★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 영주소백산마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 영주시 - 시간 : 4시간 9분 41초 (09:30 - 13:39:41) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.14km/h 올해는 장거리 트레일런대회를 준비할려고 겨울철부터 장거리 산길훈련을 많이 햇었다. 장거리 훈련을 하고서 조금씩 쉬어가야했었는데 계속하여 훈련을 진행하다보니 지난 설날 훈련할때에 왼쪽 아킬레스건에 문제가 생겼다. 잠시 쉬고서 2월 25일에 정읍동학마라톤 풀코스를 달렸다. 이때에 아킬레스건이 악화가 되어 퉁퉁부었었다. 치료를 해야하는데 처음 당하는 아킬레스건 부상이라서 다른데 처럼 그냥 몇일 지나면 좋아지겠지했었다. 하지만 근육염증이 아닌 건염이라서 상당히..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2018. 4. 26. 13:34

* 제목 : 정읍동학마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 정읍시 - 시간 : 4시간 1분 29초 (09:00 - 13:01:29) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.48km/h 대회신청을 했으니 대회는 참가하지만 정읍동학마라톤대회가 처음으로 열린다. 지방에서 풀코스대회를 개최하는 것은 쉽지 않다. 기나긴 도로통제와 자원봉사자. 준비할게 넘 많기에 지방대회는 대체적으로 하프코스만을 하는데 정읍에서 이번에 풀코스까지 그리고 대회지원이 많은지 시상폭이 넓고 또한 단체지원이 많다. 그래서인지 참가자들도 많다. 풀코스가 8-900명이라니 그리고 같은날 서울과 밀양에서도 풀코스대회가 있는데도 많은 참가자다. 아침일찍 출발하여 대회장에 도착..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2018. 4. 26. 13:33

* 제목 : 망가졋다. 아킬레스건이... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성-미리내성지 - 시간 : 3시간 53분 (14:30 - 18:23:00) - 거리 : 30km - 종류 : LSD - 페이스 : 7'46"/km - 속도 : 7.73km/h 올해의 일정에 빨간불이 켜졌다. 이를 어쩌지 너무 무리한탓일까. 그동안 산길과 오르막길을 달려도 아킬레..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 11:02

* 제목 : 설연휴 첫날 서운산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운산 - 시간 : 4시간 30분 (12:30 - 17:00:00) - 거리 : 35km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'43"/km - 속도 : 7.78km/h 서운산임도길은 엉망이었다 설연휴가 시작되었다. 고향가는 차량도 많고 설 여행가는 사람들도 많고 이번 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 11:00

* 제목 : 피로가 많다. 조깅주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'53"/km - 속도 : 10.2km/h 피로가 많네 몸이 힘들고 점심시간 잠시 조깅주만 한다는 생각으로 밀에 올랐다. 요럴땐 그냥 편안하게 조깅주만 하자 천천히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:59

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h 몸이 조금 피로하다. 점심시간 만나게 먹고 쉴까 아니면 운동을 할까 고민하다가 마땅히 먹고 싶은 것도 없고 해서 그냥 오늘도 헬스장으로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:57

* 제목 : 밀에서 30km 죽을 맛이다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 2시간 30분 (18:00 - 20:30:00) - 거리 : 30.42km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'56"/km - 속도 : 12.17km/h 점심때 달려서인가 힘이 없네 점심으로 떡 몇개를 먹고 다시 저녁 퇴근시간을 이용하여 달려본다. 조금 버겁긴한데 그..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:56

* 제목 : 점심 밀주 14km넘기기 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 14.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'15"/km - 속도 : 14.1km/h 일요일 쉬고서 오늘은 조금 빠르게 달려본다. 처음 부터 속도를 올려서 달리는데 왠지 속도가 나지 않네 왜일까. 토요일 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:55

* 제목 : 서천 마량포구에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서천 - 시간 : 2시간 33분 (07:30 - 10:03:00) - 거리 : 25.12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.85km/h 겨울이면 한번씩 처가쪽으로 가족모임이 있어 서천에 갔다. 이번엔 2박3일이네... 중간에 훈련을 한번 해야할 것아서 옷가지를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:54

* 제목 : 춥고 배고파서 더 못 달리겠다..조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 자전차길 - 시간 : 1시간 47분 (18:15 - 20:02:00) - 거리 : 18.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.37km/h 연 이틀동안 스피드 훈련과 계속된 훈련으로 에너지가 고갈 된듯하다. 점심을 안 먹고 몇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:53

* 제목 : 점심시간 밀에서 후반 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'37"/km - 속도 : 13km/h 점심시간 밀에서 달려본다. 가민시계가 자꾸만 멈춘다. 오늘도 달리다 보니 시계는 그대로 이네... 이유를 알았다. 지피를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:52

* 제목 : 퇴근길 조령천길달리는데 춥다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 23분 (19:30 - 20:53:00) - 거리 : 17.38km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'47"/km - 속도 : 12.56km/h 오늘은 두탕이네. 점심시간 밀에서 달리고 오후일과를 마치고 저녁엔 업무상 회의가 있어 훈련을 못할 것 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:51

