★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근길 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 19분 (18:20 - 19:39:00) - 거리 : 7.25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'54"/km - 속도 : 5.51km/h 훈련을 게을리 하다보니 몸만 늘어난다. 오랜만에 퇴근길에 비봉산코스를 향하여 달려보았다. 어느날 ​ 김용택 / 시인 ​ 나는 어느 날이라는 말이 좋다. 어느 날 나는 태어났고 어느 날 당신도 만났으니까. 그리고 오늘도 어느 날이니까.

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:07

* 제목 : 서운산 환종주길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 (10:00 - 13:00:00) - 거리 : 16.17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'08"/km - 속도 : 5.39km/h 그다지 높지는 않지만 안성에 있는 서운산은 참으로 나에겐 최고다 오늘은 서운산 환종주길을 달려볼참이다. 서운산의 코스는 여러코스가 있지만 한꺼번에 다 둘러볼수는 없다. 그래서 여유도 있고 해서 오랜만에 환종주길로 향한다. 주차를 하고 첫 들머리를 찾는데 이번에도 들머리가 정확하지 않아서 왔다 갔다 하다가 대충 짐작으로ㅗ 향하여 길을 찾았다. 급경사길이지만 재미난다. 그리고 혼자만의 산행길 요즘은 산길에도 사람들이 없다. 세상 힘든세상이다. 코로나19로 모든 활동을 정..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:05

* 제목 : 만뢰산 환종주길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 만뢰산 - 시간 : 4시간 (10:00 - 14:00:00) - 거리 : 16.74km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 14'20"/km - 속도 : 4.18km/h 코라나19로 온 나라가 힘들때 잠시 산으로 향한다. 그동안 한번 가보고 싶은 만뢰산 환종주길을 찾아 나선다. 첫입구가 찾기가 힘들다. 이정표도 없구 일단 선답자의 길을 찾아 나서지만 오름길을 찾지 못하여 그냥 능선을 보고 치고 올라간다. 그리고 산길을 찾아서 혼자만의 길을 걷는다. 얼마나 흘렀을까 가족이 산행을 나선듯하다. 가면서 주는 사탕하나 입에 물고 만뢰산길을 걷는다. 낙엽에 쉽지는 않지만 만뢰산 지나고 다시 태령산으로 향하여 갈때는 조금 지친다. 오랜만에 훈련..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:01

* 제목 : 한달만에 달려보는 길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산코스 - 시간 : 1시간 38분 (12:00 - 13:38:00) - 거리 : 8.98km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'55"/km - 속도 : 5.5km/h 늦은 일지 정리 첫 마음 ​ 정호승 / 시인 ​ 사랑했던 첫 마음 빼앗길까 봐 해가 떠도 눈 한번 뜰 수가 없네 사랑했던 첫 마음 빼앗길까 봐 해가 저도 집으로 돌아갈 수 없네

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 20:58

* 제목 : 대회후 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 9분 (18:20 - 19:29:00) - 거리 : 10.62km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h 일지정리 그동안 런다이어리에 일지를 올리지 않아 다시 한꺼번에 올리고 시작합니다. 풀꽃 ​ ​나태주 / 시인 ​ 자세히 보아야 예쁘다 ​ 오래 보아야 사랑스럽다 너도 그렇다

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 20:56

* 제목 : 구미도리사임도 트레일런대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 구미도리사 - 시간 : 5시간 11분 (08:00 - 13:11:00) - 거리 : 52km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'59"/km - 속도 : 10.03km/h 오랜만에 대회에 참가해 본다. 겨울철이라서 대회가 많지도 않고 해서 조금 멀리 있는 구미 도리사임도길을 달려볼려고 새벽에 출발한다. 어제도 몸이 피곤해서 하루를 쉬었다. 미세먼지도 뿌옇고 신종코로라도 무섭고 밖으로 나가지 않았다. 내가 근무하는 평택은 신종코로라가 환자가 확진되어 조금은 불안함이 있지만 다른 지역은 그다지 불안해 하거나 걱정하는 것은 덜 한것 같다. 앞으로 봄철 대회가 계속 취소되지 않을까 싶기도 하다. 새벽5시 20분에 출발하니 아직은 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 5. 26. 20:53

