★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 헬스장에서 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 오전에 헬스장 트레드밀 3대를 새것으로 교체했다. 고급형은 아니지만 헬스장용으로 적당하다. 역시 새것을 타보니 좋긴 좋구만...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 28. 14:50

* 제목 : 2016년 동아마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 서울 - 시간 : 3시간 25초 (08:03 - 11:03:25) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'17"/km - 속도 : 14.03km/h 열번찍어 안 넘어가면 110번을 찍어보자 플코스 109회 이쯤되면 썹-3는 해야되지 않겠나. 그래서 이번엔 많은 준비를 한..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 3. 28. 14:42

* 제목 : 불독님께서 이참에 써브쓰리하라고 한다...밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 20일 겨울동안 훈련했던 결과가 나온다. 이제 모두 끝났다. 오늘부터 대회날까지 체중관리만 잘 하면 된..

카테고리 없음 2016. 3. 17. 14:13

* 제목 : 허허 힘들다...밀에서 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 허허 ...힘들구나. 식이요법 흉내낸다고 단백질위주로 먹다보니 허기지고 눈이 쏙 들어가고 힘드네 조금 어지럽기도 하고.....

카테고리 없음 2016. 3. 16. 14:04

* 제목 : 욕심을 버리자 - 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 퇴근하고서 집에 그냥 갈려고 하니 뭔가 허전한 것 같다. 자꾸만 달리고 싶어서... 하지만 욕심은 버리자 어제 ..

카테고리 없음 2016. 3. 15. 13:42

* 제목 : 주말연이틀이나 쉬고 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 게으름도 피워야 한다. 금요일저녁부터 토요일 일요일까지 계속해서 쉬었다. 토요일이나 일요일에 인터벌 한..

카테고리 없음 2016. 3. 14. 13:32

* 제목 : 헬스장에서 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 오전에 헬스장 트레드밀 3대를 새것으로 교체했다. 고급형은 아니지만 헬스장용으로 적당하다. 역시 새것을 타보니 좋긴 좋구만...

카테고리 없음 2016. 3. 11. 13:53

* 제목 : 알파고가 어디에 있는 학교인고.....조령천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 인간의 뇌와 컴퓨터... 옛적에 우린 사이보그와 로봇의 폐해를 영화를 통해서 많이 보았다. 시대..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 11. 09:20

* 제목 : 저녁시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 55분 (18:15 - 20:10:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'45"/km - 속도 : 10.43km/h 날씨가 춥다. 퇴근하고서 거리주를 할려고 한다. 어제 스피드 훈련을 해서 오늘은 그냥 조깅모드로 천천히 달릴려고 한다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 11. 09:19

* 제목 : 점심시간 조깅으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 얼마전 헬스장 밀 베어링 교체한다고 하더니 오늘은 짜증이 난다. 내가 즐겨 타던것 중 한대가 문제이다. 한대는 다른 분이 타고 있고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 11. 09:18

* 제목 : 개구리소리가 엄청 크다...-조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천자전거길 - 시간 : 1시간 45분 (18:15 - 20:00:00) - 거리 : 21km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근후 조령천 자전거길로 향한다. 오늘은 몸에 자극을 좀 줘야겠다. 날씨가 좋아졌다. 그래서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 8. 09:46

* 제목 : 이러면 안된다...점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 일요일 하루가 너무 의미없이 지나가버렸다. 아침 일찍 훈련하고서 일과를 보낼려고 했는데 아침 8시에 일어나 밖..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 8. 09:45

* 제목 : 토요일 비가 오지 않은 시간에 부랴부랴 훈련하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천- 무상사 - 시간 : 2시간 5분 (10:30 - 12:35:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 기상청을 믿을 수 없다... 금요일엔 훈련을 못했네 점시시간 점심약속이 있어 못하고 퇴근..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 7. 09:18

* 제목 : 바람막이를 벚어 버리고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 자전거길 - 시간 : 1시간 25분 (18:15 - 19:40:00) - 거리 : 16.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'13"/km - 속도 : 11.51km/h 날씨가 갑자기 포근해졌다. 어쩌면 4월의 봄날씨 같다. 그래도 한쪽으로는 쌀쌀하다. 아마도 지면의 온도가 낮..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 4. 09:18

* 제목 : 밀에서 몸을 회복하다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 이번 풀코스를 달리고나니 종아리 근육이 넘 피로가 많다. 아마도 스피드하게 달려서 그런것같다. 훈련과 대회는 틀리다. 그러기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 3. 4. 09:16

* 제목 : 2016 머니투데이방송 3.1절 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실종합운동장 - 시간 : 3시간 2분 49초 (10:05 - 13:07:49) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'20"/km - 속도 : 13.85km/h 꽃샘추위라고 해야하나 날씨가 갑자기 추워져서 새벽온도가 영하 7도이다. 계속된 대회 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 3. 2. 10:34

* 제목 : 2월의 마지막날 점심시간 훈련 마무리 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'19"/km - 속도 : 9.5km/h 어젠 훈련하다가 눈을 맞아서 뭐 이런 날씨가 있냐 했더니 저녁이 되니까 완전 눈이 쌓인다. 3월의 끝자락에 봄을..

