★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 아침운동 못하고 대신 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 58분 (12:00 - 12:58:00) - 거리 : 11.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.59km/h 아침운동을 이어갈려고 준비하고 잠을 자는세 새벽 2시 반정도에 갑자기 뭔 소리가 난다. 뭔가 내 핸드폰에서 나는건가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:44

* 제목 : 점심시간 밀주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 33분 (12:20 - 12:53:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.73km/h 오늘은 3탕 해 볼 참이다. 점심시간 점심을 조금 먹고서 헬스장으로 향한다. 근력운동을 살짝 해 줄려고 하는데 옆에서 운동을 해도 기기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:42

* 제목 : 아침훈련을 시작하다 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (06:10 - 07:45:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'30"/km - 속도 : 6.32km/h 대회 후 휴식을 취하고 어제 저녁부터 다시 시작할려고 했는데 퇴근길에 비가 그치지 않고 날씨가 협조..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:41

* 제목 : 울트라대비 퇴근길 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산아랫길 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'09"/km - 속도 : 9.75km/h 오늘은 쉬어야 하는데 뭐 그런것 중요하지 않다 대회에서 달리나 훈련에서 달리나 내 몸생각해서 달려주면 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:41

* 제목 : 점심시간 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10.7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.67km/h 요즘은 스피드 보다는 지구력이 우선되어야 하는데 과연 피로가 덜 회복된 상태에서 토요일 장거리 울트라가 잘 될지 모르겠다. 한번 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:39

마지막까지 나를 실망시키지 않았다. 거제지맥 트레일러닝대회 매번 코스와 거리가 바뀌었다. 이번엔 100km의 트레일러닝대회다. 아마도 우리나라에서 100km의 코스는 딱 두군데다 하나는 지난주 개회하였던 TNF100과 여기 거제지맥이다. 난이도를 비교하면 당연 거제지맥이 월등히 높다. 난..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 6. 5. 09:50

* 제목 : TNF100 KOREA 트레일러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 강릉경포호 - 시간 : 16시간 38분 59초 (05:40 - 22:18:59) - 거리 : 103km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'42"/km - 속도 : 6.19km/h 100km의 장거리에서는 모든게 다 완벽할 수는 없다. 그러나 한가지 한가지 준비하다보면 완벽에 가까운 대..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 6. 5. 09:49

* 제목 : 2018년 코리아50k 국제 트레일러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 동두천 - 시간 : 10시간 42분 54초 (05:00 - 15:42:54) - 거리 : 58km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 11'05"/km - 속도 : 5.41km/h 멋진대회다. 매년 참가한 대회지만 지난해까지만 해도 1주전에 청남대울트라대회를 마치고 트레일..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 6. 5. 09:48

* 제목 : 제 1회 이순신장군 백의종군길 울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 아산 신청호 - 시간 : 11시간 37분 (17:00 - 04:37:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'58"/km - 속도 : 8.61km/h 인근지역에서 대회를 하니 좋다 울트라 대회는 멀리까지 가야하는 번거로움이 있었는데 올해는 아산에서 울트라 대회가 있고 또 가을에는 천안에서 울트라 대회가 있다 차량거리로 1시간정도이다. 아산이순신장국 백의종군길 울트라 마라톤대회 올해가 첫회다. 지난해에 난 이 대회를 개최할 것이라는 정보를 알고서 올 해초에 1년계획으로 아산이순신장군 백의종군길 울트라대회를 준비하였다. 하오나 겨울철 혹독한 장거리 훈련에 그만 지난 설날 아킬레스건의..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2018. 5. 2. 16:51

* 제목 : 일요일 아침정모에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 32분 (07:00 - 08:32:00) - 거리 : 17.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'19"/km - 속도 : 11.28km/h 몸이 많이 피곤하다. 그래도 아침일찍일어나서 밖의 날씨를 본다. 갈까 말까 망설이다가 놀면 뭐하냐 싶어 가볍게 회복주 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:44

* 제목 : 수리산 행사장을 찾아 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 수리산 - 시간 : 2시간 20분 (10:30 - 12:50:00) - 거리 : 6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 23'20"/km - 속도 : 2.57km/h 오늘은 업무관련하여 행사가 있어 단체로 수리산산림욕장으로 향한다. 뭐 그냥 참가하는 의미로 다녀왔다. 경기도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:44

* 제목 : 너무 멀리갔더니만 결국 어두워서 꽈당... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 52분 (18:15 - 20:07:00) - 거리 : 11.9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'25"/km - 속도 : 6.38km/h 퇴근시간에 어두워서 산길훈련을 못했던 것이 엇그제 같은데 이제는 비봉산길 한번 왕복을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:43

* 제목 : 헬스장을 벚어나야겠구나 덥다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 44분 (12:10 - 12:54:00) - 거리 : 8.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.59km/h 춥고 긴 계절이 지나고 이제는 완연한 봄이고 또 여름을 느끼는구나 오늘은 헬스장에서 달렸는데 마치고 나니 땀이 계..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:43

* 제목 : 갈수록 태산이구나 비봉산 시원하네.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 34분 (18:15 - 19:49:00) - 거리 : 9.8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'36"/km - 속도 : 6.26km/h 점심시간 달렸다고 그런가 달리기가 엄청 힘들다. 무릎도 시큰 거리고 최악의 상태인가 싶네 지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:42