대회장에서 자주 보는 친구와 제주의 경미씨 * 제목 : 짧은 질주 해보기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 알미산 공원 - 시간 : 1시간 5분 (18:30 - 19:35:00) - 거리 : 10.12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'25"/km - 속도 : 9.34km/h 몸이 대체적으로 굳어 있다. 그래서 달리기도 싫고 해서 오늘은 짧은 질주를 해본다. 처음 계획은 안성천 한바퀴 돌고 싶지만 훈련하기 싫어서 그냥 짧게 질주를 반복한다. 알미산 공원에 주차하고 워밍업을 해주고서 스피드 훈련한다고 300m 400m정도를 짧게 질주를 한다. 되돌아 올때는 편안하게 오고 뭐 다른 사람들처럼 400*200 인터벌을 하는것은 아니고 내 맘대로 했다. 이번주는 업무가 조금 신경쓰이는지 훈련하고 싶은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:18

* 제목 : 클럽 일요정모 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 무상사까지 - 시간 : 3시간 1분 (06:00 - 09:01:00) - 거리 : 31.09km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'49"/km - 속도 : 10.31km/h 오늘은 설연휴기간이지만 클럽 정모가 있는날이다. 그래서 아침일찍 출발한다. 다른 사람들보다는 조금 장거리를 할려고 하는 셈이다. 물론 오늘 클럽회원님들도 25km를 달린다고 한다. 약 30분전에 출발하여 달리는데 날씨가 새벽이라인지 춥다. 가면서 먼저 흔적도 남겨두고서 그렇게 달려본다. 회원님들이 처음 생각했던 코스를 달리지 않고 변경한다. 그래서 달리다가 되돌아가서 클럽회원님들과 합류... 이후 무상사까지 함께 가고 되돌아오는길에는 조금 속도를 내어보았다...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:17

* 제목 : 설날 안성천길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 1시간 51분 (13:00 - 14:51:00) - 거리 : 18.64km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'57"/km - 속도 : 10.08km/h 설 연휴에 장거리 훈련을 계획했는데도 몸이 따라주지 않아서 인지 게을러서인지 어제는 하루종일 집에서 뒤굴었다. 하긴 이런날도 있어야지 몸의 피로를 회복하는 날도 있어야지 설연휴라고 해도 특별히 갈데도 없고 나서기도 싫고 날씨는 찌뿌둥하고 그렇게 하루를 쉬고 설날은 아침에 떡국을 먹고서 늦으막에 나선다. 오후쯤에 나서서 조령천길로 해서 서운산 아래 무상사까지 장거리 32km를 계획하고 출발한다. 속도를 내지 않고 출발하는데 조금 지나니 뭔가 잘못됐다는 느낌이다. 가랑이..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 13:16

* 제목 : 설연휴 이른퇴근하여 조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 57분 (17:00 - 18:57:00) - 거리 : 21.61km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h 설연휴가 시작된다. 몇일간의 휴일의 시작 오늘은 일찌기 업무를 마감하고 조금 일찍 퇴근할려고 했으나 역시 맘처럼 되지 않네 그래도 평소보다는 1시간 먼저 훈련코스에 도착하여 준비한다. 오늘은 그냥 조령천길을 달려보자구나 요즘 종아리근육이 조금 땡겨서 햄스트링 스트레칭을 자주 해주고 있다 아무래도 나이탓인지 근육이 굳어가고 유연성이 떨어진다. 그래서인지 발이 넓게 벌어지지도 않고 종아리근육에 힘이 많이가고 허리도 뻐근하고 하여튼 늙어가는 증상이겠지 초..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 13:14

