★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 안성천코스에서 달려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 33분 (17:30 - 19:03:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'10"/km - 속도 : 11.61km/h 오늘은 헬스장에서 못하고 아니 약속이 있어서 점심을 밖에서 먹었다. 아침은 좀 힘들어 쉬고 대신 저녁달리기를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:07

* 제목 : 이어서 점심시간에도 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 벼락치기로 한번 하자 쉬고 싶지만 그렇게 무참하게 주저 않아 버리면 안된다. 몇일 쉬었다가 몸만 무거워졌다. 겨울동안 체중관리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:06

* 제목 : 휴일 놀다가 월요일에 다시 시작한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (07:30 - 08:35:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.15km/h 토요일 대회도 안가고 일요일에는 반드시 장거리주를 할거다 달림이 복장을 준비하고서 잠을 잤는데 어쩌나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:05

* 제목 : 밤새 살짜기 내린 눈이 날 울리는구나. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (16:20 - 17:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 토요일 아침 6시 10분에 일어났다 올해의 마지막 대회를 참가하기 위해 모든 준비를 하고 집을 나서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:04

* 제목 : 이러면 안되는데 ...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 요즘 좀 게을러졌구나 어제도 훈련을 했어야 하는데 날씨도 비가오고 저녁에 그냥 집에 들어가서 쉬었다. 맘이 조금 느긋..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:03

* 제목 : 나홀로 장거주.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-무상사 - 시간 : 2시간 45분 (06:00 - 08:45:00) - 거리 : 32km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.64km/h 지친몸이었나보다 계획은 토요일 장거리주하고 일요일 스피드훈련을 할려고 했건만 토요일 새벽일을 마치고서 다시 잠이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:03

* 제목 : 기상청을 믿지 말고 중국에 나무를 심자.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 (17:40 - 18:40:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 아침출근전에 뉴스에서 오늘오전이 미세먼지가 고비라고 했다. 오후부터는 조금 좋아진다냐.... 믿었다 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:01

* 제목 : 아 ~ 왜 이렇게 달리기 싫지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 이틀쉬고서 점심시간을 이용하여 달려본다 헬스장에는 오늘은 사람들이 많다. 나도 하나 잡고서 천천히 워밍업부터 달려본..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:00