★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 2018 하이원스카이러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 정선 백운산일대 - 시간 : 5시간 5분 2초 (08:00 - 13:05:02) - 거리 : 43km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'06"/km - 속도 : 8.46km/h 정선 하이원 마운틴스키하우스 광장에서 출발하여 마천봉과 백운산정상 그리고 다시 내려갔다가 올라..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2018. 6. 20. 14:20

* 제목 : 퇴근후 조령천 산딸기의 유혹에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 55분 (18:15 - 20:10:00) - 거리 : 20.67km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'34"/km - 속도 : 10.78km/h 점심때쯤 되니 몸이 피곤하다. 이유가 뭘까 하고 생각하니 어제 축구 보고 열받아서인지 잠을 못 잤다. 자꾸만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:06

* 제목 : 점심 밀주 및 저녁 스피드 살리기 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 생태공원 - 시간 : 1시간 55분 (18:10 - 20:05:00) - 거리 : 20.18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'42"/km - 속도 : 10.53km/h 휴일 강훈련에 몸이 조금 힘들다. 일단 오늘 부터는 장거리는 피하고 도로에서 스피드를 좀 살..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:05

* 제목 : 가고싶은 태화강은 포기하고 클럽일요정모에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 한운상중임도길... - 시간 : 2시간 39분 (05:40 - 08:19:00) - 거리 : 23.7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'43"/km - 속도 : 8.94km/h 어제의 장거리주로 몸이 엄청 힘들다. 자면서 아미노산 5알을 먹고 잤더니만 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:05

* 제목 : 너무 멀리 갔었네 옥정재 임도길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 옥정재 - 시간 : 4시간 8분 (17:00 - 21:08:00) - 거리 : 40.72km - 종류 : LSD - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.85km/h 토요일 아침훈련을 할려고 했는데 계속되는 피로에 아침에 일어나지를 못하겠다. 편안하게 잠을 자고서 하루..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:04

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 59분 55초 (12:00 - 12:59:55) - 거리 : 11.8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'05"/km - 속도 : 11.82km/h 이제는 덥구나. 어제 교육후에 회의가 있어서 하루 쉬고서 오늘도 저녁회식이 있어서 점심시간 밀에서 조금 달려본다. 근육피로가 많아..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:04

* 제목 : 금광호수 박두진문학길 한바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 - 시간 : 2시간 22분 (17:00 - 19:22:00) - 거리 : 20.9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'48"/km - 속도 : 8.83km/h 아침 장거리를 했는데 오후되니 클럽에서 수달을 하자고 한다. 그냥 짧게 참가만 할려고 했는데 갑자기 금광호..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

* 제목 : 선거일 상중한운간 임도길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운임도길 - 시간 : 3시간 22분 (06:00 - 09:22:00) - 거리 : 30.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'43"/km - 속도 : 8.94km/h 선거일 아침 일찍 훈련하고 쉬어야겠다. 아직도 근육통이 엄청 나다. 월요일 화요일까지 쉬었지만 근육통은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

* 제목 : 몸은 갈수록 더 힘들어진다. 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 38분 (16:30 - 18:08:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'48"/km - 속도 : 6.12km/h 날씨 탓인가 아니면 피로탓인가. 몸이 갈수록 더 힘들어지고 지친다. 현충일 아침일찍 일어나서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 58분 50초 (12:00 - 12:58:50) - 거리 : 11.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.52km/h 업무상 저녁운동을 못하기에 아침운동이라도 할려고 했지만 몸이 피곤하여 늦잠이 더 행복하다. 아침 출근하여 잠시 업무를 보고서 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:02

* 제목 : 점심시간 스피드좀 살려보자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 47분 (12:10 - 12:57:00) - 거리 : 7.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'16"/km - 속도 : 9.57km/h 점심시간이다. 조금 피곤하지만 그래도 한번 달려줘야겠다. 오늘은 업무상 저녁훈련을 못하기에 잠시 달려야한다. 점심을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:02

* 제목 : 더위 적응훈련 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 일대 - 시간 : 7시간 19분 (09:40 - 16:59:00) - 거리 : 46.36km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'28"/km - 속도 : 6.34km/h 일요일 클럽 정모가 있는데 나는 늦잠이다. 오늘은 한번 더위적응 훈련을 해보자구나 일단 날씨가 덥다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:01

* 제목 : 비봉산 종주 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 33분 (17:00 - 19:33:00) - 거리 : 16.03km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'33"/km - 속도 : 6.29km/h 영주에서 일정이 빨리 끝났다. 집에 오니 오후 3시 정도 잠시 쉬었다가 아침 운동을 못했기에 비봉산으로 나간다. 집에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:01

* 제목 : 영주산림치유원에서 고항재까지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 영주산림치유원 - 시간 : 1시간 13분 (18:40 - 19:53:00) - 거리 : 10.08km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 금요일부터 1박2일 안성에서 단체로 영주산림치유원 프로그램에 참가했다. 나는 사실 별로인..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:00

