★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : DMZ트레일러닝 2일차 연천 고대산 51km부분 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 연천 고대산 - 시간 : 6시간 4분 23초 (08:00 - 14:04:23) - 거리 : 51km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 1일차 대회를 마치고 2일차 대회출발지인 연천 고대산 자연휴양림으로 이동한다. 첫날은 대회마치고 마땅히 쉴곳이 없어 그늘에서 쉬었다 또 골인하는 주자들에게 박수도 보내고 함께 하여 좋았다. 오후에 2시간정도 이동하여 연천 고대산의 자연휴양림으로 이동한다. 지난해까지는 3일동안 숙박을 캠프그리브스에서 하고 왔다갔다 했다는데 이번에는 1일차만 캠프그리브스에서 숙박하고 2일차와 3일차는 연천고대산에서 숙박을 하게 되었다. 고대산 자연휴..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 27. 14:19

* 제목 : DMZ트레일러닝 1일차 김포 대명항 문수봉 32km부분 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 평화누리길 - 시간 : 3시간 21분 50초 (08:00 - 11:21:50) - 거리 : 32km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'18"/km - 속도 : 9.51km/h DMZ트레일러닝 올해가 3회대회다. 3일간의 Stage로 열리는 대회로 우리나에서는 안병식 디렉터가 하고 있는 제주와 이곳 DMZ트레일러닝대회 두곳뿐이다. 지난해까지 51km부분 고대산구간만 두번 참가했었는데 한번쯤은 100km대회를 참가해 보고 싶어서 이번에는 큰맘먹고 신청했었다. 안성에서 김*규 형님하고 둘이서 대회전날 목요일오후 3시 30분에 출발하여 임진각역 주차장에 주차를 하고 셔틀버스를 타고 들어간다. 고속도로..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 27. 14:17

* 제목 : 문경새재 트레일런대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 문경새재 마패봉 주흘산 - 시간 : 3시간 48분 30초 (09:00 - 12:48:30) - 거리 : 23km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'56"/km - 속도 : 6.04km/h 문경새재길과 마패봉 그리고 주흘산코스를 달리는 문경새재트레일런대회에 참가했다. 안성에서 8명이서 아침 출발하여 문경새재에 도착하여 여유롭게 대회등록과 준비를 한다. 전국의 좋은 곳을 찾아서 달림이들에게 좋은 경험과 코스를 달리게 해주 명품트레일런대회 매주 또는 한달에 두세번 정도의 대회가 있어서 그다지 많은 인원을 참가하지않지만 로드보다는 산길 달리기를 좋아하는 사람들에게는 좋은 것 같다. 대회참가자가 47명이란다. 제1관문에서 단체 사진을 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 27. 14:14

* 제목 : 대전계룡산 트레일런 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 계룡산 - 시간 : 3시간 47분 (09:00 - 12:47:00) - 거리 : 17km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 13'21"/km - 속도 : 4.49km/h 겨울 산악훈련을 시작해야하는데도 아직도 신발끈은 풀려있다. 오늘은 계룡산트레일러닝대회에 참가해 본다. 준비도 않고 그냥 참가해보는데 잘 될지 모르겠다. 계룡산을 높은산은 아니지만 경사가 많고 오르내림이 많아서 힘들것을 예상한다. 최근 들어 산길 훈련이 전무하다. 무슨 배짱인지는 모르지만 그냥 참가한 것이다. 아침 6시 30분에 출발했더니 거리가 그다지 멀지 않은 탓에 일찍 도착했다. 출발지인 학봉초등학교에 주차를 하고서 대회장인신 이태재형님을 뵙고 인사를 나눈다. ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 27. 14:12

* 제목 : 트랜스 제주 울트라 트레일런 111km부분 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 제주 한라산 및 둘레길 - 시간 : 17시간 50분 29초 (06:00 - 23:50:29) - 거리 : 111.2km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'38"/km - 속도 : 6.23km/h 지난해도 참가하고 싶었지만 여유가 안되어 참가하지 못했었다. 그래서 올해 한번 신나게 달려 볼려고 미리 준비하고 신청했었는데 여름철 부터 꾸준히 준비를 잘 햇으니 최근들어 업무차 직장이동으로 일정이 너무 바뻐서 훈련을 제대로 못하고 몸만들기도 못하고서 대회에 참가해야 했다. 비행기표도 처음 진에어로 시간을 맞춰 놓았다가 대한항공으로 변경하는 바람에 시간이 조금 변경되었다. 일찍 출발해야 하기에 점심먹고 출발... ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 27. 14:10

