★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 헬스장에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 점심을 일찍 먹고 밀에 올라서 천천히 달렸다. 엇그제 이틀동안 산악훈련을 했더니만 근육피로가 많다. 그래도 풀어줄겸 해서 천천히 달리는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:15

* 제목 : 영인산의 겨울 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 영인산 - 시간 : 2시간 20분 (12:00 - 14:20:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'14"/km - 속도 : 7.29km/h 어제에 이어 오늘도 산악달리기를 해본다. 아침 운동을 했으면 좋았을텐데 일찍 일어나지 못하고 말았다. 아침늦게까지 편..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:14

* 제목 : 서운산 눈길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 3분 (11:15 - 15:18:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'06"/km - 속도 : 7.41km/h 아침에 운동할려고 준비를 다 했고 잠들었는데 결국 아침에 일어나지 못하고 늦잠을 자야했다 항상 그렇지만 맘은 아..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:13

* 제목 : 아침운동 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (07:35 - 08:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 놀아도 너무 놀았다. 연말이라서 아마도 맘이 헤이해졌겠지... 어제는 점심이라도 할려고 했더니만 점심약속이 생겨서 못하고 저녁엔 날씨가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:12

* 제목 : 성탄절날 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 35분 (16:05 - 17:40:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'38"/km - 속도 : 6.95km/h 일요일 대회마치고 좀 피로했던지 이틀이나 쉬었는데도 힘들다. 성탄절날 새벽일찍 일어나 아침 장거리주를..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:11

* 제목 : 2013년 전마협대전송년마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대전갑천변 - 시간 : 3시간 14분 45초 (10:00 - 13:14:45) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'37"/km - 속도 : 13km/h 지난주에 여의도 송년마라톤대회를 참가하지 않았기에 대신하여 오늘 대전갑쳔변에서 개최하는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:10

* 제목 : 아이구 허리야 왜 갑자기 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 저녁마다 잘 먹는다. 이러면 안되는데 오늘도 점심시간이라도 달려줘야겠다. 어제 점심시간에 좀 강하게 달렸더니만 저녁에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:09

* 제목 : 저녁에 바쁘니 점심시간이라도 달리자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 이번주는 저녁시간이 없다. 그래서 점심시간에 달려주자 요즘 체중이 늘었나보다. 그래서인지 달려도 속도가 나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:08