★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 스트레스는 집에까지 가져가지말자...비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 58분 (18:15 - 19:13:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 오후에 퇴근시간에 가까워서 갑자기 스트레스 받는 일이 있었다. 그러다보니 운동도 하기 싫고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:26

* 제목 : 오늘은 몸이 피로한지 힘이없네 ....비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:20 - 19:35:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h 몸이 피곤하다. 퇴근시간 가까워져 졸립다. 잠시 졸다가 퇴근한다. 오늘도 어제와 같이 비봉..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:25

* 제목 : 이제 조금 좋아지는듯하다. 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 37분 (18:18 - 19:55:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'28"/km - 속도 : 8.04km/h 입추라지만 아직은 덥다. 그래도 달린다. 오늘은 어제의 장거리주 피로가 있어도 퇴근하여 비봉산..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:24

* 제목 : 상중한운간 임도길 2회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 한중한운임도길 - 시간 : 4시간 (06:30 - 10:30:00) - 거리 : 32km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 날씨 참 덥다. 지난해는 이 더위에 금천구 혹서기울트라를 달렸었는데 이번엔 더위에 개고생 하고 싶지 않아서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:23

* 제목 : 2017 korea cup 100km 선수권대회 중포 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 구미시 - 시간 : 4시간 53분 (06:00 - 10:53:00) - 거리 : 50km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'52"/km - 속도 : 10.24km/h 풀코스를 달리다 힘들면 걸어서라도 완주 할 수 있지만 100km의 울트라는 그렇지 못하다. 100km이상의 대회에서 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2017. 12. 12. 17:42

* 제목 : 제1회김대중마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 목포 삼학도 - 시간 : 3시간 53분 21초 (10:00 - 13:53:21) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'32"/km - 속도 : 10.85km/h 2017년도의 마지막 대회이다. 멀리 목포까지 다녀왔다. 사실은 고향에 가본지가 오래되어 가족과 함께 1박2..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 12. 12. 17:38

* 제목 : 2017 서울 중앙마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실종합운동장 - 시간 : 3시간 16분 30초 (09:00 - 12:16:30) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'39"/km - 속도 : 12.88km/h 춘천마라톤대회보다 기록이 더 잘 나올줄 알았는데 역시나 연풀은 힘들네 토요일은 오랜만에 식구..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 11. 17. 10:03

* 제목 : 2017 춘천마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 춘천 - 시간 : 3시간 11분 29초 (09:00 - 12:11:29) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'32"/km - 속도 : 13.22km/h 달림이들의 축제 그리고 여름 흘린땀의 결실....춘천마라톤대회 매년 울트라대회를 마치고 짧은 기간 준비하여 항상 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 11. 17. 10:02

* 제목 : 아산이순신마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 신정호수 - 시간 : 1시간 32분 20초 (09:00 - 10:32:20) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'23"/km - 속도 : 13.71km/h 1년만의 하프코스 참가다. 도로주 적응훈련차 오랜만에 하프코스를 참가해 본다. 처음 계획은 토요일 서울..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 11. 17. 10:01

* 제목 : 2017 제15회 청원생명쌀대청호마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청원 문의면 청남대 - 시간 : 3시간 39분 2초 (08:45 - 12:24:02) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.56km/h 최고의 계절 가을... 그리고 전국적으로 많은 대회가 개최되는 날 매주 연속되는 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 11. 17. 09:58

* 제목 : 산림청장배부여국제트레일러닝대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 부여일원 - 시간 : 6시간 52분 (05:00 - 11:52:00) - 거리 : 60km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.74km/h 9월의 마지막날 그리고 추석연휴가 시작되는 날 부여를 찾았다. 부여에서는 아마도 처음으로 트레일러..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 11. 17. 09:49

* 제목 : 열한번째 지리산 화대종주 완주 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 지리산화대종주 - 시간 : 9시간 42분 (02:00 - 11:42:00) - 거리 : 47km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 12'23"/km - 속도 : 4.85km/h 매년 화대종주는 봄이나 아니면 한여름인 8월 중순에 참가해서 완주하였는데 올해는 기회가 되지 않..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 9. 25. 09:29

* 제목 : DMZ트레일러닝 고대산 50km부분 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 연천 고대산 - 시간 : 6시간 39분 45초 (08:10 - 14:49:45) - 거리 : 50km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 올해도 DMZ 트레일런대회 100km를 참가못하고 대신 고대산 50km부분에 참가한다 거리가 멀다. 새벽 4시 40분..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 9. 12. 14:45

* 제목 : 2017년 제11회 갑비고차울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 강화일원 - 시간 : 13시간 35분 (17:00 - 06:35:00) - 거리 : 102km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'59"/km - 속도 : 7.51km/h 힘들었다. 넘 힘들었다. 지난주 산악대회를 마치고 일주일동안 특별히 훈련을 하지 않고 그냥 쉬었..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2017. 8. 30. 11:35

* 제목 : 2017년 제1회 춘천툇골북배산트레일런대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 춘천 툇골 북배산 - 시간 : 5시간 4분 (08:45 - 13:49:00) - 거리 : 40km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'36"/km - 속도 : 7.89km/h 춘천 북배산 코스는 꼭 한번 달려보고 싶은 대회였다. 하지만 그동안 몇차레 공지는 되었으..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 28. 12:59

