★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 2013년 서울 동아마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 광화문-종합운동장 - 시간 : 3시간 9분 6초 (08:05 - 11:14:06) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'29"/km - 속도 : 13.39km/h 겨울동안 춥고 눈내리고 수도권 달림이 들에게는 훈련의 시간을 많이 주지 않았다 다행스런것은..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:02

* 제목 : 동아대비 마지막 훈련을 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 50분 (18:20 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 마지막 안간힘을 쓰지만 그다지 좋은 예감은 없다. 일단 스피드가 예전같지 나오지 않는다. 퇴근하여 알미산 공원에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:01

* 제목 : 점심시간 조깅... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 오늘은 점심먹고 쉴까... 아니면 달릴까... 맘이 약해지기도 하고 안된다 달리자..... 점심은 나중에 먹기로 하고 아니면 굶던지 일단 밀에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 10:00

* 제목 : 저녁 화달...혼자서 쇼를 한다... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 10분 (18:20 - 19:30:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'23"/km - 속도 : 11.14km/h 점심때 가볍게 뛴다고 했는데도 퇴근하여 저녁 달리기 하니 잘 안된다 먼저 워밍업으로 2.5km달려준다. 그리고 스피..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 09:50

* 제목 : 몸에 남아있는 지방을 짜내자. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 지 난 고구려 대회때 몸이 무거워서 힘들었는데 요즘은 조금 체중이 줄었다. 한여름처럼 줄지는 않았지만 감기로 몇일 고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 09:49

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 저녁엔 약속이 있어서 오늘은 점심시간에 달려준다. 점심을 먹지 않고 달려보자 점심을 먹고 달리면 좀 힘들어서 그냥 안먹..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 09:48

* 제목 : 변덕이 심한 날씨속에서 일요정모 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 능천사 - 시간 : 2시간 20분 (07:00 - 09:20:00) - 거리 : 25.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'28"/km - 속도 : 10.97km/h 2주연속 일요정모를 나가지 못했다 오늘은 어떤일이 있어도 나가야 겠다. 약 일주일간의 감기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 09:47

* 제목 : 오랜만에 점심시간에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨는 따뜻해 보이지만 바람이 불고 별로 좋지 않다. 오랜만에 점심시간을 이용하여 달려본다. 어제처럼 스피드가 전혀 나지 않을..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 7. 18. 09:46