★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산에서 더위 적응하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 50분 (10:40 - 13:30:00) - 거리 : 20km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'30"/km - 속도 : 7.06km/h 계속되는 메르스 확산으로 어디를 못가고 조용히 집에서 지낸다. 오라는 곳은 많아도 갈곳은 없도다..... 토요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:01

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 오늘은 날씨마져 흐린하다. 사람들의 왕래는 없고 고요하기만 하다. 직원들한테 마스크 나눠주면서 착용하라고 했지만 맘이 그리 편치..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:58

* 제목 : 점심시간 그리고 퇴근후 비봉산 한번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 비봉산 - 시간 : 1시간 53분 (12:00 - 13:53:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'39"/km - 속도 : 9.03km/h 맘이 조금 어수선하다. 아무것도 아닌일로 꼬이기도 하고 조금은 스트레스 받는 날이다. 점..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:55

http://cafe.daum.net/3040maru/VSPv/63 * 제목 : 비봉산 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 3분 (18:15 - 19:18:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'52"/km - 속도 : 7.62km/h 인근지역에 메르스로 인하여 혼란스럽다... 소문에 소문이 난무하고 구급차만 오면 메르스환자 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:55

* 제목 : 오늘도 짧게 달려본다..안성천코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근후 안성천코스를 달리기 위해 준비한다. 날씨가 완전 여름날씨다. 모자를 쓸까하다가 그냥 손수건으로 머리띠만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:52

* 제목 : 오랜만에 안성천달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 55분 (18:15 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 몸의 회복이 늦다. 어제부터 훈련할려고 했는데 어젠 너무 피곤하여 집에서 쉬고 오늘부터 다시 시작한다. 일요일 음성대회 풀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:51

* 제목 : 지리산대비 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 51분 (18:10 - 19:01:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'22"/km - 속도 : 9.41km/h 올해도 지리산에 간다. 매번 아쉽고 조금 더 훈련을 했으면 하는데 하면서 후회하기도 하고 너무 훈련을 많이 해서 근육..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:50

* 제목 : 클럽정모 서운산 정상찍기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 (06:05 - 08:05:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 일요일 오랜만에 클럽회원님들과 아침 정모 달리기를 하기로 했다. 매주 대회나가다보니 클럽회원님들과 함께 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:48