* 제목 : 2017 양양트레일런대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 양양군 - 시간 : 12시간 36분 (16:00 - 04:36:00) - 거리 : 101km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'29"/km - 속도 : 8.02km/h 양양 송이 임도길을 코스로 하는 양양트레일런대회 예전에는 그냥 양양송이울트라마라톤대회였는데 지난해부터인가 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 17. 11:44

* 제목 : 제14회 금산느재산악마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 금산어재리 - 시간 : 1시간 21분 58초 (09:00 - 10:21:58) - 거리 : 13.7km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'59"/km - 속도 : 10.03km/h 계획에도 없었던 대회 참가다. 7월 한달동안 조금쉬면서 몸도 회복하고 장거리주 훈련을 할려고 하..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:39

* 제목 : 2017 하이원 하늘길 달리기 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 정선 하이원 백운산일대 - 시간 : 5시간 39분 6초 (08:00 - 13:39:06) - 거리 : 42km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'53"/km - 속도 : 7.61km/h 시원한 산길을 달리고 왔다. 비록 컨디션은 좋지 않았지만 최선을 다했다 올해로 첫번째인..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:38

* 제목 : 2017년 제5회 거제지맥트레일런 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 거제지맥 - 시간 : 11시간 7분 4초 (02:00 - 13:07:04) - 거리 : 70km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'32"/km - 속도 : 6.3km/h 아름다운 섬 거제... 올해로 5번째 대회가 개최된다. 매년 코스가 변경되어 올해는 어떨까 생각해보지만 먼..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:36

지난해에 이어 노스페이스에게 개최한 세계대회중 우리나라에서 두번째이다. 1회대회에서 심한 컨디션 난조로 중도포기하고서 올해는 어쩌든 완주해야한다는 생각으로 준비하고서 대회날을 기다려왔다.

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:34

* 제목 : 제3회 코리아 50K 국제 트레일러닝 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 동두천 - 시간 : 9시간 53분 54초 (05:00 - 14:53:54) - 거리 : 59km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 10'04"/km - 속도 : 5.96km/h 혼쭐났다..... 종아리가 넘 아프다. 동두천에서 개최된 제3회 코리아 50k 트레일러닝 대회 첫대회에..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:31

* 제목 : 제16회 제주국제울트라마라톤 한라산 트레일런(80km) * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한라산 - 시간 : 11시간 3분 (06:00 - 17:03:00) - 거리 : 80km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 8'17"/km - 속도 : 7.24km/h 제16회 제주국제울트라 마라톤대회 한라산 트레일런부분 제주는 한번 가고 오는데 준비를 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2017. 8. 4. 11:29

* 제목 : 2017 제10회 옥천포도마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 옥천 금강 - 시간 : 4시간 8분 58초 (08:00 - 12:08:58) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'54"/km - 속도 : 10.17km/h 뭔가 대책을 세워야 겠다 이대로는 아무것도 안되겠네 준비도 부족하고 달리고자 하는 의지도 없고 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 8. 4. 11:21

* 제목 : 2017년 제11회 음성반기문마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 음성 - 시간 : 3시간 49분 21초 (09:00 - 12:49:21) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'26"/km - 속도 : 11.04km/h 가지 말아야할 곳을 가는 듯하다. 가까운 곳이라서 또 상금에 눈이 멀어서 젠장 내 몸은 생각하지 않..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 8. 4. 11:19

* 제목 : 제25회 경주벚꽃마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 경주일대 - 시간 : 3시간 12분 53초 (08:00 - 11:12:53) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'34"/km - 속도 : 13.13km/h 지난해 가족여행으로 영주 소백산 마라톤대회를 다녀왔었다. 올해도 갈까 하다가 소백산대회 대신 경주..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 8. 4. 11:18

* 제목 : 2017년 서울 동아마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 광화문 - 운동장 - 시간 : 3시간 18분 58초 (08:05 - 11:23:58) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.72km/h 모든게 맘먹기 달렸다고 했던가 준비가 부족하니 대회중에 별짓을 다했다. 일단 동아마라톤대회..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 8. 4. 11:13

* 제목 : 2017년 청주무심천 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청주무심천 체육공원 - 시간 : 3시간 14분 11초 (09:30 - 12:44:11) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'36"/km - 속도 : 13.04km/h 올해 첫 대회다. 지난해에 비하면 요즘 훈련량도 작고 몸상태도 훨씬 뒤쳐져 있다. 지난해 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2017. 8. 4. 11:12

* 제목 : 제12회 한밭벌 울트라 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대전한밭종합운동장 - 시간 : 13시간 25분 (16:00 - 05:25:00) - 거리 : 102km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'54"/km - 속도 : 7.6km/h 찐한 아카시아 향기와 이팝나무 꽃이 온세상을 햐얗게 만들구나 날씨는 변덕스럽게 오후부터 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2017. 8. 4. 11:03

* 제목 : 제15회 청남대울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 - 시간 : 12시간 35분 (16:00 - 04:35:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'33"/km - 속도 : 7.95km/h 몸은 맘과 같이 안되는구나 올해로 다섯번째인가 참가했지만 매번 청남대울트라대회는 나에게 실망을 준다...

마라톤과 나/울트라마톤대회 2017. 8. 4. 11:01

* 제목 : 무더운 날씨에 장거리주는 참 지옥같구나 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성맞춤랜드언덕길 - 시간 : 2시간 40분 (18:15 - 20:55:00) - 거리 : 27km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'56"/km - 속도 : 10.12km/h 뜨겁다. 퇴근하여 훈련지에 주차하고서 출발하려니 뜨거운 햇빛이 내리쫸다.... 오늘의 훈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:55