★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 자전거길에서 인터벌 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천자전거길 - 시간 : 1시간 5분 (18:10 - 19:15:00) - 거리 : 13km - 종류 : 인터벌 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 소나기로 하루살이들이 조금 줄었다. 그냥 천천히 조깅하면서 달릴땐 하천길에서도 달릴만 한데 빠르게 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:30

* 제목 : 덥다 점심시간 헬스장에서 땀좀... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:30 - 13:20:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 갈수록 태산이로구나 점심시간 스피드좀 내어 볼려고 하는데 스피드 내기가 쉽지 않네 점심을 간단히 먹고 밀에 올라가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:29

2015년 06월 15일 - 조령천 자전거길 왕복달리기 * 제목 : 조령천 자전거길 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 2시간 10분 (18:15 - 20:25:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 퇴근후 오늘은 조령천 자전거길로 간다. 리움웨딩홀 옆에 주차를 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:28

* 제목 : 오랜만에 서운산 엽돈재까지...왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 5분 (11:50 - 15:55:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'10"/km - 속도 : 7.35km/h 아침 달리기가 조금 부족했냐 싶다. 날씨는 언제 비가왔나고 햇빛이 쨍쨍하다. 마눌님은 교회간다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:26

* 제목 : 클럽 정모달리기 우중주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 개산사거리 - 무상사 - 시간 : 1시간 20분 (06:20 - 07:40:00) - 거리 : 15km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'20"/km - 속도 : 11.25km/h 토요일 하루를 쉬고서 일요일엔 산악달리기를 계획하였다. 클럽 정모달리기 있는날이라서 난 조금 먼저 출..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:25

* 제목 : 더워 죽겠네 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:30 - 13:15:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 날씨 덥다. 나무는 잎사귀가 타들어간다. 물좀 줘야겠다. 낼 비온다는데..... 점심시간을 이용해서 한번 달리자 저녁에 약속이 생..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:24

* 제목 : 겨우겨우 마쳤다 비봉산길. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 길 - 시간 : 1시간 10분 (18:15 - 19:25:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 힘들다. 메르스로 인해 조금 짜증이 난다. 내가 뭐 직접적인것은 아니지만 조금은 신경질이 나고 정부의 대..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:22

* 제목 : 비봉산 그리고 조령천 자전거길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 조령천 - 시간 : 1시간 35분 (18:15 - 19:50:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'56"/km - 속도 : 10.11km/h 퇴근후 오늘도 비봉산으로 달린다. 근육피로가 조금 있어 허벅지가 무겁지만 그래도 오..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:20