★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

5일간의 긴 추석연휴가 끝이 났다. 예전같으면 고향찾아서 먼길 다녀왔을텐데 부모님 돌아가시고는 고향길도 멀어진다. 이번에도 특별히 할 것도 없고 하여 집에서 쉬었다. 훈련이나 빡시게 할까 했지만 몸의 피로가 많아서인지 그마저 안된다. 5일동안 딱 두번의 훈련만 하고 쉬었다. 이..

카테고리 없음 2016. 9. 19. 09:26

어제저녁에 대회피로가 있어 운동도 하지 않고 일찍 집에 들어갔다. 저녁에 딸아이가 좋아하는 떡볶이를 먹고서 TV보고 있었는데 설겆이 하는 마누라가 아이 어지러워한다... 에고 빈혈이여...고혈압이여...하며 그냥 넘어갔다. 그러더니 또 한번 어지러운지 고혈압이 팍 올라오네 한다... ..

카테고리 없음 2016. 9. 13. 09:33

* 제목 : 2016년 설악산 공룡능선 트레일워커 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한계령 공룡능선 - 시간 : 4시간 58분 (03:00 - 07:58:00) - 거리 : 27km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 11'02"/km - 속도 : 5.44km/h 설악산은 거칠다. 누구나 받아주지 않는다. 설악산 공룡능선 트레일워커.... 사실 설악산에서 달..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2016. 9. 12. 17:16

토요일 설악산 공룡능선 트레일런에 다녀왔다. 안성에서 4명이 함께 가기로 했으니 두명은 사정이 있어 참가하지 못하고 둘이서 가게 되었다. 안성아이씨에 한분을 태우고 출발... 홍천쯤 가니 비가 내린다. 설악산에는 비소식이 없었으나 한계령에 도착하니 비가 내린다. 도착시간이 이..

카테고리 없음 2016. 9. 12. 09:19

살기좋은 세상이라.... 어떤게 살기좋은건가.? 내가 하고싶은거 하는게 좋은가.? 아님 내가 먹고싶은거 다 먹고 사는게 좋은가.? 어쩌면 살기좋다는 것은 내가 원하는대로 할 수 있다는 것을 말하는것 같다. 하지만 행복이란 뭘까.. 행복이라는 것은 내가 느끼는 거겠지 내가 마음이 편안하..

카테고리 없음 2016. 9. 9. 09:37

뜨거웠던 여름이 언제 가버린건가 엇그제 돌풍이 불고 춥더니만 이제 완연한 가을날씨가 찾아왔다. 이쯤되면 볼거리도 많고 먹을거리도 많다. 헌데 난 이런 여유를 부리지 못하고 있다. 조금은 쉬어가면서 가을을 느끼고 싶은데 매번 욕심일것이다. 대회장에 가면 또 다른 가을 느낌을 ..

카테고리 없음 2016. 9. 2. 10:55

* 제목 : 참 많이 변했네...비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 (18:00 - 19:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 날씨가 변덕이 심하더니 다시 가을날씨로 찾아돈다. 낮시간에는 덥고 밤에 쌀쌀한 날씨... 어쩌면 사람이 살..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 2. 10:49

* 제목 : 점심시간 오랜만에 달려본다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 오랜만에 헬스장에서 달려본다. 그동안 날씨가 덥고 계속되는 대회참가로 훈련할 틈이 없었다 어제부터 회복주를 시작으로..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 9. 2. 10:47

* 제목 : 2016년 제10회갑비고차울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 강화도 - 시간 : 12시간 35분 45초 (17:00 - 05:35:45) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'33"/km - 속도 : 7.94km/h 빠르게 달리는것은 위험하다. 스릴이 있는것도 위험하다. 가장 안전한것이 달리기 인듯하다. 제10..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2016. 8. 31. 08:54

나의 뒷모습 나는 나의 모습을 볼 수가 없다. 그래서 내가 잘 하고 있는지 아니면 잘못하고 있는지 모른다. 물에 비친 나의 모습에 깜짝 놀란다는 말이 있다..... 매주 마라톤대회에 참가하고 있지만 조금은 형편없는 사람일지도 모른다. 뭐가 중헌디....그 중한것이 먼저인데.........

카테고리 없음 2016. 8. 31. 08:51

* 제목 : 제8회 원주백운산숲길마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 백운산숲길 - 시간 : 1시간 48분 8초 (08:40 - 10:28:08) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.71km/h 계획대로 잘 안되는구나 지리산화대종주 마치고 토요일 영주포레스트 풀코스 달리고 일요일은 ..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2016. 8. 23. 09:49

* 제목 : 2016년 제17회 지리산화대종주트레일워커 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 지리산화대종주대회 - 시간 : 9시간 52분 (02:00 - 11:52:00) - 거리 : 47km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 12'36"/km - 속도 : 4.76km/h 겨우겨우 목표달성을 하였다. 이번대회는 나의 지리산화대종주의 10회연속 언더10으로 ..

