★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 일하기 싫은 봄날씨...점심시간헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 대회마치고 근육피로가 있어 이틀쉬고 수요일쯤에 훈련을 돌입할려고 했는데 비가 온다 덕분에 3일간 편안하게..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 13:55

* 제목 : 꼭 이렇게 해야 하는가 싶다...안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨가 좋아진다고 하더니만 아직도 바람이 세차다. 퇴근하여 곧장 안성천으로 나가는데 우 ~~ 씨 바람엄청 불..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:40

* 제목 : 점심시간 헬스장에 시간떼우기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:30 - 13:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 점심시간쯤 되니 몸이 피곤하고 잠자고 싶다. 그래도 오늘까지는 억지로라도 해보자 생각하고 헬스장으로 향한다. 힘이 없..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:39

* 제목 : 바람이 장난아니다 춥다...안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 꽃샘추위는 왜 더 한겨울보다 추울까. 어제 쉬었으니 오늘은 달려야 한다는 생각으로 퇴근후 안성천으로 향하는데 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:38

* 제목 : 점심시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 계획은 매일 조깅이라도해서 체중관리를 할려고 했는데 어젠 오전에 일도 많고 신경쓸게 많아서인지 헬스장에 갔다가 밀에서 5분 버..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:37

* 제목 : 일요일 아침정모 참가 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운면 - 시간 : 1시간 40분 (07:05 - 08:45:00) - 거리 : 20km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 토요일 일요일 연속으로 훈련할까 하다 토요일은 그냥 쉬고 오랜만에 마눌님과 둘째랑 안면도 바닷가에 다녀왔다. 조..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:36

* 제목 : 내 맘 같지 않네 안성천에서 3km구간 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 56분 32초 (18:15 - 19:11:32) - 거리 : 12km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.74km/h 어제 근력운동을 가볍게 한다고 했는데도 허벅지 근육에 피로가 많네 안하는 것만 못하느니.... 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:35

* 제목 : 점심시간 조깅 그리고 저녁훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 35분 4초 (12:50 - 14:25:04) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'17"/km - 속도 : 11.36km/h 이틀 쉬고 오늘부터 다시 훈련하고자 점심시간 가볍게 몸을 풀어준다. 식사를 간단하게 한다고 했지만 역시나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:34