★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

맘은 오늘 18km를 달려주고 싶지만 그게 그렇게 안되네...ㅎㅎㅎ 오늘은 오랜만에 점심을 전복갈비탕으로 먹고 저녁운동을 하기로했다. 사실 어제 저녁운동을 할려고 했는데 퇴근시간되니 마눌님이 맛있는 저녁을 했다고 유혹하는 바람에 저녁훈련을 하지 않고 그냥 퇴근했다. 집에가서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:16

오늘은 근력운동을 조금만 하자 일요일 당진대회를 위해서는 근력운동을 오늘로 그쳐야 한다. 아직은 상체 근력운동이 어렵다 어제까지는 복근운동은 못하고 옆구리근력운동 조금하였지만 오늘은 상체운동은 하지 않고 하체 운동만 20분동안만 하고 조금 더 달려주자. 쌀쌀한 날씨에 먼..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:14

오늘도 점심시간을 이용해 본다. 가볍게 달려주기로 하고서 일단 근력운동부터 시작 어제근력운동을 해서인지 허벅지며 대퇴부, 엉덩이 근육에 피로가 많다. 처음 근육을 풀어주고 오늘은 강도를 조금 더 높였다. 무게를 조금 더 올리고 세트를 더 해 주었다. 단단해 지는 느낌.......... 근..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:13

참 오랜만이다. 요즘은 날씨가 퇴근하면 어둡다. 일단 오늘부터는 훈련을 해야하기에 알미산공원에 주차를 하고 옷을 갈아입고 천천히 출발한다. 그동안 놀아서 인지 발은 가벼운데 호흡이 잘 안된다. 또 가슴이 아프니 팔치기도 힘들고 오늘은 빨리 달리기 보다는 적응훈련을 하자. 시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:12

달리기가 쉽지 않다 아직은 팔 흔들기와 그리고 뛰면 가슴이 울려서 약간의 통증이 있기에 무리하지는 않았다. 지난 토요일 오후에는 계획대로라면 영동울트라 대회에 참가했어야 했다. 이번 영동울트라에서는 꼭 좋은기록을 목표로 했었는데 모든게 다...허사였다... 대회신청만 하고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:10

* 제목 : 내몸 테스트하기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 30분 (12:20 - 12:50:00) - 거리 : 5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 힘든 10여일을 보내고 이제 조금씩 움직여 본다. 지난 일요일 공주동아마라톤 그리고 낼 모레의 영동울트라를 포기해야 하는 심정은 누..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 14:09

* 제목 : 제17회 금수산 산악마라톤대회 참가 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 금수산 - 시간 : 4시간 20분 54초 (08:20 - 12:40:54) - 거리 : 35km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'27"/km - 속도 : 8.05km/h 최악의 날이었다. 이런젠장 앞으로 모든 일정이 삐걱이다.. 금수산 산악마라톤대회.... 내가 처음 마라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:59

* 제목 : 퇴근후 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 1분 (18:00 - 19:01:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'06"/km - 속도 : 9.84km/h 오늘도 퇴근을 조금 일찍해서 비봉산앞에가니 6시가 조금 안되었다. 요즘은 해가 짧아서 조금만 늦어도 되돌아오..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 10. 16. 10:58