* 제목 : 제2회 문경마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 문경시 - 시간 : 14시간 29분 (17:00 - 07:29:00) - 거리 : 102km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 8'31"/km - 속도 : 7.04km/h 연속하여 장거리 대회를 달릴려고 하니 맘부터 힘들다. 대회 참가를 하지 말아야 하는데 지난해는 거제지맥을 연속2주를 달렸지만 올해는 강릉 TNF를 마치고 나서 문경으로 왔다. 그다지 크게 준비하지 않은 대회라서 그냥 완주만 할려고 생각한다. 신발은 새로 구입한 아디다스아디제로아디오스4 를 신고 달리는데 좀 좋은듯하다. 그렇지만 첫번째 오르막길에서부터 왼쪽 발목에 통증이 살짝 온다. 더 힘을 주면 안 될 듯하여 살짝 걷고 달리고를 반복한다. 자칫 힘껏 달리다가 부..

카테고리 없음 2020. 8. 27. 14:04

* 제목 : 제17회 청남대울트라 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 - 시간 : 14시간 19분 (16:00 - 06:19:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 8'35"/km - 속도 : 6.98km/h 모르겠다 그냥 걷자.... 울트라 준비를 못했다. 그리고 다음주 대회도 있고 해서 몸을 더 혹사시킬 수는 없다. 벚꽃이 만발한 청남대에서 시작하여 새로운 코스로 100km의 울트라가 시작된다. 그동안 장거리 도로주를 하지 않아서 그다지 속도가 나지 않는다. 그래도 꾸준히 달려보자는 생각으로 처음부터 속도는 내지 않고 천천히 달렸다. 그렇지만 몸은 더이상 따라주지 않는다. 30km정도 달리다보니 조금 빨리 달린 느낌이 든다. 떡 두조각을 들고 다시 다음..

카테고리 없음 2020. 8. 27. 14:02

* 제목 : 제 1회 천안흥타령울트라 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 천안삼거리공원 - 시간 : 11시간 43분 (16:00 - 03:43:00) - 거리 : 105km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'42"/km - 속도 : 8.96km/h 잘 안다고 너무 쉽게 보았나 보다. 제1회천안흥타령울트라 마라톤대회 가까운 지역에서 개최하는 대회라서 참가신청을 하였다. 안성에서 3명이 신청하였으나 난 바쁜 업무땜에 혼자 출발했다. 요즘 들어 매일 바쁘다 보니 훈련도 제대로 못하고 대회 준비가 턱없이 부족하다. 그래도 옛날 축적되어 있는 기본실력으로 한번 참가해 본다. 토요일 근무하다 말고 2시 40분에 출발한다. 가까운 거리인줄 알았는데도 상당한 시간이 소요된다. 다른 사람들보다 늦게 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2020. 8. 27. 14:01

* 제목 : 제1회 통영울트라 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 통영 산양일주로 - 시간 : 12시간 43분 (18:00 - 06:43:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.86km/h 해저터널이 어디에 있는건가...? 제1회 통영울트라 마라톤대회 먼거리라서 매번 올 수는 없지만 한번 정도는 달려줘야 하지 않을까. 올해는 가보지 않는 코스와 대회를 많이 신청하여 다니고 있다. 그중에 이곳 통영울트라도 하나이기에 참가하였다. 지난주의 해피레그울트라에서 더위 먹고서 몸이 아직도 회복이 안된 상태다 몸에 힘이 아직은 나지 않는다. 그래도 또 달리다 보면 달려지겠지 하면서 준비하고 통영으로 향한다. 가는길에 차량정체로 인해 4시간이 걸..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2020. 8. 27. 13:58

