★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근후 비봉산 2회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 산길 - 시간 : 2시간 23분 (18:10 - 20:33:00) - 거리 : 20km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.39km/h 훈련이라고는 지난 목요일 조금 하는게 전부였네 금요일부터 일요일까지 쭈욱 쉬었다. 곡우라서인지 봄비는 그..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 23. 08:48

* 제목 : 산길달리기 이제 시작되었다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 57분 (18:00 - 18:57:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'08"/km - 속도 : 8.42km/h 힘든 대회 마치고나서 그럴까 . 몸에는 힘이없고 자꾸만 배가 고프고.... 그러다보니 다시 몸무게는 원위치되어 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 17. 08:32

* 제목 : 비봉산 아랫길에서 살짝달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 아랫길 및 생태공원 - 시간 : 35분 (18:15 - 18:50:00) - 거리 : 6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'50"/km - 속도 : 10.29km/h 몸이 힘든데 퇴근하고 마땅히 할 일이 없다. 요럴께 모임이나 만남이 있어야 하는데 갑자기 없는거 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 10:04

* 제목 : 안성맞춤랜드에서 오르막 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성맞춤랜드로 - 시간 : 2시간 10분 (18:00 - 20:10:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 어디서 오르막훈련을 할까. 생각해보니 안성맞춤마라톤대회 했던 복평리길에 좋을 듯한다. 공설운동장사..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 10:02

* 제목 : 제13회 청남대울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 대청호 일대 - 시간 : 13시간 3분 (16:00 - 05:03:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'50"/km - 속도 : 7.66km/h 올해가 세번째인데 청남대는 나에게 조금 힘든 상대였다. 울트라는 준비되지 않으면 고통이라고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 09:58

* 제목 : 점심시간 스피드올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 미세먼지가 엄청나다. 아침 출근하는데 목이 깔깔하다. 지금은 비가 오는데 창문을 열면 흙냄새가 팍..... 에고...깨끗한 곳에서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:14

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 몸풀기운동 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 별다른 할일도 없고해서 헬스장으로 향한다. 오늘 몸이 피로도가 있어서 그냥 회복주로 할려고 한다. 천천히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:13

* 제목 : 일요일 서운산 진달래 구경하기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 서운산정상 - 시간 : 3시간 30분 (10:10 - 13:40:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'24"/km - 속도 : 7.14km/h 일요일 클럽에서도 기철상사에서 서운산 무상사약수터까지 일요정모 달리기가 있다. 난 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:12