★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 점심시간 이용하여 짧은 스피드 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 헬스장에서 스피드좀 살려봐야겠다. 맘은 크게 먹고 달려가는데 일단 워밍업 10분가량 해주고서 400m를 14.5km/h로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:10

* 제목 : 지대로 훈련 못했다.안성천은 공사중 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 개산리 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 바람이 불어서 인지 아직은 춥다. 바람막이 입고서 장갑끼고 모자쓰고 목과 입은 버프로 감싸고... 한겨..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:09

* 제목 : 또 맘에 약해지는구나. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 월동천 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 점심시간 업무상 모임이 있어 맛있게 연잎밥으로 먹고서 퇴근하여 안성천으로 나간다. 아직은 추워서 냉큼 나가기가 꺼려진다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 26. 08:25

* 제목 : 지대로 훈련 못했다.안성천은 공사중 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 개산리 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 바람이 불어서 인지 아직은 춥다. 바람막이 입고서 장갑끼고 모자쓰고 목과 입은 버프로 감싸고... 한겨..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:37

* 제목 : 헬스장에서 잠깐....달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:30 - 13:15:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 일요일 장거리 훈련하고 월요일에도 달릴려고 했더니 몸이 조금 피로하다. 훈련안할려고 핑게거리 찾는데 마땅히 없다. 다행..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:36

* 제목 : 일요일 장거리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 경기도에서 충청도 - 시간 : 4시간 30분 (06:10 - 10:40:00) - 거리 : 42km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 청남대 울트라신청하고 주말연이틀동안 장거리 훈련을 할려고 했으나 토요일 몸도 피곤하고 왼쪽 발목이 아파서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:35

이제 산으로 가야하는데 오늘 일을 저질렀다. 청남대 울트라를 계속해서 참가할까 말까를 고민하다가 오늘 입금하여 신청했다. 겨울철 장거리 훈련도 많이 부족하고 산악훈련도 아직 못했는데 가능할지 모르겠다. 남은 기간 장거리 훈련하고 몸 만들어서 최선을 다해 보자 오늘은 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:34

* 제목 : 주말 나들이 가고싶은 금요일 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 날씨 참좋다. 낼 같은날 봄맞이 나들이 가면 참 좋겠다만 예전엔 이맘때 섬진강변을 갔었는데 이제는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 20. 13:53