* 제목 : 이틀 쉬고 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9.25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'57"/km - 속도 : 10.09km/h 종아리근육이 탱탱하다. 이틀동안 쉬었다. 업무상 스트레스와 바쁜 일정에 훈련할 시간도 없고 또 어제는 훈련하고싶지 않아서 하루 더 쉬었다. 매일 하고싶지만 맘 같이 되지는 않네 오늘은 설날을 맞이하여 모두가 조용하다. 점심시간에 잠시 밀주를 한다. 밀에 올라서 경사도를 높여달리는데 너무 종아리가 아프다. 다시 경사도를 0으로 하고서 다시 천천히 달렸다. 몸은 항상 제일 중요한것이라서 아픔이 느껴지면 참아야하느니.... 중간에 화장실 다녀오고서 다시 속도를 높여 달렸더니 9..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:13

* 제목 : 회의전 잠시 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 54분 (18:00 - 18:54:00) - 거리 : 9.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'52"/km - 속도 : 10.22km/h 오늘은 업무상 회의가 있어서 저녁 운동을 하기 힘들다. 오전에도 회의자료 준비하느냐 점심시간도 바쁘기도 하고 산악회를 구성한다하여 7시 30분 부터 회의가 있어 1시간정도 달려본다 오늘은 조금 빠르게 달려주었다. 마치고 다시 회의에 참석하여 하루일과를 마쳤다. 계속되는 회의로 힘드네... 훈련거리 : 9.20km 훈련시간 : 54분

카테고리 없음 2020. 5. 25. 13:11

* 제목 : 클럽 겨울 산행 치악산 비로봉 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 치악산 - 시간 : 5시간 (10:00 - 15:00:00) - 거리 : 13.49km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 22'14"/km - 속도 : 2.7km/h 오늘은 클럽에서 매년 시행하는 겨울 산행이 있다. 예전처럼 많은 참가자가 안되어 차량 두대로 달려가 본다. 첫 계획은 황골에서 시작하여 비로봉 찍고 구룡사로 내려오기로 했는데 참가자가 많지 않아 버스를 대절하지 않고 회원님들 차량으로 직접운전하고 가야하기에 원점회귀산행을 해야한다. 구룡사 매표소에 도착하니 눈발이 조금씩 날리기 시작한다. 말 그대로 사다리병창길을 계속되는 오르막길이 힘들다. 난 어제의 피로가 있지만 몸은 가볍다 다만, 오르막길에 대퇴부의 ..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 13:10

* 제목 : 진천 국가대표 선수촌 다녀오기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 임도길 - 시간 : 5시간 50분 (11:00 - 16:50:00) - 거리 : 46.74km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'29"/km - 속도 : 8.01km/h 오늘은 장거리주를 할려고 하는데 어디로 갈까. 산길은 아직 힘들겠구 아침일찍 갈려고 했는데 잠에서 깨어나지 못한다. 천천히 준비하고 큰딸 픽업해주서고 늘 달리던 코스 출발지로 향한다. 오늘은 어디에서 부터 시작할까 어디로 다녀올까 고민하면서 가다가 평창올림픽하는 겨울에 갔었던 진천 국가대표선수촌까지 다녀오기로 한다. 하지만 옥정재 오르는 도로로 가기 싫어서 얼마전 부터 달렸던 옥정임도길로 가야겠다. 그렇게 한다면 안성천에서 부터 시작하면 너..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:08

* 제목 : 저녁 생태공원 뺑뺑이 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 12분 (18:20 - 19:32:00) - 거리 : 12.14km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'56"/km - 속도 : 10.12km/h 오늘은 바쁘다보니 몸도 피곤하고 해서 안성천 코스를 못 하고 잠깐 달려본다. 생태공원에 주차하고서 1km가 조금 넘는 거리를 뺑뺑이 돌아본다. 처음은 워밍업하고 조금씩 조금씩 스피드를 내어본다. 처음엔 50m정도부터 시작해서 약 500m까지 질주 방식으로 돌았다. 역시 짧게 빨리 다니니 몸도 피로하지 않고 개운하구나... 매번 이렇게만 하면 좋겠다.

