★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 월요일 아침 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 53분 (07:25 - 08:18:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'38"/km - 속도 : 9.06km/h 추석연휴가 시작되는 월요일 아침이다. 몸은 예전만 못하고 스피드는 나지 않고 맘은 급하고 놀고만 싶구 추석때 고향갈려면 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:50

* 제목 : 서운산 클럽 정모 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 35분 (07:00 - 09:35:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'37"/km - 속도 : 6.97km/h 계획은 토요일날 장거리 산악훈련을 할려고 했는데 몸이 넘 피곤하다 몸만 피곤하면 좀 거시기 하는데 다행스럽..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:49

* 제목 : 저녁 짜투리시간을 이용하여 비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 5분 (18:00 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h 점심시간 훈련하고 다시 저녁시간훈련을 할까 말까... 날씨는 비가 올듯하고 저녁엔 경기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:47

* 제목 : 어제와 같이 점심시간에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 아침 비봉산달리기를 할려고 했는데 새벽에 비가 많이 왔다. 출근할때 조금은 고민이 되긴 했네 이정도면 충분히 달리기 할 수 있..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:46

* 제목 : 비내리는 날 어둠속에서 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 5분 (18:20 - 19:25:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h 오늘은 세번째 달리기다. 아침.점심,저녁훈련 이렇게 집중훈련이 더 효과가 있을까 아니면 매일 꾸준히 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:45

* 제목 : 점심시간 근력운동 후 잠깐 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/ 역시 달리고 나면 개운하고 좋다 점심시간 식사는 나중에 하고 한시간동안 운동을 해보자 근력운동 20분 달리기 40분으로..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:44

* 제목 : 아침 비봉산 한번 왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 산길 - 시간 : 57분 (07:30 - 08:27:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'08"/km - 속도 : 8.42km/h 대회마치고 일찍 회복주를 할려고 했는데 여러사정으로 못했다. 어제도 저녁약속이 있어 조금 늦었는데 집에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:42

* 제목 : 안산바닷길마라톤대회 참가 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대부도 일원 - 시간 : 3시간 38분 50초 (10:00 - 13:38:50) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.57km/h 토요일엔 탄도항을 다녀왔다. 탄도항에서 조금 더 가면 오늘 대회장소인 대부도 바다향기테마공원..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:41