★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 에고 힘들다...점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 이틀을 쉬었는데 몸이 힘들다. 두 다리에는 근육통이 장난 아니고. 그래도 오늘은 살짝 달려줄려고 점심시간에 나선다. 밀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:51

* 제목 : 마무리 조깅 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 오전부터 바쁘다. 업무에 치중하다보니 정신없이 시간을 보냈네 점심시간인줄도 모르고... 오늘도 점심시간을 이용하여 마무리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:50

* 제목 : 몸이 넘 아프다....가볍게 몸 풀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 생각대로 안되는게 몸뚱인가보다. 대회마치고 훈련을 강하게 하고 싶었지만 맘과 달리 몸이 안 따른다. 토요일 일요일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:49

* 제목 : 넘 피곤한가 왜 몸이 무겁지. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 57분 (12:00 - 12:57:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.58km/h 왜 이렇게 몸이 무겁지. 저녁에도 그다지 많이먹지도 않았는데 왜 몸은 빠지지 않고 그대로일까. 근육이 다시 늘었나. 참.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:48

* 제목 : 바쁜일정에 시간가는줄 모르겠다...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 스피드가 나지 않는다. 그래서 그냥 오늘은 16km속도에 짧은 질주 방법으로 했다. 렐스장에 TV를 32인치를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:46

* 제목 : 점심시간에 대회후 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 이번엔 근육통증이 조금 심하다. 그래도 걷지 못할 정도는 아니고 월요일은 하루 쉬고서 화요일 점심시간에 달려본다. 요즘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:46

* 제목 : 오늘도 억지로 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 업무가 많다보니 시간가는줄 모르겟다. 잠시 일하다보니 점심시간이다. 밥을 먹을까 운동을 할까. 고민해보지만 고민할 여유조차 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:44

* 제목 : 면역력이 떨어져서 그런가 감기가 남았네...헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 계속해서 감기가 떨어지지 않고 남았네 조금 힘들어서 그런가 면연력이 떨어져서 그런가. 콧물이 나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:43

* 제목 : 자꾸만 게을러진다 .헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 날씨가 추워서인지 아니면 게을러인지 하긴 예전에 비하면 게을러서 그렇지 추워서 손가락이 시리고 해도 달렸는데 요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:43

* 제목 : 헬스장에서 간단하게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 몸이 무거워진것인가. 달리기에 힘이 없고 스피드는 나지 않고 왜 요즘 이러는지 모르겠다. 좀 더 뭔가가 필요한데... 점심시간에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:41

* 제목 : 점심시간 회복주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 대회후 영양보충을 안해줘서인지 조금 근육통이 있다. 그다지 심할정도는 아니고 그냥 즐길정도이다. 어제하루 쉬고 오늘은 회복주..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:40

* 제목 : 춘천으로가자....헬스장에서 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 조금 피로가 찾아온다. 점심시간 잠을 잘까 하다가 다시 힘을 내어 옷을 갈아입고 잠시 헬스장으로 향한다. 헬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:24

* 제목 : 어제는 왜 그렇게 달리기가 싫었을까... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 점심시간에 옷을 갈아입고 헬스장 밀에 올라서 200m달리고 달려왔다. 달리기가 싫었다. 그래 싫으면 그냥 쉬자..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:23

* 제목 : 점심시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 조금 피곤하긴하네 이틀간의 하프대회를 마치고 문제점을 찾아본다. 물론 1차적으로 스피드 부족 그리고 피로 또한 의지 부족..........

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:21

* 제목 : 헬스장에서 스피드 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 감기증상으로 강훈련을 못하겠다. 빨리 감기 떨쳐버려야 하는데 걱정이로다. 토요일 일요일 연하프대회참가가 있다. 그래서 강..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:20

* 제목 : 저녁 회복주로 잠깐. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 크아.... 200m를 못 달리겠다. 퇴근하여 조령천 자전거길에서 달려본다. 준비하고 출발하는데 근육통이 있어 그런지 발이 나가지 않네....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:18