* 제목 : 제5회 해피레그 울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한강 - 시간 : 5시간 35분 (23:00 - 04:35:00) - 거리 : 50km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'42"/km - 속도 : 8.96km/h 더위에 졌다. 한여름 시원한 한강을 달려보면 좋을 듯해서 신청했었다. 이번이 두번째 첫번째는 비가 내려서 힘들었었는데 이번에는 폭염에 힘들었다. 요즘 계속되는 폭염에 최고기온을 갈아치우고 있다. 서울지역에 36.6도란다. 사람의 체온이네... 저녁이면 조금 사그라질까 했지만 그렇지 않네 안성에서 셋이서 출발해서 여유롭게 갔지만 그넘의 주차하기가 쉽지 않네 주차장입구에서 주차비 받는다고 약 30분이상을 줄을 세우고 있네... 그넘의 주차비 땜에 전체적으로 기..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2020. 8. 27. 13:57

* 제목 : 2018년 제10회 북한강울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 양서문화체육공원 - 시간 : 11시간 27분 15초 (18:00 - 05:27:15) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 2년만에 다시 개최되는 북한강울트라마라톤대회 멀리 태화강대회를 가고 싶었지만 연속되는 대회 참가로 몸이 허락하지 않아서 태화강대회는 다음으로 미루고 가까이에서 하는 북한강울트라마라톤을 참가한다. 토요일밤은 월드컵 우리나라 대회가 있다. 그래도 우린 달려야 한다. 오후 3시 넘어서 준비하고 천천히 고속도로를 달렸다. 이런.... 오랜만에 수도권지역으로 대회를 참가하다보니 고속도로에서 알바를 한다. 갑자기 외곽순환도로로 빠져버린다..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2020. 8. 27. 13:56

* 제목 : 퇴근후 비봉산코스 트레일러닝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 42분 (18:10 - 19:52:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'52"/km - 속도 : 6.76km/h 뉴스에는 비가 많이 와서 여기저기서 인명피해가 있고 침수피해가 많다. 오늘은 비가 온다더니 잠시 해가 뜨기도 하고 비는 조금밖에 내리지 않았다. 업무상 헬스기기 납품일정도 비온다고 해서 마루었는데. 퇴근후에도 비가 언제올지 몰라서 퇴근을 살짝 빠르게 하고서 비봉산코스로 간다. 물론 도로나 날씨나 등산로도 좋지는 않다. 달리는 코스에도 물이 고인 곳이 있어 신발이 빠지는 경우도 있고 주로가 파여서 맘 놓고 달리기는 힘들다. 조금 빨리 진행해 본다 맨날 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 7. 09:38

* 제목 : 안성에도 비가 이렇게 많이 내린가...? * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 고성산 - 시간 : 1시간 22분 (18:20 - 19:42:00) - 거리 : 7.26km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'18"/km - 속도 : 5.31km/h 몇일째 계속내리는 폭우로 안성지역에 피해가 상당하다 그동안 안성지역은 그렇게 큰 비나 피해가 없는 곳인데 이번에는 죽산 일죽 방향으로 비 피해가 발생했다. 인명피해까지 발생했으니 조금은 걱정이다. 지난 일요일 산사태 경보가 있기에 계속해서 훈련을 못했다. 화요일 잠시 날씨가 좋았지만 약속이 잡혀 훈련을 못하고 오늘은 날씨가 좋든 나쁘든 훈련해 볼 참이다. 퇴근하여 이번에는 고성산으로 출발한다. 지난해 여름에 많이 달렸던 곳인데 올해는 처..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:49

* 제목 : 서운산 무상사 석남사 트레일러닝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 42분 (10:00 - 12:42:00) - 거리 : 13.15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'19"/km - 속도 : 4.87km/h 계속되는 비로 인해 산길 달리기 훈련이 힘들다. 오늘은 그래도 잠시 해가 뜬듯하여 나서본다. 산길이 좋지 않기에 늘 달리던 코스로 향한다. 인처동에 주차를 하고 준비하고 출발... 몸이 무거워서인지 무상사 약수터까지 가는데도 힘들다. 큰일이네 몸은 무겁고 훈련을 갑작스럽게 강하게 할 수도 없고 그냥 모든것을 내려놓고 해야할듯하다. 맘을 비우고 달려보자 무상사 급경사길을 오르는데 시간이 많이 지체된다. 예전에 비해서는 턱없이 부족하다. 탕흉대올라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:47

