★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 홀로 안성천에서 3km 3개를 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 54분 34초 (18:20 - 19:14:34) - 거리 : 12km - 종류 : 인터벌 - 페이스 : 4'33"/km - 속도 : 13.19km/h 날씨가 많이 좋아졌다. 봄이 오는듯하다. 아랫녘에 매화꽃이 피었다고 하는데 여기는 아직이다. 그래도 안성천..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 26. 08:58

* 제목 : 점심시간 힘이 없어서 몸풀기만 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:30 - 13:10:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 점심시간 헬스장 밀에서 달려볼려고 하는데 힘이 쪽 빠진다 뭔일이당가... 그냥 쉴까 하다가 오늘은 그냥 편안하게 조깅..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:02

* 제목 : 안성천에서 3km 두개 하고 찍.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 56분 28초 (18:20 - 19:16:28) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.69km/h 계획은 창대하리라 하지만 몸은 .... 오늘은 2.5km 인터벌을 할려고 계획하고 점심시간에도 달리기 하지 않고 쉬었다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:01

* 제목 : 바람이 불어라 황사야 날아라.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 55분 (14:30 - 15:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'35"/km - 속도 : 13.09km/h 아침 일요정모에 참가할려고 준비하고 잠을 잤는데 아침에 역시 일어나기 싫다. 예보에 비가 온다고 했다. 물론 그 시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:01

* 제목 : 설연휴 그래도 한번은 달려줘야기에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운면 - 시간 : 3시간 5분 (12:00 - 15:05:00) - 거리 : 31km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'58"/km - 속도 : 10.05km/h 설연휴 시작부터 장거주지속주를 매일 할려고 했는데 이놈의 몸뚱이가 말을 듣지 않는다. 지난번 대회참..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:00

* 제목 : 2015년 고구려 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실종합운동장 - 시간 : 3시간 28분 19초 (10:00 - 13:28:19) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'56"/km - 속도 : 12.15km 클럽에서 매년 첫 단체대회로 고구려 마라톤대회를 참가했다. 올해는 지난해보다 조금 작은인원이지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:59

대회거리는 매월 말일날 하기로 한다. * 제목 : 일요일 대회를 위해 마지막훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 대체적으로 일요일 대회가 있으면 목요일까지 훈련하고 쉬었다가 가는데 이번에 금..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:58

* 제목 : 점심시간 슬렁슬렁 떼우기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 적당히 할 것도 없어서 오늘도 헬스장으로 향한다. 밀에 올라보는데 역시 몸이 조금 무겁다. 그럼 천천히 달리지 뭐.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:57