★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 핼스장 - 시간 : 50분 (12:00 - 12:50:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 두다리 근육이 피로가 많아서 오늘은 근력운동을 쉬고 복근운동만 10분간 하고서 곧장 밀에 올라선다. 천천히 워밍업해주고 조금 달린..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:10

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 일요일 알몸마라톤을 갈려고 생각하니 준비가 덜 되었다. 겨울동안 뱃살하며, 달리는 스피드 하며, 그냥 놀다가 온다는 생각으로 시원..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:09

* 제목 : 이제서야 새해 첫 달림 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 2분 (17:45 - 18:47:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'10"/km - 속도 : 11.61km/h 새해가 시작되었는데도 내 달림은 이제서야 시작한다. 겨울이라고 그런지 자꾸만 놀고싶다. 퇴근후에 달릴려고 하다가도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:08

* 제목 : 비봉산 산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 30분 (13:00 - 15:30:00) - 거리 : 21km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 비봉산 마골약수터에서 내려오는데 불독쌤님은 안성천 산책하러가시면서 설날에도 달리냐고 하신다. 요즘감기에 몇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:43

* 제목 : 나홀로 장거리주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 ~ 서운면 - 시간 : 2시간 45분 (15:20 - 18:05:00) - 거리 : 34km - 종류 : LSD - 페이스 : 4'51"/km - 속도 : 12.36km/h 낼부터 설 연휴가 시작된다. 오늘은 근무를 조금 일찍 끝냈다 멀리 가는 직원들도 있어 점심만 먹고 먼저 보내고서 우리도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:42

* 제목 : 아침 운동을 계획했더니만... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 아침에 운동할 시간이 되어 준비했지만 날씨가 도와주지 않는다. 새벽에 내린 비는 도로를 살짜기 덮고서 그 위에 빙판을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:41

* 제목 : 회복주로 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 회복주를 해야겠다. 말 그대로 회복주다 점심시간 밀에서 가볍게 시작한다. 헌데 온몸이 다 아프구나 발앞꿈치도 아프고 대퇴부도 .... ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:39

* 제목 : 2014년 신년초청 전마협대전마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대천갑천변 - 시간 : 3시간 8분 59초 (09:40 - 12:48:59) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'29"/km - 속도 : 13.4km/h 올해의 첫 풀코스 대회 참가이다. 어제 하루종일 쉬었지만 입안에서는 이곳저곳 헐어있어서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:38