★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 비봉산에서 허걱거리다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 날씨가 후텁지근하다. 더위가 상당하네 .... 점심시간 근력운동을 조금 했더니만 매번 근육피로가 남는다. 오늘도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:32

* 제목 : 일요정모 서운산 정상찍기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 (06:00 - 09:00:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'00"/km - 속도 : 6km/h 큰일이다. 어제 계획은 장거리 산길 달리기였는데 몸이 허락하지 않아 쉬었다. 아침일찍 일어나지 못하고 결국은 잠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:30

* 제목 : 비봉산 1회전.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 몸이 엄첨 피로하다. 근육도 피로하고 맘도 묵직하고... 금요일 훈련을 할까 말까. 오늘 쉬고서 내일 장거리 산악달리기를 할까..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:28

* 제목 : 온몸이 다 아프다...비봉산길달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (18:15 - 20:05:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'51"/km - 속도 : 7.64km/h 근육통이 넘 심하다. 갑작스런 스쿼트를 심하게했나 보다 근력운동한답시고 여기 저기 쑤셔 놓았더..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:27

* 제목 : 퇴근후 서운산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 무상사 약수터-서운산 - 시간 : 1시간 45분 (18:10 - 19:55:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 남은기간 한달.... 올 여름 815에도 지리산 화대종주를 간다. 그동안 도로주를 했더니만 산길훈련이 부..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:25

* 제목 : 안성천길 오랜만에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 시원한 날씨에 퇴근후 안성천으로 향한다. 계획은 안성천에서 개산사거리로 그리고 금광면 조령천자전거길에서 왕복훈련을 하고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:16

* 제목 : 비는 와야하는데 꼭 내 훈련할때 오는가.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 43분 (18:15 - 18:58:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'22"/km - 속도 : 11.16km/h 날씨가 비올 것 같기도 하고 예보에는 비온다 안했구... 점심때는 집에 고장난 세탁기 살려고 갔다가와서 훈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:15

* 제목 : 점심시간 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 올 여름 아무래도 안되겠다. 엉덩이쪽 근육 통증으로 강한 훈련을 하지 않아서인지 체중도 줄지 않고 스피드도 지구력도 엉망이다. 이렇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 29. 10:14