* 제목 : 언제 그칠라나 이넘의 장마는 비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 40분 (18:20 - 20:00:00) - 거리 : 10.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'43"/km - 속도 : 6.18km/h 어제밤에는 비가 엄청나게 내렸다. 대젅지방은 침수가 많고 여기 안성에도 사진으로보니 안성천에 물이 장난아니다. 이런적을 그다지 많지 않지만 비가 내려도 너무 많이 내린듯하다. 오늘도 잠시 비가 그쳐서 몸은 피곤하지만 그래도 훈련을 해야한다는 생각으로 비봉산으로 나선다. 출발하여 조금 빠르게 달려본다. 하지만 오르막길에서는 근육피로가 있어서인지 오름이 힘드네.... 그냥 달릴 수 있는 만큼만 달렸다. 땀이 엄청 흘러서 바지까지 젖고.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:44

* 제목 : 잠깐의 틈 사이에 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉사닐 - 시간 : 1시간 45분 (18:20 - 20:05:00) - 거리 : 10.28km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'13"/km - 속도 : 5.87km/h 몸이 피로하다. 오늘은 편안하게 달려줘야겠다. 맨날 비가 오는 날에 오늘도 훈련을 못할 것 같았는데 오후되니 잠시 비가 그친다. 전날 내린 비가 많기에 달리는 길은 그다지 좋지 않다. 습도가 높고 몸도 무겁다. 그래서 오늘은 천천히 달려주는 생각으로 출발하여 지난번 코스와 동일하게 달려주었다. 훈련거리 : 10.28km 훈련시간 : 1시간 45분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:43

* 제목 : 퇴근길 비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 40분 (18:20 - 20:00:00) - 거리 : 13.98km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.39km/h 지리산화대종주를 신청하고서 준비를 해야하는데 어찌하나 지금의 내 몸상태로서는 예전과 같이 달리기는 힘들듯하다. 그래도 남은 기간 준비를 잘 해보자 어제에 이어 오늘도 산길 달리기를 해본다. 퇴근길 비봉산코스를 평소와 같이 안청중앞에 주차를 하고서 준비하고 출발한다. 오르막길을 달릴 수 있을 만큼 달리고 힘들면 걷고 하여 달려보는데 그다지 나쁘지는 않다. 물론 내가 원하는 스피드는 나오지 않지만 코스를 조금 더 늘려본다. 마지막으로 한주아파트를 거쳐 다시 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:41

* 제목 : 상중한운간 임도길 중포 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중임도길 - 시간 : 40분 (10:00 - 10:40:00) - 거리 : 5.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'16"/km - 속도 : 8.25km/h 일주일동안 비만 내린듯하다. 이래저래 훈련은 못하고 일요일 설악산을 예정했으나 강원지방의 폭우로 취소되고 토요일 몸이 힘든지 잠에서 깨워나지 못하네 늦은 시간에 석남사자연휴양림에 주차하고서 상중한운간 임도길을 달려볼려고 나서는데 이런 오른쪽 무릎이 약간 이상하네 조금 달리다 스트레칭을 하고 달리는데 그래도 이상하다. 힘껏 달리지는 않고 오늘은 그냥 천천히 달릴생각으로 가는데 조금 가다가 배가 아파오고... 이런 달리기가 싫어지내 조금 올라가다가 그냥 뒤돌아서서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:39

* 제목 : 서운산 무상사에서 석남사까지.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 35분 (10:40 - 13:15:00) - 거리 : 12.6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'18"/km - 속도 : 4.88km/h 오늘은 가볍게 클럽정모나 참가해 볼까 하고 준비해 놓고 아침에 일어나니 밖에는 비가 억수로 내린다. 물론 클럽회원 몇분은 우중주를 했나 보다. 나도 예전같으면 우중주를 했을것 같은데 어제의 피로가 너무 많아서 그냥 잠시 누워 있다가 일어나서 커피한잔하고 있자니 비는 그치고 날씨가 좋아진다. 물 두병을 넣고 무상사로 향한다. 오늘은 무상사 연지에서 연꽃 사진을 찍고 훈련할 참이다. 차량으로 무상사까지 올라가서 사진촬영준비하고 가는데 이런... 예전..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:37