* 제목 : 으악...발이 무겁다...점심시간 달려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 어제두번 아침에도 근력운동을 했더니 몸이 무직하다. 점심시간 먼저 복근살짝 해주고 스쿼트를 하는데 어제 같..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:17

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 43분 (12:20 - 13:03:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'09"/km - 속도 : 9.77km/h 뭐냐.도대채...... 이틀동안 대회 참가하고 어제 집에서 쉬면서 그다지 먹지는 않았는데 체중이 2kg이나 늘었다. 뭐지.... 왜 그..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:16

* 제목 : 아이구 허리야.....헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:11 - 12:56:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h 허리가 아프네... 넘 무리해서 그렇겠지 별다는 것은 없고 간혹 훈련이 힘들때 허리가 아프다... 척추기립근을 키워줘야겠다. 오..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:15

* 제목 : 바우덕이 길거리축제날 조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 45분 (18:10 - 18:55:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h 근육통이 심하다. 갑자기 스피드하게 달리니 안쓰던 근육도 그렇고 근력운동까지 해서인지 온몸이 피로하다.. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 12:24

* 제목 : 헬스장에서 짧게.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:00 - 12:40:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 두다리에 근육통이 장난아니네. 대회마치고 쉬어야 하는데도 계속 달리고 근력운동을 해서인가. 근력운동이라해봐야 무게도 가볍게 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 12:23

* 제목 : 점심시간에도 이제 달려보자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:15 - 12:55:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 여름철 더워서 아니 산길 달리기라서 헬스장이용을 안했다. 이제는 강도높은 훈련을 해야하기에 헬스장을 찾는다. 점심시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 12:22

* 제목 : 주 1회 훈련밖에 안하다니...비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 추분을 앞둔 저녁이라서인지 해가 빨리 진다. 산길 훈련 올해의 마지막날이다. 몇일 계속 훈련을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 12:20

* 제목 : 서운산 정상 두번찍기 두번째날.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산길. - 시간 : 2시간 25분 (10:00 - 12:25:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'04"/km - 속도 : 6.62km/h 금요일 서운산 정상 두번 왕복훈련을 햇더니만 몸이 너무 힘들다. 계획은 매일 두번 왕복훈련을 할..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 19. 10:51

* 제목 : 서운산 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 50분 (11:00 - 13:50:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'38"/km - 속도 : 5.65km/h 5일간의 추석연휴... 고향에도 안가고 특별한 여행계획도 없어서 그냥 5일간 산악훈련이나 할까 했다. 하지만 내 몸이 정상이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 19. 10:50

* 제목 : 뜀이 안된다...비봉산길에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 대회마치고 월요일부터 바로 훈련을 할려고 했는데 젠장 잠자다가 잠꼬대를 심하게 해서그런가 심하게 무릎..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 19. 10:49

* 제목 : 뜀이 안된다...비봉산길에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 대회마치고 월요일부터 바로 훈련을 할려고 했는데 젠장 잠자다가 잠꼬대를 심하게 해서그런가 심하게 무릎..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 19. 10:48

* 제목 : DMZ울트라 트레일런 100 고대산 50km트레일런 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 연천 고대산 - 시간 : 5시간 58분 (08:00 - 13:58:00) - 거리 : 50km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'10"/km - 속도 : 8.38km/h 바람도 새들도 조용한 이곳에 나의 거친숨소리만 들릴뿐이로다... DMZ울트라 트레일런 100 대회..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2016. 9. 19. 10:46

* 제목 : 2016 원주MBC&횡성청정마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 횡성군 - 시간 : 4시간 16분 43초 (09:00 - 13:16:43) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.86km/h 아 ~~ 힘들다... 오랜만에 풀코스를 달렸지만 정상적인 풀코스는 아니다. 어제 트레일런 50km를 6시간 달리고..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 9. 19. 10:42

* 제목 : 옥천포도 마라톤대회 풀코스 포기주 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 금강 - 시간 : 2시간 22분 (08:00 - 10:22:00) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'44"/km - 속도 : 8.91km/h 덥다.......... 엄청 덥다..... 토요일 몸이 이상하다. 마트에 가자는데 가기가 싫고 몸에 힘이 없다. 금요일..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 9. 19. 10:41