★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 안성 명산 청칠옥배서 완전종주 달리기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 청량산 - 서운산 - 시간 : 6시간 58분 50초 (08:30 - 15:28:50) - 거리 : 53km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'54"/km - 속도 : 7.59km/h 아침 안개가 자욱하다. 시계는 6시에 맞쳐 놓았는데 다시 잠들어 버렸다. 평소 아..

마라톤과 나/산악훈련기 2009. 2. 9. 21:20

참고사항 : 엽돈재 - 4.8km - 서운산 - 2.3km - 배티고개 - 4.8km - 470.8봉 - 3.5km - 옥정재 서운산정상에서 개산리 술박물관까지 8.2km 옥정재에서 술박물관까지 18.8km x 1.3배 = 24.5km 아침 7시에 일어나서 저녁에 준비한 베낭에 옷을 입고 7시 30분에 집을 나서니 날은 밝았다. 술박물관까지 좀 걸릴 줄 ..

마라톤과 나/산악훈련기 2009. 1. 12. 13:48

* 제목 : 청칠옥배서의 한구간을 안마클 일요정모로 달렸다... 2008년 12월 28일 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 청량산에서 옥정현까지 - 시간 : 5시간 20분 (08:10 - 13:30:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'48"/km - 속도 : 4.69km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 어센드 얼마전 한강시민마..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 28. 19:38

몇일만인가 그동안 바쁘고 피곤한 몸으로 훈련하지 못했다.. 아니 어쩌면 게을러서일것이다... 오늘도 망설인다. 어제저녁에는 일요정모(기철상사 - 능천사)참가할려고 옷가지며 준비물을 한쪽에 놓고서 시계를 맞추고서 잠을 잤는데 피곤한 내몸은 아침에 일어나기 싫다... 일어나서 준비하고 나갈려..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 27. 21:40

* 제목 : 서운산에서 나만 달리는게 아니더군요.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 7시간 7분 45초 (11:00 - 18:07:45) - 거리 : 45km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'30"/km - 속도 : 6.31km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 어센드 어제 비가 무지 내렸습니다. 내심 걱정을 했지요 비맞고 우중주를 한다..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 27. 21:40

어제 하루 쉬고서 오늘은 시간이 되어 고성산을 3회 왕복할려고 준비하고 나선다. 저녁에 혹시 가족과 시간이 내야 할 것 같아서 미리 고성산 달리기를 마치고자 3시쯤에 나가서 늘 훈련했던 코스를 3회 왕복할려고 맘 단단히 먹고 출발했다. 하지만 가을 날씨 인데도 여름같이 덥다... 첫번째는 장거리..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 27. 21:39

추선연휴가 시작되었지만 고향에 가지 못하고 집에 있자니 맘만 아프고 그래서 약수터에서 물 두통 떠 놓고는 서운산으로 향한다. 큰아이한테는 6시 쯤에 집에온다고 하고서 단단히 맘먹고 떠난다. 그래 오늘 조금 걸어보자구나... 서운산 청용사 주차장은 만원이네 다시 조금 내려와서 길가에 주차를..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 27. 21:38

* 제목 : 8월의 마지막 서운산 산행을 마치고 * 분류 : 등산/산행 - 장소 : 서운산 - 시간 : 5시간 50분 (10:45 - 16:35:00) - 거리 : 26km - 종류 : 등산 - 페이스 : 13'28"/km - 속도 : 4.46km/h 8월의 마지막날 산행을 준비한다. 어제까지 연속하여 달리기를 하고 산행을 할려고 하니 무리인것 같다. 하지만 이제는 산에 익..

마라톤과 나/산악훈련기 2008. 12. 27. 21:38