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:07

* 제목 : 나더러 미쳤나 한다...안성천에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 2시간 12분 (18:25 - 20:37:00) - 거리 : 22.07km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'59"/km - 속도 : 10.03km/h 오늘은 점심을 뷔페가서 든든히 먹고서 저녁훈련을 한다. 어제 안성천에서 개 땜에 짜증나서 오늘 부터는 클럽 정모 출발지인 카카오골프장에서부터 조령천 자전차길을 왕복할려고 한다. 자전차길에서 스피드 훈련도 이제 조금씩 생각해 봐야하기에 이곳을 택했다 먼저 4km구간을 3회 왕복할려고 달려가는데 처음은 누구나 워밍업한다고 천천히 달리지 않는가 한번 왕복하고 나니 집에 가고싶네 왕복코스의 단점이라고 할까 맘이 약해지는것 안되겠다 싶어서 안성천길을 ..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 13:05

* 제목 : 오늘도 점심밀주 그리고 안성천길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 2시간 55분 (18:25 - 21:20:00) - 거리 : 28.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'10"/km - 속도 : 9.74km/h 어제 저녁은 쉬었더니만 몸이 조금 좋아진다. 오늘은 두탕을 달려볼려고 한다. 일단 점심시간 가볍게 밀에서 조깅을 마치고 퇴근하여 안성천길로 향한다. 근데 시계를 보니 배터리가 없네.. 가능할까 싶은데 역시나 5km지나고서는 배터리가 방전되어 아무것도 안보인다. 사실은 배터리 충전기가 고장인 났다. 얼마전부터 배터리 충전이 잘 안되어 밤새 충전해도 60%정도 밖에 안되어 사무실에 있는 배터리를 집으로 가져 올려고 했는데 어찌된 영문인지 배터리 충전기는 흔..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:02

* 제목 : 점심시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9.21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'58"/km - 속도 : 10.05km/h 오늘은 저녁 훈련을 못할 것 같다. 그래서 조금 힘들지만 점심을 거르고 일단 헬스장으로 향한다. 역시나 헬스장 온도는 20를 맞춰놓고 운동을 하고 있다 . 실내온도를 낮추고서 올라가 보는데 땀이 비지비질... 오늘은 경사도를 하지 않고 그냥 조금 빨리달려 보았다. 훈련거리 : 9.21km 훈련시간 : 55분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:01

* 제목 : 점심밀주 그리고 안성천길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 3시간 8분 (18:20 - 21:28:00) - 거리 : 30.31km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'12"/km - 속도 : 9.67km/h 일요일 10km만 달리고 놀았더니 오늘은 몸이 조금 가볍다. 점심시간 경사를 높여서 잠깐 달렸는데 경사를 높이니 종아리 근육이 엄청 아프다. 빨리 산길을 달려야 하는데 아직은 겨울이라서 힘들고 이번주 거제동서지맥을 가야하는데 걱정... 퇴근시간에 몸이 살짜기 추워진다. 집에 가고싶지만 그래도 오늘도 안성천을 달려본다. 처음 출발하는데 몸이 조금 가볍다는 생각이 든다. 이렇게 계속하다 보면 좋아지겠지 늘 같은 거리를 달렸다. 날씨는 추워도 달리면 좋다. 마치고 공..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:00

* 제목 : 2020년 제천의림지 알몸마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 의림지 - 시간 : 47분 23초 (11:00 - 11:47:23) - 거리 : 10km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'44"/km - 속도 : 12.66km/h 매년 알몸대회는 클럽에서 행사처럼 하고 있다. 비정기 행사지만 나름 알몸마라톤이 즐겁다. 지난해에는 속리산 말티재 알몸을 갔었는데 올해도 그쪽으로 갈려고 하다가 몇몇분들이 벌써 제천에 신청하여 급 변경하여 약 20명이 신청하였다. 물론 2분은 참가하지 못해 18명이 참가했다. 올해는 날씨가 너무 따뜻하다 의림지에 얼음이 얼지 않아 겨울 행사를 못하고 있는 실정이다. 지난 대회때는 의림지에서 빙어도 낚고 하는 사람들이 많았는데 제천대회는 약 3년정도 ..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 12:58

