★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 장성호수 트레일런 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 장성호 성미산 - 시간 : 1시간 40분 (08:00 - 09:40:00) - 거리 : 14km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 소규모 작은 대회를 찾는다. 함께 할 분이 없어서 혼자서 가야한다. 새벽일찍 갈까하다가 잠에서 깨어나지 못하고 5시에 일어나서 준비하고 나선다. 날씨가 구름이 있어서인지 해가 떴는데도 보이지않고... 그렇게 고속도로의 차량은 시원하게 달린다. 적정속도로 맞추어서 그대로 달려본다. 생각보다 빨리왔다. 2시간 조금 넘은 시간이다. 장성호 아래에 도착하여 보니 참가자 들이 장성댐 뚝방으로 올라간다. 나도 화장실 들려서 대회장으로 올라간다. 대회준비하고 있자니 날씨는 더..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 7. 1. 14:46

* 제목 : 몸에 붙어있는게 많아서인지 원하는 스피드가 나오지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 13분 (18:20 - 19:33:00) - 거리 : 9.25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'54"/km - 속도 : 7.6km/h 이틀쉬고서 오늘은 비가 올듯 날씨도 시원하고 좋다. 퇴근길 늘 같은 코스로 달려본다. 몸의 상태가 그동안 많이 지쳐있었는데 오늘은 어떨지 궁금하네 처음 출발하는데 몸이 조금 회복된 듯 싶다. 그래서 오늘은 빨리 달려보자는 생각으로 속도를 내오본다 그리고 비봉산길에서 조금 욕심을 더 내어 오늘 1시간 이내로 달려보자는 생각으로 열심히 달려보는데 지난번 보다는 조금 빠른 감은 있는데 내가 원하는 속도는 아니네 그리고 후반오르막길에서는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:37

* 제목 : 비를 맞고 서운산 코스로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 코스 - 시간 : 3시간 30분 (06:10 - 09:40:00) - 거리 : 19.87km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'34"/km - 속도 : 5.68km/h 비가 온다는 에보가 있다. 토요일 아침일찍은 비를 맞고 달려야 하나 싶어 조금 고민은 된다. 하지만 미리 약속된 것이라서 클럽회원님분과 함께 가기로 했다. 몇분 더 나올 줄 알았지만 참가자가 더는 없네 카카오골프장에서 출발해서 다시 서운산자연휴양림앞에 주차하고 어제와 같은 코스로 달려간다. 오늘은 혼자가 아니라서 미리 내가 요즘 몸 상태가 좋지않아 빨리 못달린다고 말하고서 코스를 안내한다. 비는 시내에서는 그쳤지만 서운산에서는 계속온다. 또 비가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:34

* 제목 : 더위적응 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 12분 (11:10 - 15:22:00) - 거리 : 20.97km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'01"/km - 속도 : 4.99km/h 집에서 있자니 답답하고 뭐라도 해야겠다 싶어서 대충 준비하고 나선다. 늘 했던 코스로 오늘도 달려볼까 하지만 날씨가 후끈거리네 출발하는 데 조금 달리다보니 숨이 막힌다. 물론 내 몸이 아직도 회복되지 않은 것도 있지만 이렇게 조금 달렸다고 숨이 막히나 먼저 서운산 자연휴양림에서 석남사 방향으로 해서 달리는데 사람들이 벌써 계곡을 찾는 분들이 많네 더위에 빨리 못 달리겠고 그냥 오름길은 걷기로 맘먹고 여유롭게 달린다. 서운산 정상에 오르니 40분이 넘네... 에고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:32

* 제목 : 아직 몸이 정상이 아니어서 천천히 비봉산길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 23분 (18:20 - 19:43:00) - 거리 : 8.27km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'02"/km - 속도 : 5.98km/h 한번 몸이 아팠다고 그런지 힘이 없네 빨리 뛰기도 힘들고 그냥 천천히 걷다 달리다가를 반복하면서 오늘도 비봉산길을 마쳤다. 몸이 이렇게 늙어 가는가 보다 싶네 요즘들어서 강훈련도 하지 않고 훈련량도 작다 보니 자꾸만 건강이 좋지 않다. 체중도 지난해 보다는 상당히 많이 늘어났고.. 올 여름에는 그다지 크게 훈련을 하고 싶지않다. 그냥 꾸준히 몸을 유지만 하고자 한다. 예전처럼 장거리 훈련도 스피드 훈련도 큰 대회도 참가하지 않고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:22