카테고리 없음 2016. 8. 16. 14:57

* 제목 : 제3회 서울(금천)혹서기울트라 마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한내천-정서진 - 시간 : 12시간 49분 (18:00 - 06:49:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'41"/km - 속도 : 7.8km/h 지독한 더위와 한판..... 전날 올해의 최고 기온인 37도을 넘고 오늘은 36도란다. 대회 출발시간은 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2016. 8. 12. 10:18

* 제목 : 오늘이 더 더운날인가...서운산코스에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 무상사 - 서운산정상 - 시간 : 1시간 28분 (18:10 - 19:38:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 쉬고 싶지만 그래도 해야한다. 퇴근하여 서운산으로 향한다. 인처동에 주차를 하고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:16

* 제목 : 오랜만에 서운산으로...몸이 피로가 많다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 무상사-서운산 - 시간 : 1시간 28분 (18:15 - 19:43:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 아직 발가락도 아프다. 아직 몸의 피로가 많다. 그래서 몸이 무겁다. 아니 체중도 많이 나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:15

* 제목 : 스피드가 나지 않는다....안성천코스 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 40분 (18:10 - 19:50:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 스피드가 나지 않는다. 뭐가 문제지 날씨탓은 아닌듯하다. 신발을 대회용으로 신고서 달려보는데 결론..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:14

* 제목 : 연휴동안 피서도 못가고 잠만자다가...살짝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 35분 (17:20 - 18:55:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'35"/km - 속도 : 10.74km/h . 월요일 하루 짧은 휴가를 내어 연휴끼고 3일동안 짧은 휴가다. 어디론가 갈려고 하지만 쉽지만은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:13

* 제목 : 어찌할꼬 넘 덥다. 퇴근후 조령천길에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 30분 (18:10 - 19:40:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.33km/h 덥긴 덥다. 더울땐 역시 달리기가 힘들다. 어찌하노... 오후 4시면 엄청더울텐데 그 더위에 한강변을 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:12

* 제목 : 모두가 사라져버렸다....안성천코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 19km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 이런... 두다리에 힘이 없네 그동안 훈련했던것이 그넘의 장염에 한방에 날아가버렸구나. 휴 ~~` 그래 다시 시작..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:11

* 제목 : 정보의 홍수속에 사는 우리들은 ...비봉산길달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 20분 (18:10 - 19:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 정보의 홍수와 몰래촬영 몰래녹음..... 어제도 내가 들어본 음성녹음이 있었지만 물론 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:10

* 제목 : 맘이 답답하다. 훈련포기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 1988년과 2016년.... 30년 전과 지금의 차이 물질적으로나 금전적으로는 더 좋은 세상일지 몰라도 정신적으로는 더 힘든 세..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:09

* 제목 : 덥다 등이 뜨겁다...비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 바쁜하루였다. 입찰이 두건이나 있어서 신경도 많이 쓰이고 이리저리 바쁘네.... 퇴근하여 오늘은 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:08

* 제목 : 옥수수가 먹고 싶다...장거리훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 8시간 50분 (10:10 - 19:00:00) - 거리 : 60km - 종류 : LSD - 페이스 : 8'50"/km - 속도 : 6.79km/h 주중에 훈련을 못했다. 토요일에 장거리주할려고 했으나 비가 와서 쉬고서 일요일에 할려고 준비한다. 새벽에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:28

* 제목 : 여름은 아름답다...비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'04"/km - 속도 : 9.88km/h 여름은 덥다. 여름은 모기가 많다. 여름은 싫다.... 아니다. 여름은 강열하다. 여름은 계곡이 좋다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:27

* 제목 : 퇴근후 비봉산 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 어제의 장거리주로 인하여 아침이나 점심에는 훈련하기 무리였다. 그래서 퇴근후 비봉산을 달려본다. 날씨가 장난..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:26

* 제목 : 더위에 적응하기....장거리주. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 7시간 (08:50 - 15:50:00) - 거리 : 50km - 종류 : LSD - 페이스 : 8'24"/km - 속도 : 7.14km/h 금요일 토요일 연짱쉬었다. 토요일에 새벽부터 장거리를 할려고 햇으나 몸이 피곤햇는지 일어나지 못한다. 결국 하루 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:45

* 제목 : 옆에 사람이 있으면 불편하다..점심시간 밀에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 점심시간 밀달리기를 할려고 헬스장으로 찾는다. 요즘은 밀에서 달리면 땀이 떨어져 불편하다. 수건으..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:44

* 제목 : 하루 쉬고 다시 비봉산으로 아침훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 25분 (06:30 - 07:55:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'44"/km - 속도 : 7.76km/h 근육통이 생겨서 어제는 하루 쉬었다. 아니 훈련할 시간이 없었다. 아침에도 비가 살짝 내리고 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:43

* 제목 : 비가와서 그런가 습도가 높아 땀이 엄청난다...헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 간단하게 복근운동하고 하체근력운동을 하고서는 밀에 올라보는데 아 ~~ 덥다.. 아니 습도가 높아서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:41

* 제목 : 비가 그친 틈을 이용하여 아침운동 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'11"/km - 속도 : 7.33km/h 아침에 비가 그쳤다. 밤새도록 내리더니만 아침에는 바람이 불고 비가 한두방울씩만 떨어진다. 기상예..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:40