* 제목 : 안성천에서 서운상정상까지 한바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운산 - 시간 : 5시간 51분 (11:30 - 17:21:00) - 거리 : 41.03km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'33"/km - 속도 : 7.01km/h 연속된 훈련을 몸의 피로가 많아서인가 아침일찍 훈련을 마칠려고 했는데 잠에서 깨어나지 못하고 그냥 더 자자가 늦게야 출발한다. 오랜만에 서운산을 찾아보자 계획은 안성천에서 부터 시작하여 무상사까지 도로주하고 무상사에서 서운산 탕흉대를 올라 임도길을 달려볼려고 했는데 몸이 너무 힘들어서 코스를 줄인다. 50km정도를 달려보고 싶은데 산길이고 임도길이라서인지 더 힘들어서 못 가겠다. 서운산 올라갈때는 일반 등산하시는 분들보다는 빨랐지만 내가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:56

* 제목 : 금요일 두탕 때리기 안성천길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 안성천 - 시간 : 2시간 45분 (18:25 - 21:10:00) - 거리 : 28.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'46"/km - 속도 : 10.4km/h 연속되는 훈련을 실시해 본다. 오늘도 몸은 피로하지만 점심시간과 저녁 안성천길을 달려본다. 겨울은 추워서 훈련하기 참 힘들다. 그렇지만 난 야외에서 훈련을 해 보기로 한다. 훈련거리 : 28.6km 훈련시간 : 2시간 45분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:54

제목 : 퇴근길 안성천 한바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 2시간 3분 (18:30 - 20:33:00) - 거리 : 20.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'58"/km - 속도 : 10.05속도가 나지 않아도 좋다 그렇게 하다보면 분명 속도가 올라갈 것이니까. 퇴근하여 안성천길에서 훈련... 날씨가 가는 비가 온다. 옷이 젖을까 말까...하는 정도다 바람막이를 입고 달려서 다행히 크게 춥지는 않다. 겨울엔 훈련하기 힘들어 그리고 빨랫감이 너무 많아 마눌님 열받아.... 몸이 조금 힘들지만 다리에 피로도 많지만 그래도 잘 마쳤다. 훈련거리 : 20.60km 훈련시간 : 2시간 3분km/h

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:53

* 제목 : 점심시간 그리고 저녁시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 2시간 30분 (18:10 - 20:40:00) - 거리 : 20.13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'27"/km - 속도 : 8.05km/h 바쁜일정에 어제는 잠깐 쉬고서 오늘은 점심시간과 저녁시간을 이용해 달려본다. 사실 어제는 달릴려고 준비하고 안성천에 도착했는데 비바람이 불고 가는 눈발이 날려서 도저히 달리기를 할 수가 없었다. 점심시간짬을 내어 달려보는데 실내온도가 더워서 맘껏 달리지도 못하겠다 이용하는 사람들이 온도를 높여나서 달림이에게는 맞지 않는 온다. 운동하러 온건지 핸폰 하러 온건지 모르겠다. 조금 온도가 낮아도 운동하면 땀이 나는데 말여... 늘 그렇듯이 천천히 달려서 점심시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:51

토요일은 하루 쉬었다. 생일이라고 가족여행으로 동해바다를 다녀왔다. 때문에 피곤한지 저녁에 훈련할려고 했는데도 몸이 따라주지 않아서 그냥 잠을 자고 말았다. 어제의 여행피로인지 아침에도 일찍 일어나서 장거리주를 할려고 했는데도 일어나지 못하고 결국 알람을 꺼버린다. 9시에 일어나서 잠시 쉬었다가 장거리주를 준비하여 나선다. 항상 출발지인 안성천에 주차를 하고 준비를 하고 있자니 클럽회원 한분이 인터벌한다고 하여 잠시 얘기 나누고 난 배낭에 물 두병을 넣고 출발한다. 에구 더워라 뭔 날씨가 이렇게 덥냐 추울까봐 속옷을 하나 더 입었더니만 결국 모자는 벚어버리고 달린다. 오늘의 코스는 안성천에서 시작하여 조령천길 그리고 금광호수 박두진문학길을 따라 교직원 연수원 지나 연내동으로 하여 지난번 달렸던 옥정재 임..