* 제목 : 하루종일 머리가 띵하게 아프네....열도 나고.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 46분 (18:20 - 19:06:00) - 거리 : 5.05km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'07"/km - 속도 : 6.59km/h 어제저녁부터 감기 증상인지 열이나고 머리가 띵하게 아프다. 아침 출근해서도 머리 아픔은 계속되고 먹으면 체한듯 꽉 막히고.... 퇴근하여 쉴까 하다가도 조금 달리면 좋아지겠지 싶어서 비봉산길로 간다. 날씨가 곧 비가 올듯하다. 비봉정에 오르는데 빗방울이 떨어지네 이런 그냥 되돌아 와서는 빗방울이 그리 크지 않기에 다시 생태공원 한바퀴 돌고서 집으로 향한다. 조금 달리고 났더니만 몸이 살짝 좋아진듯하다. 저녁에 해열제 한알 먹고 잤더니..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:16

* 제목 : 월요일 퇴근길 몸이 이상하게 피곤하여 천천히 달렸다 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 20분 (18:20 - 19:40:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'45"/km - 속도 : 6.15km/h 휴일을 잘 보냈는데 아니 휴일동안 컨디션이 좋지 않아서 쉬었는데도 월요일에도 몸이 회복되지 않고 힘들다. 퇴근하여 집으로 갈까하다가 그래도 훈련하는 것이 좋을 듯하여 늘 달리던 코스로 향한다. 주차를 하고서 피로감에 천천히 달려준다. 오르막길에도 힘껏 오르기가 힘들어서 걷는 시간이 더 많고. 훈련거리 : 8.20KM 훈련시간 : 1시간 20분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:15

* 제목 : 목요일 저녁 비봉산길 조금 빠르게 달린다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 7분 (18:00 - 19:07:00) - 거리 : 8.28km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'06"/km - 속도 : 7.41km/h 어제는 하루 쉬고 오늘은 좀 달려보자. 늘 같은 장소에 주차를 하고서 역시나 몸의 피로는 있지만. 오늘은 조금 빠르게 달려본다. 물론 예전같지는 않지만 체중이 예전보다 5kg이나 늘어났으니 몸이 무겁지. 경사가 있는 곳은 잠시 걷고 빠르게 진행해 본다. 평소보다 5분 빠르게 마쳤다. 훈련거리 : 8.28km 훈련시간 : 1시간 7분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 19. 13:13

힘든세상살이 잠시 쉼을 가지면서 사무실 앞에 피어있는 백장미를 보며... 나의 하루를 달랜다. 얼마전 짧게 장미나무를 잘랐는데도 그중에 이렇게 예쁜 꽃이 피어나고 또 다른 가지에서는 새로운 가지가 나온다 아마도 새로운 가지에서는 한여름에 또 하얀 백장미꽃을 피우겠지.....

여행·풍경·꽃/작품사진 2020. 6. 11. 22:03

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2020. 6. 11. 22:00

2020년의 봄은 참으로 슬프구나 전세계적으로 퍼진 코로나19로 인하여 모든 사람들이 조심스럽고 또 힘들어 한다. 매일 매일 줄어들까 살펴보지만 풍선처럼 여기를 잠재우면 저기가 빵 터지고 참으로 힘든 세상인듯하다. 아이들은 학교에 가지 못하고 일상이 힘든 세상.... 그런 와중에서 꽃은 피어나고 또 지고... 세월은 그렇게 가버린다. 가버린 세월은 돌려받지 못하고... 아 ~~ 슬프구나...