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:50

* 제목 : 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'23"/km - 속도 : 11.16km/h 토요일 대회 마치고 일요일은 꼼짝안하고 집에서 쉬고서 오늘 점심시간 회복주로 밀에 올라본다. 대회는 역시 다르다. 피로가 훈련할 때와는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:50

* 제목 : 퇴근후 비봉산 능선길과 생태공원달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 21분 (18:15 - 19:36:00) - 거리 : 11.18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 한파가 지속되더니만 오늘은 조금 좋아졌네 퇴근길에 비봉산으로 향한다. 헤드렌턴을 준비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:49

* 제목 : 점심 밀에서 조깅후 가속훈련 한번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.7km/h 날씨 탓인가 왠지 맘도 무겁고 몸도 무겁네 점심을 뒤로하고 일단 밀에 올라선다. 어제 산길 달리기 탓인지 종아리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:47

* 제목 : 퇴근길 비봉산 능선길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 38분 (18:15 - 19:53:00) - 거리 : 14.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'57"/km - 속도 : 8.63km/h 점심시간에 헬스장에 기기가 들어와 설치하기에 점심시간에는 편안하게 쉬었다. 그리고 퇴근하여 비봉산으로 향..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 점심시간 회복주 후 잠시 스피드 내어보기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 56분 30초 (12:02 - 12:58:30) - 거리 : 11.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'55"/km - 속도 : 12.21km/h 어제의 장거리탓인가 왼쪽 고관절이 조금 불편하다. 점심시간 먹고 쉴까 하다가 요즘 들어 살만 찐듯하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 진천국까대표선수촌으로 .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성 ~ 진천 - 시간 : 7시간 10분 (09:30 - 16:40:00) - 거리 : 62.77km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'51"/km - 속도 : 8.76km/h 금요일날도 컨디션이 좋지 않아 쉬었다. 저녁엔 생일이라고 저녁을 가족과 함께 하고 토요일 아침에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 한파로 인해 많이 힘들구나 ....회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'40"/km - 속도 : 10.6km/h 연일 계속되는 한파로 인해 엄청 힘들구나 코감기까지 겹쳐서 코가 아프다. 그리고 감기기운에 힘도 없고 어제 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45

* 제목 : 퇴근후 밀에서 200분주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 3시간 20분 (12:00 - 15:20:00) - 거리 : 40.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'59"/km - 속도 : 12.06km/h 어제 훈련을 못하고 점심에는 모임이 있어 점심먹고와서 훈련량이 부족해서 오늘은 퇴근후에 장거리 훈련을 한다. 나도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45

* 제목 : 밀 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 아침부터 업무적으로 스트레스다. 점심시간 밥 대신 달리기... 머리가 복잡하니 운동도 하기 싫어진다. 그래도 그냥 있는다고 해도 머리 아픈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45

* 제목 : 괴산 도명산 산행 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 괴산 도명산 - 시간 : 4시간 15분 (10:30 - 14:45:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 25'30"/km - 속도 : 2.35km/h 안성마라톤클럽에서 겨울이면 한번씩 겨울산행을 한다. 클럽활동을 다시 시작하는데 오늘 함께 하는 산행이다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:44

* 제목 : 안성금광환종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성금광환종주 - 시간 : 9시간 40분 (08:20 - 18:00:00) - 거리 : 52km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'09"/km - 속도 : 5.38km/h 겨울에는 한번씩 하는 안성금광환종주 안성의 금광호수를 기준으로 해서 청량산-자치봉-칠장산-칠현산-덕성산-..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:44

* 제목 : 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h 미세먼지로 인해 밖에서는 훈련못하것 같다 몸이 조금 피로하지만 저녁훈련을 못할 것 같아서 점심시간 잠깐 훈련해 본다. 밀에 올랐지만 속도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 점심시간 조깅후 400인터벌 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'16"/km - 속도 : 11.4km/h 오늘은 조금 힘들다 업무적으로 조금 일이 많아서인지 점심시간 간단히 먹고서 헬스장으로 향한다. 점심을 먹고 바로 뛰기는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 퇴근길 미세먼지가 왜 이렇게 많냐....비봉산아래길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산아래길 - 시간 : 1시간 19분 (18:10 - 19:29:00) - 거리 : 12.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'29"/km - 속도 : 9.27km/h 겨울에 왠 미세먼지가 이렇게 뿌옇나 밖의 상황을 모르고 퇴근길 훈련준비하고 나선다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 점심 밀 가속주 몇번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'35"/km - 속도 : 13.1km/h 어제 퇴근후에 운동을 하고 갈까 하다가 큰아이 학교알바하면서 델려오라고하여 같이 집에 들어갈려고 학교로 가다가 그만 꽝.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42

* 제목 : 밀에서 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 역시 대회하고 훈련은 다른가보다. 지난 토요일 마산무학산트레일러닝대회를 마치고 나니 근육통이 있다. 일요일 아침에도 정모도 참가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42

* 제목 : 폭설과 한파속에 점심 헬스장에서 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'46"/km - 속도 : 12.6km/h 하늘나라 옥황상제가 죽었는가 땅의나라 임금님이 죽었는데 온세상의 푸른나무들이 상복을 입었구나 만약 내..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42