★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 4월을 보내며 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 5분 (18:15 - 19:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h 몸이 피로한데도 오늘도 비봉산 통일사 등산로 입구에 왔다. 주차를 하고 스트레칭을 좀 많이 했다.. 근육피로가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:23

덕주휴게소에 주차를 하고... 잠시 송계계곡으로 ... 영봉 6.3km 영봉에서 바라보는 중봉-하봉 수산리방향.... 내가 왔던길... 정상... 인증샷셀카...사람이 한명도 없다.. 정상모습.. 헬기장에서 바라보는 영봉... 만수능선... 언제 저기를 한번 가야하는디 언제 풀리냐... 마애블.... 도착후 영봉..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:22

* 제목 : 바쁜일정속에서도 저녁훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 58분 41초 (20:20 - 21:18:41) - 거리 : 13km - 종류 : 템포런 - 페이스 : 4'31"/km - 속도 : 13.29km/h 오늘은 업무상 교육이 있어 오전에 충주문강으로 향한다. 생각보다는 교육참가인원이 많지 않네 계절이 일하는 계..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:21

* 제목 : 이제는 덥다고 해야하나... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오전에 좀 흐린날씨더니 점심때가 되니 날씨가 참 좋다. 아쉬운것은 주말에 비가 온다는 소식이다.. 이번주말은 꽃구경가야하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:19

* 제목 : 비봉산에 진달래그리고 도로엔 벚꽃이 만발했구나... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산및 생태공원 - 시간 : 1시간 25분 (05:00 - 06:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'05"/km - 속도 : 8.47km/h 몸이 좀 피로하다 점심을 조금먹어서 힘이 없나.. 날씨는 좋구 집에 그냥 가기는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:18

* 제목 : 회복주인가 인터벌인가... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:00 - 12:50:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 회복주하고 곧바로 훈련에 들어갈려고했지만 차는 그냥 알아서 집으로간다. 편안하게 쉬면서 컴으로 영화한편 보고서 쉬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:16

* 제목 : 오늘도 점심시간에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (10:00 - 10:50:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘저녁에도 훈련할 시간이 없네 어제는 막상 퇴근시간이 되어보니 약속이 다 깨지고 그냥 집으로 향한다. 저녁에 운동을 할까 하지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 5. 14. 11:15

사진은 제주도 200km 울트라 대회사진임 * 제목 : 땀 한번 시원하게...점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 날씨가 많이 따뜻해졌네 새벽엔 춥더니만 점심시간이 되니 봄날씨다. 연빵으..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 4. 16. 19:32