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2020. 6. 5. 12:59

* 제목 : 목요일 저녁 비봉산길 조금 빠르게 달린다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 7분 (18:00 - 19:07:00) - 거리 : 8.28km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'06"/km - 속도 : 7.41km/h 어제는 하루 쉬고 오늘은 좀 달려보자. 늘 같은 장소에 주차를 하고서 역시나 몸의 피로는 있지만. 오늘은 조금 빠르게 달려본다. 물론 예전같지는 않지만 체중이 예전보다 5kg이나 늘어났으니 몸이 무겁지. 경사가 있는 곳은 잠시 걷고 빠르게 진행해 본다. 평소보다 5분 빠르게 마쳤다. 훈련거리 : 8.28km 훈련시간 : 1시간 7분

카테고리 없음 2020. 6. 5. 12:04

* 제목 : 하루 쉬었는데도 근육피로가 상당하네 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 18분 (18:25 - 19:43:00) - 거리 : 8.32km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'23"/km - 속도 : 6.4km/h 근육피로가 상당하다. 대회는 역시 대회인듯하다. 그동안 빠르게 달리지 않았었는데 오랜만에 대회때 좀 달렸나 보다. 오늘은 그냥 천천히 달리자는 생각으로 비봉산길을 달려본다. 오르막은 걷고 아니 뜀이 되지 않는다. 그래서 천천히 걸었다. 무리하지 않고 가볍게 마쳤다. 훈련거리 : 8.32km 훈련시간 : 1시간 18분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 5. 12:03

* 제목 : 천년의 숲길 아산봉곡사 트레일런 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아산봉곡사 - 시간 : 2시간 1분 (08:00 - 10:01:00) - 거리 : 15.4km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'51"/km - 속도 : 7.64km/h 오랜만이다. 매번 C19로 대회가 취소되거나 연기되어 대회가 없다. 오늘은 명품트레일런에서 아산봉곡사에서 천년의숲길 코스를 달리는 대회가 있어 아침일찌기 출발한다. 천년의 숲길 소나무가 사진으로 찍으면 멋있을 것 같아 조금 일찍 출발해서 해가 뜨기전에 촬영할려고 했는데 알람에 맞춰 일어나서 곧장 출발하지 못하고 늦장피우다 조금 늦었다. 생각보다 해가 일찍 뜬다. 도착하여 사진 몇장 찍고 있자니 명품트레일런 회장님이 오셔서 인사하고 대회장으로 간다. ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2020. 6. 5. 11:55

* 제목 : 서운산 유왕골에서 놀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 (09:00 - 10:00:00) - 거리 : 4km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 15'00"/km - 속도 : 4km/h 내일 대회가 있기에 오늘은 달리기를 하지않고 카메라들고 서운산 유왕골로 향한다. 중간쯤에 가서 사진몇장 찍고 내려왔다. 트레깅이라고 해야하나...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:30

* 제목 : 오늘도 퇴근하여 늘 가던 코스로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 20분 (18:25 - 19:45:00) - 거리 : 10.02km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'59"/km - 속도 : 7.51km/h 오늘도 비봉산으로 향한다. 조금 빨리 달려보자 그래도 몇차레 훈련했다고 그런지 오르막길이 잘 되네 물론 스피드는 없지만 그래도 이정도면 할만하네... 훈련거리 : 10.02km 훈련시간 : 1시간 20분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:22

* 제목 : 계속하여 달려보자 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 13분 (18:25 - 19:38:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'54"/km - 속도 : 6.74km/h 몸이 조금 피로감이 있지만 연속해서 달려보자 퇴근하여 비봉산길을 달려보았다. 훈련을 자주 해야하는데 퇴근시간이 되면 힘들어서 쉬고 싶네.. 훈련거리 : 8.2km 훈련시간 : 1시간 13분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:20

* 제목 : ㅎㅎ 너무 놀아버렸네 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운간 임도길 달리기 - 시간 : 1시간 55분 (11:00 - 12:55:00) - 거리 : 16.16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'07"/km - 속도 : 8.43km/h 토요일 날씨가 참 좋다. 놀러가고싶은 날이다. 아침에 일찍 일어났지만 달리기는 싫고 잠시 쉬었다가 늦게야 나선다. 혹시나 하고 함께 달릴 사람이 있냐 하여 단톡방에 올려보지만 답이 없어서ㅓ 혼자 나선다. 오늘은 가볍게 달릴려고 임도길 앞에 주차를 할려고 하는데 차량이 많아서 주차할 곳이 없다. 후진으로 겨우 빠져나와서 서운산 자연휴양림앞에 주차를 하고 달려본다. 먼저 배티재도로구간을 달려서 상중한운간 임도길을 힘들게 올라서니 앞에서 클럽회..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:16

