★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 2월을 보내며 퇴근후 헬스장에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 30분 (18:00 - 19:30:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제와 마찬가지로 오늘도 업무상 회의가 있어 퇴근을 일찍 못하였다. 회의 준비를 다 마치고 잠시 대기시간동안 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:41

* 제목 : 지름신이 나타났네..오늘 두개의 대회 참가비입금.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 오늘은 제주국제울트라마라톤대회 한라산트레일런대회 참가신청을 완료하였다. 그리고 4월 1일 경지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:40

* 제목 : 회의전 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 30분 (18:00 - 19:30:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.33km/h 산악 훈련을 해야하는데 업무상 회의가 있어 산으로 못가고 아니 요즘은 퇴근하여 산으로 간다해도 훈련을 못한다. 너무 어두..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:40

* 제목 : 점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 월요일 업무상 많이 바쁜일정이지만 점심시간 잠시 시간을 내어본다. 오늘은 그냥 편안하게 회복주다. 역시 최고의 훈련은 대회참가라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:40

* 제목 : 퇴근후 달리기....힘들어 죽겠다... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 40분 (18:00 - 19:40:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 점심때 달리고 잘 먹지도 않고 퇴근후 달리는데 두 다리에 힘이 하나도 없다. 에고.... 그냥 천천히 달리자구. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:39

* 제목 : 계속해서 고고....점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 바쁜 업무에 조금은 피로한감은 있다. 또 시간이 금방 간다. 오전일과 마무리하고 오늘도 어김없이 점심시간에 헬스장..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:39

* 제목 : 뭔일이데...날씨가 춥다...생태공원 5회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'14"/km - 속도 : 11.45km/h 퇴근후 생태공원에서 옷을 갈아입고 있는데 날씨가 엄청춥다.. 갑자기 추워진거나 바람이 차갑다. 일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:39

* 제목 : 오늘은 좀 빠르게 달려보자...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어젠 점심시간 모임이 있었고 저녁에 비가온다. 몸도 힘들고 해서 하루 쉬었다. 오늘은 조금 속도를 내어보자 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:38

* 제목 : 힘들지만 퇴근후 생태공원 3바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'23"/km - 속도 : 11.14km/h 오전에 헬스장에서 달릴때의 종아리통증이 심해서 쉴까했는데 아니다 싶다. 억지로라도 달려보자 속도는 나지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:38

* 제목 : 아 ~~~ 종아리가 너무 아프다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 종아리가 너무 너무 아프다. 어제 하루 쉬었지만 산길에서 긴긴시간동안의 종아리 근육이 견뎌내지 못했냐 보다. 점심시간 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:37

* 제목 : 안성에서 산길로 병천순대 먹으로 .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 작성단맥길 - 시간 : 12시간 15분 (07:00 - 19:15:00) - 거리 : 60km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'15"/km - 속도 : 4.9km/h 토요일은 집안에서 식구들과 만난것 먹고 하루를 쉬었다. 일요일 6시에 일어나서 꾸물거리다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:37

* 제목 : 퇴근후 스피드 훈련 따라하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 뭔가 변화가 필요하다. 맘은 그렇지만 몸은 안 따르고 요즘들어서 업무도 바쁘다보니 쉽지가 않네 업무에 집중하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:35

* 제목 : 달리고 나니 시원하다.....점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헤스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 땀이 많이 난다. 아니 오랜만에 스피드를 올려 달려서인가. 역시 사람은 이렇게 달려야 기분이 좋아지는 듯하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:35

어제는 저녁운동을 할까 했는데 업무상 늦게까지 회의하고 가다보니 운동하기가 싫어진다. 아침에도 늦잠자는게 좋고 ... 하여튼 운동못한다고 스트레스는 받지 말자. 오늘도 오전이 휙 지나간다. 점심시간 다 되어 일을 멈추고 달리기복장으로 헬스장에 간다. 몇분이 운동하고 있다. Tv..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:34

* 제목 : 날씨가 포근해졌다.- 점심시간 조깅으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 밤에도 조금 춥더니 오늘 오전에는 포근하다. 이제 봄이 오는것 같네...아주 천천히 슬그머니..... 오늘은 저..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:34