* 제목 : 점심먹고 헬스장에서 조깅한판 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 36분 (12:15 - 12:51:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.67km/h 아침운동을 이어 갈려고 했는데 이상하게도 어제밤에 잠을 빨리 들지못했다. 커피 마셔서인가. 일찍 자고 일찍 훈련할려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:42

* 제목 : 비봉산길 신나게 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 능선길 - 시간 : 1시간 37분 (18:15 - 19:52:00) - 거리 : 11.32km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'34"/km - 속도 : 7km/h 퇴근하여 비봉산길을 달려본다. 아침 보다는 조금 몸이 가벼워진 느낌이지만 여전히 맘에 들지 않는다. 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:41

* 제목 : 아침 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 37분 (06:05 - 07:42:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'42"/km - 속도 : 6.19km/h 장딴지근육에 피로가 있어 혹시나 하는 생각으로 훈련을 하지 않았다. 물론 토요일은 비가와서 달리기 힘들었고 일요일 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:41

* 제목 : 연이틀 힘들게 작업했더니 ...비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 21분 (18:15 - 19:36:00) - 거리 : 9.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'43"/km - 속도 : 6.89km/h 연이틀동안 힘들게 작업했더니 몸이 피로가 많다 . 다리근육에도 피로가 많이 쌓이고 그래도 오늘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:40

* 제목 : 바람이 많이 분다. 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 16분 (18:00 - 19:16:00) - 거리 : 8.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'09"/km - 속도 : 6.55km/h 퇴근길에 비봉산을 오래만에 올라본다. 달림이도 안되고 그냥 편안하게 걷다 달리다 한다. 언제 회복할까 싶..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:40

* 제목 : 회복주라지만 너무 한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 37분 (12:20 - 12:57:00) - 거리 : 6.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'42"/km - 속도 : 10.54km/h 아침운동을 시작할려고 했으나 어제 저녁부터의 피로가 너무 심하다. 아침에도 일찍은 일어났지만 몸이 힘들어서 나서지를 못..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:40

* 제목 : 감기까지 걸려서 힘드네 점심시간에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 44분 (12:00 - 12:44:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'17"/km - 속도 : 9.55km/h 감기에 죽을 맛이다. 목이 붓고 하여 달리기도 힘들고 일정도 바쁘고.... 그래도 점심시간 밀에 올라선다. 일단 오늘은..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:39

* 제목 : 점심시간 살짝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 41분 (12:00 - 12:41:00) - 거리 : 4.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 9'07"/km - 속도 : 6.59km/h 일정이 훈련할 만한 시간이 없다. 그래서 점심시간 잠깐 달려 보았다. 아직은 대회 피로와 부상피로가 많아 어렵지만 그래도 열심히 해 볼..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:39

* 제목 : 5km 달리기도 힘들다 퇴근후 조령천길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 6분 40초 (18:10 - 19:16:40) - 거리 : 12.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'28"/km - 속도 : 10.98km/h 시작할려고 해도 맘같이 금방 안되는구나 퇴근하여 조령천길 왕복으로 17km정도 달릴려고 출발을 했지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 13:40

* 제목 : 계속이어가자 ..점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 13:40

* 제목 : 불편한 몸으로 테스트주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 5분 (18:15 - 19:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h 날씨가 미세먼지로 달리기에는 적합하지 않다. 모두들 마스크를 쓰고 걷는데 참 우리가 사는 세상이 이렇게 좋지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 13:39

* 제목 : 테스트 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:00 - 12:45:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h 이제 시작해 볼란다 한달간의 긴 쉼속에서 내 몸은 더 나빠지고 근력도 떨어지고 정신력도 떨어지고 늘어난것은 오로지 뱃살과 체중만 늘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 13:39

* 제목 : 한달간의 휴식을 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 (15:00 - 16:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 부상 그리고 사고 지난 설날의 아킬레스건염발생 그리고 2월 25일 정읍대회에서의 악화로 인해 아킬레스건이 붓고 걷기가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 13:38

* 제목 : 여수돌산지맥종주트레일러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 여수돌산지맥 - 시간 : 4시간 54분 48초 (07:00 - 11:54:48) - 거리 : 32km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'13"/km - 속도 : 6.51km/h 전국토에 발자국 남기기.... 내가 달리지 못한 산천을 향해서 끝없이 달려보자. 매번 달리던 한강..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 4. 26. 13:36

* 제목 : 마산무학산환종주트레일러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 마산무학산 - 시간 : 5시간 23분 (07:00 - 12:23:00) - 거리 : 31km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 10'25"/km - 속도 : 5.76km/h 겨울철엔 장거리 산악훈련이 최고다. 그래서 훈련겸 대회참가를 위해 마산 무학산환종주트레일러닝대..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 4. 26. 13:36

* 제목 : 서산마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 서산종합운동장 - 시간 : 3시간 43분 49초 (09:00 - 12:43:49) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.31km/h 같은날 개최하는 대회가 많다. 최초에 음성 반기문마라톤대회를 신청햇다가 클럽에서 모두들 서산대회를 간다기에 음성대회를 취소하고(후에 대회자체가 취소됨) 서산대회풀코스를 신청했다. 클럽에서는 모두들 10km와 하프코스만 신청해서 나 혼자 풀코스네 뭐 난 장거리 훈련이 필요하기에 혼자서라도 달려볼참으로 신청을 했다 . 대회가 풀코스는 한시간 먼저 출발이다. 대략 맞추면 뒷풀이정도는 같이 할 수 있을 듯하다. 대회날은 몇일전부터 비가 내리고 토요일부터 바..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2018. 4. 26. 13:35