* 제목 : 힘들다..비봉산길 짧게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 21분 (18:15 - 19:36:00) - 거리 : 7.9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'15"/km - 속도 : 5.85km/h 오늘은 교육을 마치고서 마지막 시간에 옷을 갈아입고서 곧장 비봉산으로 향한다. 피로가 많은지 도저히 속도가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:55

* 제목 : 비봉산 그리고 수달 참가 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 및 안성천 - 시간 : 2시간 2분 (18:15 - 20:17:00) - 거리 : 17.12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'08"/km - 속도 : 8.42km/h 몸이 아직은 많이피곤하지만 오늘은 잠시 비봉산길로 나선다 비봉산 길 달리고서 클럽 수달 참가....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:55

* 제목 : 수달에 난 비봉산찍고... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 안성천 - 시간 : 1시간 27분 (18:10 - 19:37:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 100키로 마치고 몸이 빨리 회복한다고해도 쉽게 되지 않는다. 이번주는 또 다시 거제지맥 100km를 달려야 한..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:54

* 제목 : 신발테스트주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 48분 (12:10 - 12:58:00) - 거리 : 8.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'39"/km - 속도 : 10.62km/h 대회는 다가오는데 신발이 맘에 안든다. 어제까지 알트라 론픽하고 머렐 어질리티차지를 테스트 해 보았다. 알트라는 좋지만 발이 밀리는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:53

* 제목 : 몸이 무겁네...비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 20분 (18:00 - 19:20:00) - 거리 : 9.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'36"/km - 속도 : 6.98km/h 왠지 몸이 무겁네. 빨리 회복되어야 하는데 퇴근길에 스피드를 좀 살려볼려고 했는데 몸이 무겁다. 결국 천천..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:53

* 제목 : 비가 그친 서운산길... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 38분 (10:30 - 15:08:00) - 거리 : 34.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'09"/km - 속도 : 7.36km/h 토요일은 예상대로 비가 왔다. 하루는 달리기를 멈추고 잠시 집안 정리작업을 했다. 오전에 늦잠자고 클럽회원님 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:51

* 제목 : 토요일 비가온단다..미리 훈련하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 44분 (18:10 - 19:54:00) - 거리 : 12.67km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'13"/km - 속도 : 7.31km/h 금요일 저녁엔 좀 쉴려고 했는데 날씨를 보니 내일은 비가 온다고 하네 비 맞고 우중주는 하기 싫..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:50

* 제목 : 점심 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 47분 (12:07 - 12:54:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'44"/km - 속도 : 10.47km/h 점심을 간단히 먹고 시작한다. 오늘은 배가고프다. 살은 빼야하는데 배는 고프고... 그냥 간단히 먹고 밀에 올라보는데 밀에 올라서 조금 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:49

* 제목 : 퇴근 비봉산에서 살랑주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 44분 (18:10 - 19:54:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 점심때 좀 달렸다구 그런가 오후가 되니 배가 고프고 몸에 힘도 없다. 생각같아서는 집에가서 만난 저녁먹고 쉬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:49

* 제목 : 점심 한시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 59분 50초 (12:00 - 12:59:50) - 거리 : 11.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.63km/h 아침운동할려고 했는데 몸이 피곤해서 그냥 잠을 더 자고서 대신 점심시간 밀주를 해 본다. 산길만 달려서인지 스피드가 나지 않..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:48

* 제목 : 서운산 탕흉대코스 2번째 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 15분 59초 (18:00 - 19:15:59) - 거리 : 8.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'23"/km - 속도 : 6.4km/h 저녁에 업무상 회의가 있어 두시간정도의 자투리시간이 있다 아니 1시간정도 밖에 없다 회의준비하는 시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:48

* 제목 : 퇴근길 서운산 정상찍기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 40분 (18:10 - 19:50:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'05"/km - 속도 : 6.6km/h 망설여 진다. 새로운 곳으로 훈련코스를 잡아야 하기에 아무도 없는 산길을 혼자 달려야 하기에 혹시나 하는 생각..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:47

* 제목 : 서운산길 및 임도길 장거리주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 7시간 22분 (12:00 - 19:22:00) - 거리 : 53.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'19"/km - 속도 : 7.21km/h 어제는 비가 내려서 하루종일 집에서 쉬었다. 집안일을 조금 하고서 피곤한 몸을 풀어준다. 연휴 마지막날 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:46

* 제목 : 개고생주 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 49분 (14:00 - 18:49:00) - 거리 : 29.03km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'57"/km - 속도 : 6.03km/h 연휴가 시작되었다. 연휴라고 해야 집에서 보낼 참이다. 어제 훈련피로에 아침에 늦잠을 자고서 오전내내 집에서 T..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:45

* 제목 : 비 내린 후 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 11.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'34"/km - 속도 : 7.01km/h 날씨가 요상하다. 서울엔 우박이 내렸다고 한다. 퇴근쯤에 밖은 보니 내가 내린다. 그냥 가야하냐 싶다. 저 멀리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:45

* 제목 : 배고프다 비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 36분 (18:10 - 19:46:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'21"/km - 속도 : 7.19km/h 금요일 퇴근길에 그냥 집으로 갈까 하다가 비봉산으로 향한다. 조금 힘들다. 점심시간에 달려서인지 힘도 없고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:44