★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 안성천에서 가볍게 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 5분 (18:20 - 19:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h 어제 좀 달렸다고 그런지 오늘은 조금 힘드네 퇴근하고 그냥 조깅만 하자 매일 스피드훈련을 할 수 없기에 하루는 쉬고 가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:56

* 제목 : 맨날 헬스장에서 큰일이군 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장에서 - 시간 : 55분 (12:30 - 13:25:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어젠 맘먹고 저녁 훈련을 안성천에서 할려고 했더니만 퇴근무렵 갑작스런 눈밭이 나를 발을 잡는다. 퇴근하면서 왠만하면..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:55

* 제목 : 그저 감사할 따름이다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 58분 40초 (05:00 - 05:58:40) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'53"/km - 속도 : 12.27km/h 점심때 밀에서 달리고 저녁퇴근하여 안성천에서 가속주를 계획했다. 일단 스트레칭좀 해주고서 2.5km구간 6회를 실시할려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:55

* 제목 : 추위가 꺽이는구나 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 금요일부터 일요일까지 한번도 훈련하지 않고 쉬었다 이유인즉 일요일 대회를 신청하고서 춥다고 잠만자서 그렇다. 맘이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:54

* 제목 : 퇴근후 오랜만 안성천으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:20 - 19:20:00) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근시간이 되니 다시 날씨가 쌀쌀해진다. 아직은 겨울인갑다. 기철상사에 도착해서 옷을 갈아입고 모자며, 장갑이며, 바람..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:53

* 제목 : 힘드네 오늘은 그냥 조깅만으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 어제 좀 달렸다고 그런가 오늘은 몸이 피곤하다. 좀 쉴까하다가도 맘을 단디 먹고 헬스장으로 향한다. 밀에 올라달려보는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:52

* 제목 : 헬스장에서 짧은 질주방식으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 모든게 생각처럼 되지 않는다 어제도 퇴근후에 훈련할려고 했지만 갑작스런 약속이 잡혀서 못하고 말았다. 오늘도 저녁운..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:51

* 제목 : 헬스장에서 회복주로.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어젠 하루종일 엉덩이 근육이 아파서 집쿡했다. 오늘 아침 일어나보니 조금 좋아지네 일단 체중부터 줄이자는 생각으로 점심시간 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:50