* 제목 : 날씨가 포근해졌다.- 점심시간 조깅으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 밤에도 조금 춥더니 오늘 오전에는 포근하다. 이제 봄이 오는것 같네...아주 천천히 슬그머니..... 오늘은 저..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:29

* 제목 : 큰일이다. 아직은 아무것도 아니네....생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원코스 - 시간 : 1시간 45분 (18:10 - 19:55:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'11"/km - 속도 : 9.71km/h 걱정이다. 체중은 늘어나고 몸은 근력은 없고 스피드도 없고.... 올 한해의 총체적인 문제..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:29

배터리가 방전되어 출발지까지 괘적을 그리지 못했다. 전체코스는 도착지부터 흰점선을 따라 출발지까지이다. * 제목 : 백곡환종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 진천 백곡환종주 - 시간 : 9시간 51분 (08:30 - 18:21:00) - 거리 : 45km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 13'08"/km - 속도 : 4.57km/h 업..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:28

* 제목 : 하기싫어도 참고하자구나...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 오전 일을 하다보니 조금 피로감이 든다 직원들은 점심을 먹을려고 뭔가 맛있게 하는데 갑자기 운동하기가 싫어..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:24

* 제목 : 저녁 퇴근후 가볍게 생태공원 코스 3회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원코스 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'46"/km - 속도 : 10.4km/h 요즘들어 계속해서 훈련했더니만 근육통이 심하다. 대신 대퇴부 근육이 땡땡한 느낌..... 저녁시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:23

* 제목 : 월요일은 점심시간이 넘 빨리온다. 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 전날 조금 힘들었던가보다. 하긴 이틀동안 산속을 호수를 헤메이고 다녔는데 힘들지... 월요일은 시간이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:22

* 제목 : 눈오는날 서운산 정상찍고 상중한운간 임도길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 일대 - 시간 : 4시간 30분 (10:00 - 14:30:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 전날 30km정도 달리고 나니 조금 피로감이 생겼다. 일기예보로는 저녁늦게부터 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:21

* 제목 : 금광호수와 마둔호수 둘레길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 마둔호수 - 시간 : 3시간 5분 (13:20 - 16:25:00) - 거리 : 29km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'23"/km - 속도 : 9.41km/h 낼은 눈온다기에 오늘 토요일에 장거리주를 할려고 한다. 토요일에 둘째딸과 관련하여 부모들의 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:21

* 제목 : 밥먹고 달리기가 참 힘드네... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 어제 하프거리 달리고 오늘 아참에 일어나기가 힘드네.. 내가 왜 이렇게 되었을까 싶다. 풀코스 달리고도 다음날 풀코스를..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:19

* 제목 : 겨우 하프거리....이것도 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 2시간 (18:10 - 20:10:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 운동을 안하다가 해서인가 근육통이 심하다. 그래도 계속하자구나 달리기를 계속해야지 강해지는것이지 자꾸만 아..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:19

* 제목 : 2월을 시작한다...500km 목표로... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 벌써 2월이다. 오늘부터는 좀 해야겠다. 물론 저녁에 회의가 있어 퇴근후에는 어려울듯하고 이번주만 지나면 아침기온도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:18

* 제목 : 참 오랜만에 훈련일지를 써본다...생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'35"/km - 속도 : 10.74km/h 참 오랜만에 달렸다. 그동안 이런저런 핑게로 달리기를 멈추고 편안하게 지냈다. 문제도 하나 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:18

* 제목 : 몸이 이상타...눈쌓인 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 40분 (10:00 - 13:40:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'48"/km - 속도 : 6.82km/h 요즘들어 몸이 이상하다. 이유없이 머리가 아프고 엉덩이 고관절 통증이 허벅지 종아리까지 간다. 죽을..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:17

* 제목 : 수돗물이 참 차갑다....헬스장에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨가 계속해서 영하 10를 넘긴다 요쯤되면 열심히 훈련해야하는데 늘어난것은 뱃살뿐이니 걱정이로다. 오늘도 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:17

사진은 어느 봄날 날씨가 좋아서 나도 모르게 한컷.... * 제목 : 월요일 점심시간 헬스장에서 시작한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 한파가 무서워서 그런가 아니면 설날이 다가와서 그런가. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:16