* 제목 : 광명누리길 트레일런대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 광명누리길 - 시간 : 3시간 57분 56초 (07:30 - 11:27:56) - 거리 : 24.5km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'43"/km - 속도 : 6.18km/h 광명누리길트레일런대회에 참가했다. 그동안 몸 상태가 좋지 않아서 15일만에 달려보는 것이다. 지난번 퇴근길 비봉산 살짝 달려보고는 훈련을 못했던 상태라 그다지 빨리 달릴려고 하지도 않고 편안하게 완주를 하겠다는 생각으로 참가했다. 아침 일찍 출발하여 대력 1시간 10여분만에 도착하였다. 아직 이른 시간이라서 광명보건소에 주차를 하고 배번받고 준비한다. 45명정도의 참가자 인듯하다. 물론 코스가 3가지라서 다르긴 하지만 ... 난 누리길을 왕복하는 2..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 8. 6. 10:14

* 제목 : 11일만에 달려본다. 퇴근 후 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 22분 (18:20 - 19:42:00) - 거리 : 9.91km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'16"/km - 속도 : 7.25km/h 그동안 뭐하셨나. 지난주에는 몸이 너무 아파서 몇일 훈련도 못하고 곧바로 다시 운동하기가 힘들다. 오늘도 달리는데 몸이 아직 정상이 아닌듯하다. 그래도 너무 오래 쉬면 안 될 듯하여 토요일 광명트레일런 대회를 신청하고 가볍게 훈련을 시작 해 본다. 예전처럼 빡시게 달릴 수는 없고 천천히 걷다가 달리다가 70%w정도에 맞쳐서 오랜만이라서 무릎도 힘이 없고 근육도 다 죽었는지 힘이 없네 요즘 들어 잠잘때 쥐만 나고.... 하여튼 처음 시작하자..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 17. 15:40

* 제목 : 클럽 창립20주년 기념행사에 맟줘 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 3시간 40분 (08:00 - 11:40:00) - 거리 : 24km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'10"/km - 속도 : 6.55km/h 오늘은 일정이 겹쳐서 하고픈 정선하이원대회를 포기해야 했다. 처음 정선하이원대회를 클럽회원님들과 함께 하기로 하여 신청하였다가 코로나19로 인하여 대회가 연기되는 바람에 대회일과 클럽 창립기념일이 겹치게 되었다. 결국 대회를 참가를 취소하고 오늘은 클럽행사에 참가하기로 한다. 아침일찍 일어나서 상중한운간 임도길을 2회 왕복할려고 했는데 어제의 6시간 넘게 훈련한 탓으로 아침일찍 일어나기가 힘들다. 결국 다시 잠을 자다가 7시 30분에 일어나 준비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 17. 15:39

* 제목 : 삼일기념관에서 부락산까지왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 삼일기념관 - 시간 : 6시간 32분 (11:00 - 17:32:00) - 거리 : 36km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'53"/km - 속도 : 5.51km/h 토요일 계획은 서운산 상중한운리 임도길을 두차례 왕복할려고 했는데 평택에 다녀와야 할 일이 생겨서 오는길에 고성산 삼일기념관앞에 주차를 하고 오늘은 부락산까지 왕복훈련을 해 본다. 창진산장휴게소는 주차 할 곳이 없다 많은 사람들이 산을 찾나 보다. 잠시 기다렸다가 주차를 하고서 삼일기념관 코스로 향한다. 처음 약간의 오르막길을 달려본다. 날씨 약간 더워서인지 빠르게는 달리지 못하겠다. 또 오늘 왕복거리라서 상당한 거리이기에 무리하지는 않는다. 백..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 17. 15:37

