금 쉬는 달인데..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:19