카테고리 없음 2020. 5. 25. 12:49

새해부터 작심삼이라도 좋다 열심히 달려보자구나 점심시간 헬스장에서 밀주를 간단히 했다 근무중이라서 너무 땀이 나거나 오래 할 수는 없고 그냥 편안하게 달려준다. 그리고 퇴근하여 몸이 조금 춥기도 하지만 또 미세먼지가 뿌옇지만 달려본다. 알미산공원에 주차하고 안성천을 크게 한바퀴 돌아본다. 속도가 나지 않는다. 물론 밤길이고 하지만 대체적으로 몸이 무겁다. 빨리 뱃속에 있는 지방과 피하지방을 빼내야 할텐데 1월에는 목표를 체중관리에 중점을 두자 그리고 2월부터 풀코스 위주로 속도감을 되찾고 3월 제주한라산 대회와 동아대회에 중점을 두자구나 겨울철 트레일런을 많이 할까 생각했는데 주중에는 그냥 도로주에서 열심히 하고 주말과 휴일에 산길달리기를 하는 방향으로 목표를 세웠다 일단 월 달리는 거리를 조금 늘려야겠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:47

시간은 어지없이 흘러간다. 그렇게 2019년 한해를 보내고 또 2020년 한해를 맞이한다. 이제는 나이가 한해 한해 다가오는 것이 그다지 좋지만은 않다. 어릴땐 얼른 어른이 되어야 한다는 것에 한해가 빨리 갔으면 했지만 지금 인생의 반을 넘긴 나이에 한해 한해가 지나가고 새해가 다가오는 것이 반갑지만은 않는다. 어떻게 살아가하는 가 그냥 일하고 먹고 자고... 그냥 그렇게 보내고 싶지만은 않지만 때른 힘들땐 그렇게 보낼 수 밖에 없는 경우도 있다. 해마다 클럽에서는 비봉산길 달리기를 하고서 아침으로 새해 떡국을 먹는다. 이번에는 차량을 가지고 가지 않고 집에서부터 달림을 시작한다. 식구들은 아직 일어나지 않았다. 예전엔 함께 비봉산 일출을 갔었는데 이제는 내가 달리기를 해야하기에 함께 가지 못하고 .....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:46

코로나 19로 인하여 봄은 우리들과 어울리지 못하고 혼자 왔다가 혼자 가버린다.

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2020. 5. 23. 22:49

닻이 녹슬어 뒹굴고 있네 아마도 자기의 수명이 다 한듯한것인가... 버림받은 것 처럼... 새롭게 만들어 졌네 요즘 어디가든 바닷가는 이렇게 잘 만들어진 산책로가 있다 비가 그친 날이라서 바람이 조금 쌀쌀하지만 그래도 시원하다. 저멀리 공장들이 들어서 있다 예전에는 아무것도 없어서 여기 오면 풍경이 참 좋았는데 ... 하늘이 참 무섭다. 구름을 찍어본다. 물론 산에 있는 나무는 후보정해서 밝게 처리하고 여기 내자리야... 보초병들인가 오랜만에 안섬포구에 갔다. 아직도 그대로네.. 주변은 포장마차처럼 되어 있고 거기서 옛추억을 되새기며 국수한그릇을... 등대는 다 빨개..... 바람

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2020. 5. 23. 22:47

* 제목 : 2018 양양트레일런 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 양양 점봉산 임도길 - 시간 : 12시간 (16:00 - 04:00:00) - 거리 : 102km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'04"/km - 속도 : 8.5km/h 2018년 양양트레일런대회 2009년 처음 참가하여 이번이 6번째 참가한 대회이다. 기록을 보면 2009년 9월 20일 - 11시간 45..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 8. 20. 10:33