* 제목 : 비봉산 걷뛰모드로.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 25분 (18:25 - 19:50:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'22"/km - 속도 : 5.79km/h 몇일 쉬었다. 어제도 운동하기 싫어서 집으로 그냥 갔다. 계속 쉴 수는 없기에 오늘은 천천히 걷기라고 한다는 생각으로 비봉산길을 나선다. 빨리 달리고자 하는 욕심도 없지만 몸도 날카롭지 못하고 무겁다. 그래 그냥 오르막길은 걷고 또 내리막길은 달리면서. 코스는 늘 같은 코스로 달렸다 . 7월에 서울 한강울트라 대회가 있어 도로주를 해야하는 싶기도 하다. 그땐 그때 고민하기로 하고 오늘은 산길 달리기다. 반환점 쯤에 걷기하는 지인이 있어 걸으면서 얘기도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 17. 15:35

여행·풍경·꽃 2020. 7. 1. 16:02

여행·풍경·꽃 2020. 7. 1. 16:00

대회를 갈까 말까 고민하다가 특별한 일도 없고 하여 새벽 5시에 출발한다. 도로는 정체가 없었는데 서울 올림픽대로에서 공사중이라서 대략 15분 정도 정체된듯하다. 도착하여 보니 몇몇분들이 벌써 준비를 한다. 약 40여명 정도 되는듯하다. 어제 천천히 달린다고 하다가 후반 조금 속도를 내었더니만 피로감이 있다. 몸이 무겁다는 느낌 준비 마치고 설명을 듣고 출발. 오늘은 대략 아는 코스라서 시계에 트렉을 넣지 않고 달렸더니만 문제가 생겼네 초반 빨리 가지않고 선두권에서 뒤 따라갔는데 이런 앞에서 상봉산으로 올라가서 나두 따라간다. 나도 코스를 상봉산 찍고 내려가는 줄 알았더니 이제 생각해 보니 상봉상 정상에서 보문사로 가는 길은 없는데 결국 되돌아 오는데... 이런 맨꼴찌가 되어 버렸다 보문사 내려오는길에 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2020. 7. 1. 15:02

* 제목 : 상중한운간 임도길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운임도 - 시간 : 1시간 59분 (11:00 - 12:59:00) - 거리 : 17.86km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9.01km/h 아침 평택에 들렸다가 곧장 서운산으로 향한다. 서운산 자연휴양림에 주차를 하고서 오늘도 상중한운간 임도길을 달려본다. 내일 대회가 있어서 오늘은 무리하지 않는 다는 생각으로 달려보는데 몸이 좀 가볍다. 한번 쉬지 않고 왕복했다. 대략 6분 30초 페이스로 마칠려고 했는데 후반 시계가 다운되어 정확하지는 않지만 6분 40초 페이스는 된 듯하다. 5분대 목표로... 요즘은 상중한운간 임도길을 달리다 보면 트레킹 하시는 분들이 종종 볼 수 있다 . 지난 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 1. 14:57

* 제목 : 장마라서 훈련못하고 금요일 퇴근길 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 15분 (18:20 - 19:35:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'09"/km - 속도 : 6.56km/h 비가 와서 또 바쁜일정에 훈련못하고 금요일저녁 퇴근길에 비봉산을 찾는다. 늘 같은 코스로 달리는데 오늘은 몸의 피로가 아직 남아서인지 무겁네 그냥 천천히 달리자는 생각으로 출발한다. 가볍게 왕복하고 마쳤다. 훈련거리 : 8.20km 훈련시간 : 1시간 15분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 1. 14:55

* 제목 : 백양사 그리고 백학봉과 상왕봉 산행 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 백양사 백학봉 - 시간 : 3시간 30분 (11:00 - 14:30:00) - 거리 : 11.22km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 18'43"/km - 속도 : 3.21km/h 장성호수에서 대회를 마치고 다시 백양사로 향한다. 오늘은 백양사에서는 무료주차 무료입장이네... 그냥 쭈욱 나가서 가까이 주차를 하고서 카메라를 메고 출발한다. 백양사하면 가을의 단풍이 물 들었을때의 일광정과 쌍계루의 사진은 일품이다. 유월의 백양사는 어떨까 싶다. 사진에도 정보가 있어야 하는데 오늘 쌍계루를 찍어보니 내가 잘 모르는게 많다. 배운다 생각하고 백양사를 들려서 몇장 찍고서 다시 백학봉으로 올라가는데 비자나무 숲을 지나 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 7. 1. 14:52