* 제목 : 오랜만에 배티재 그리고 상중한운간 임도길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운간 임도길 - 시간 : 3시간 9분 (11:00 - 14:09:00) - 거리 : 24.7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'39"/km - 속도 : 7.84km/h 오늘은 좀 장거리주를 해 보자는 생각으로 준비한다. 배낭에 물을 넣고 서운산 자연휴양림앞에 주차를 하고 스트레칭을 하고 출발한다. 먼저 배티재를 달려보는데 조금 힘들다 매번 뛰어서 올라간 길이지만 요즘 훈련부족과 체중이 늘어서인지 몸이 무겁다. 그래도 쉬지않고 보폭을 작게하여 천천히 올라가본다. 가볍게 배티재를 넘고 다시 배티성지로 향하여 한번 화장실 가고 다시 배티재를 넘어서 상중한운간 임도길을 달린다. 예전에는 여기를 찾..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:06

* 제목 : 퇴근길비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 19분 (18:20 - 19:39:00) - 거리 : 8.38km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'26"/km - 속도 : 6.36km/h 몇일 그래도 훈련하니 몸이 조금은 가벼워진듯하다. 그동안 훈련하지 않아서 체중이 많이 늘었는데 퇴근후 비봉산길을 가볍게 달려준다. 요즘들어서 무릎관절 상태가 조금은 안 좋네 훈련을 꾸준히 하면 되는데 갑자기 훈련하다 보니 조금 그런가 보다. 훈련거리 : 8.38km 훈련시간 : 1시간 19분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:03

* 제목 : 오늘도 퇴근하여 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 41분 (18:20 - 20:01:00) - 거리 : 10.71km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'26"/km - 속도 : 6.36km/h 늘 피곤함이 가득하다. 몸이 늙어서인가 열심히 훈련해야 하는데 매번쉬고 싶고 집에 일찍 가고싶다. 그래도 꾸준히 하면 좋아지겠지 하면서 다시 달려본다. 가볍게 마치고 생태공원 한바퀴 돌고 마쳤다. 훈련거리 : 10.71km 훈련시간 : 1시간 41분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:00

* 제목 : 퇴근후 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 51분 (18:20 - 20:11:00) - 거리 : 9.91km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'12"/km - 속도 : 5.36km/h 퇴근후 비봉산길을 한번 달려보았다. 이제는 날씨가 더워서인지 힘드네 훈련부족탓도 있고 가볍게 마치고 생태공원에서 놀기... 훈련거리 : 9.91km 훈련시간 : 1시간 51분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 14:58

* 제목 : 부처님 오신날 서운산 사찰 투어 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 18분 (11:00 - 15:18:00) - 거리 : 21.14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'12"/km - 속도 : 4.92km/h 부처님 오신날을 기념하여 서운산의 작은 사찰을 투어해 본다. 먼저 포도박물관에 주차를 하고서 포도박물관 코스에서 탕흉대를 올라 제일 먼저 좌성사 그리고 서광사로 하여 청용사 다시 청용사에서 서운산의 가장 일반적인 코스인 은적암으로 향한다. 은적암은 공사중이네... 그리고 정상을올라서 도깨비 촬영으로 유명한 석남사로 향한다. 석남사도 대웅전 보수작업중이다. 석남사에서 내려갔다가 다시 정상으로 올라서 유왕골로 하여 무상사를 지나 포도박물관으로 왔다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:23

* 제목 : 퇴근길 꾸준히 달려보자 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 30분 (18:20 - 19:50:00) - 거리 : 9.23km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'45"/km - 속도 : 6.15km/h 아 ~~ 참 몸이 개판이다. 이렇게 해서는 지금 아무것도 못한다. 그동안 게을리했던 훈련을 다시 재개해 보지만 몸이 그렇게 신통찮다. 일단 장기적으로 보고서 맘을 급하게 먹지 않고 천천히 몸을 만들어봐야겠다. 오늘은 제주한라산 트레일런대회가 또 11월로 연기되어 안되겠기에 대회를 취소하고 항공편을 취소했다. 조금 아쉽지만 제주대회는 그냥 가볍게 참가하기는 어려운 것이다. 만반에 준비를 다하고서 후회없도록 참가해야 할 것이다. 비용이 많이 들..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:21

