★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산 정상찍고 무상사까지 왕복훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 59분 (09:30 - 12:29:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'10"/km - 속도 : 8.38km/h 새벽에 일어나서 일찍 훈련할려고 했는데 저녁에 자면서 자꾸만 산길에서 뱀이 나타나면 어떡하지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:47

* 제목 : 오늘은 다른 길을 달려본다. 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 46분 (18:15 - 19:01:00) - 거리 : 7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'34"/km - 속도 : 9.13km/h 날씨가 덥다 오후에 밖에서 일한다고 땀을 좀... 퇴근후 달리기 싫지만 그래도 비봉산으로 향한다. 스트..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:45

* 제목 : 비봉산 두번 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 45분 (18:15 - 20:00:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 오늘은 조금 몸이 좋아지는듯 하다. 연속된 대회 참가에 일상이 힘들어 안쪽입술에는 두군데나 크게 구멍이생기는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:44

* 제목 : 피로회복이 늦다...비봉산 짧막하게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 35분 (18:10 - 18:45:00) - 거리 : 4km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 예전처럼 피로회복이 빨리 되지 않는다. 나이탓이겠지 일요일 달리고 화요일쯤엔 회복이 되었는데도 이틀이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:43

* 제목 : 경기도민체전 참가는 못하고 응원하러... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성청량산 길 - 시간 : 45분 (08:10 - 08:55:00) - 거리 : 7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 안성에서 경기도민체전이 있어 잠시 들려볼려고 한다. 아침 특별히 하는 것도 없어서 큰아이 학..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:40

* 제목 : 비가 그친 비봉산은 참 좋다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 8분 (18:10 - 19:18:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'48"/km - 속도 : 8.82km/h 계획상 월요일과 화요일도 훈련을 했어야 하는데 일상이 바쁘다 보니 못하고 오늘에야 훈련을 할려고 하니..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:39

* 제목 : 서운산 산길 3시간 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 10분 (10:20 - 13:30:00) - 거리 : 23km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'16"/km - 속도 : 7.26km/h 갑자기 게을러져서 전날 이틀동안 훈련을 않고서 토요일날 아침에 일찍 훈련할려고 했지만 잠에서 깨어나지 못해 결국..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:37

* 제목 : 비봉산 1회전에 그쳤다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'20"/km - 속도 : 9.47km/h 점심시간 헬스장에서 근력운동을 조금 하고 밀주를 햇다. 근력운동을 하지만 스쿼트를 무게를 올리지 못하고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 23. 08:49