* 제목 : 퇴근길 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 26분 (18:20 - 19:46:00) - 거리 : 8.73km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'51"/km - 속도 : 6.09km/h 무릎이 조금 아프네 훈련을 지속적으로 하지 않고 있다가 갑자기 해서인가 몸도 무거운 상태라서 훈련을 강하게 하지 않고 일단 한달 후의 대회를 목표로 천천히 체중감량을 하고 근력을 키워볼려고 한다. 퇴근길에 달리는 참 시원하고 좋다. 가볍게 기본 코스만으로 마쳤다. 훈련거리 : 8.73km 훈련시간 : 1시간 26분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:20

* 제목 : 서운산 달리다 지인을 만나 내려오는 길은 다른길로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 5분 (10:30 - 13:35:00) - 거리 : 17.01km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'53"/km - 속도 : 5.52km/h 훈련을 다시 시작하고 꾸준히 달려본다. 오늘은 서운산길을 달린다. 처음 계획은 그냥 정상만 찍고 내려올려고 했다. 아무래도 요즘 몸이 신통치 않아서 무리하지 않을려고 했다. 빠른 속도는 아니지만 천천히 꾸준히 달리고 걷고를 해본다. 예전같지는 않다. 정상에 올라가니 뒤에서 거친 숨소리를 내며 내뒤에서 정상을 밟는다. 응국형이 뒤 따라왔다. 오랜만에 만나서 반가웠다. 정상에서 다시 내려갈 코스를 물어보니 내가 가보지 않는 코스다...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:18

* 제목 : 또 긴휴식을 마치고 비봉산으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 14분 (18:20 - 19:34:00) - 거리 : 7.34km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'05"/km - 속도 : 5.95km/h 맘은 지속적으로 훈련을 할려고 해도 몸이 여기저기 아프고 컨디션이 좋지 않아서 몇일을 쉬었다. 오늘부터는 다시 시작하자는 생각으로 퇴근하여 비봉산으로 향한다. 몸은 무겁고 무릎은 아프고... 이렇게 몸이 망가져 버렸냐. 에고... 그래도 이제 코로나 19도 어느정도 잡혀가고 있고하여 다음 대회를 준비할려면 꾸준히 훈련을 해야겠다. 첫날이라고 생각하고 비봉산코스만 마쳤다.

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:17

* 제목 : 퇴근길 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1분 8초 (18:20 - 18:21:08) - 거리 : 7.26km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 0'09"/km - 속도 : 384.35km/h 훈련을 지속적으로 할려고 오늘도 비봉산코스를 달려본다. 엄마야 누나야 김소월 / 시인 ​​ 엄마야 누나야 강변 살자. 뜰에는 반짝이는 금모래 빛. 뒷문 밖에는 갈잎의 노래 엄마야 누나야 강변 살자

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:15

* 제목 : 칠장산- 칠현산-덕성산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 칠장산 금북정맥 - 시간 : 1시간 53분 (10:00 - 11:53:00) - 거리 : 9.46km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'57"/km - 속도 : 5.02km/h 몸이 그다지 좋지 않아서 오늘은 짧은 코스로 칠장산을 향한다. 덕성산까지 다녀올려고 한다. 코로나19로 힘든 세상에도 봄은 왔다. 산에는 현호색이 많이 피어 있다. 간혹 등산객들이 있기도 하고 가볍게 산길을 달려본다. 예전엔 금광환종주한다고 이 길을 몇차레 달려보았지만 여기서 부터는 참 오랜만이다. 가볍게 마치고 칠장산을 둘러보고 사진도 찍어본다

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:13

* 제목 : 오늘도 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 13분 (18:20 - 19:33:00) - 거리 : 7.17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'11"/km - 속도 : 5.89km/h 어제에 이어 오늘도 퇴근하여 비봉산길을 달린다. 훈련이 계속 이어져야 하는데 맘은 열심히 할려고 하는데 몸이 요즘에 컨디션이 좋지 않다. 묵화(墨畵) ​ 김종삼 / 시인 ​ 물먹는 소 목덜미에 할머니 손이 얹혀졌다. 이 하루도 함께 지났다고, 서로 발잔등이 부었다고, 서로 적막하다고,

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:09