카테고리 없음 2016. 2. 29. 13:57

* 제목 : 쌤통이다 ...아침 운동안하고 게으름피우다가. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 25분 (11:30 - 12:55:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 계획은 그렇다 토요일 아침에도 20km정도 달리고 저녁에는 10km정도 달리고 일요일 스피드 훈련으로 12km..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 29. 10:20

* 제목 : 넘 느리다... 퇴근후 안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 55분 (18:15 - 20:10:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'45"/km - 속도 : 10.43km/h 몸이 조금 피로하여 오늘은 쉴까 하다가 그래도 한번 달려준다는 생각으로 천천히 달려본다. 오늘은 그냥 조깅모..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 29. 10:17

* 제목 : 밀이 다운되어 버린다. --핼스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 한 스님이 바깥세상으로 나와 암자로 돌아가는 길에 암자 밑에서 등산객으로 보이는 남녀를 보았다. 여자는 누워있..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 29. 10:13

* 제목 : 3000m 인터벌 한다고 깝죽거리다 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 자전거길 - 시간 : 1시간 5분 (18:10 - 19:15:00) - 거리 : 15km - 종류 : 인터벌 - 페이스 : 4'20"/km - 속도 : 13.85km/h 태양의 후예... 군인과 의사... 군인은 사람을 죽임으로서 나를 보호하고 내가족과 친구 그리고 선량한 ..

카테고리 없음 2016. 2. 26. 09:35

* 제목 : 반바지 입고 달리고 싶다... 조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 자전거길 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 11km - 종류 : 인터벌 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 개떡 같은 날씨... 점심시간엔 모임이 있어 갈비탕으로 마치고 집에서 혼자 있는 둘째 밥챙겨주고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 25. 09:52

* 제목 : 꼭 배운대로 살 필요는 없다....안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 2시간 10분 (16:10 - 18:20:00) - 거리 : 24km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h "꼭 배운 대로 살 필요는 없다." 내가 살아왔던 세상과 내 아이들이 살아가는 세상을 보더라도 학교..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 24. 09:22

* 제목 : 밀에서 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 5분 (12:30 - 13:35:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.15km/h 오후가 되니 바람이 많이 분다. 바람불고 추우면 저녁 훈련을 걱정해야하니 빨리 따뜻한 날이 왓으면 좋겠다. 하긴 더운날을 덥다고..

카테고리 없음 2016. 2. 23. 14:23

* 제목 : 2016년 청주무심천마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청주무심천 - 시간 : 3시간 23분 1초 (09:00 - 12:23:01) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'49"/km - 속도 : 12.47km/h 새벽 3시에 일어나 인천공항으로 향한다. 마눌님 태우고 안중거쳐서 처형까지 태우고 인천공항까지 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 2. 22. 10:18

* 제목 : 2016년 전마협 올레그룹 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한강뚝섬지구 - 시간 : 3시간 7분 32초 (09:30 - 12:37:32) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'27"/km - 속도 : 13.5km/h 오랜만에 토요일날 대회에 참가하네. 토요일에는 사실 피로가 많다.일상에서 느기는 피로땜..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2016. 2. 22. 10:17

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 스피드 올려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 우리나라가 고등학생 학업능력이 세계 1위라고 한다 그런데 55세의 학업능력은 꼴찌라고 한다. ㅎㅎㅎㅎ 나도 한..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 18. 14:17

* 제목 : 피로가 넘 많다....조령천 길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 2시간 5분 (18:00 - 20:05:00) - 거리 : 25km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘은 큰아이 졸업식이 있었다. 오전에 잠시 나갔다가 졸업식에 다녀오고 조금 늦은 시간에 점심으로 쇠갈비살을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 18. 09:26

* 제목 : 오늘은 그냥 집에 갔어야 했어...- 안성천에서 동태됨 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 2시간 (18:10 - 20:10:00) - 거리 : 21.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'35"/km - 속도 : 10.75km/h 날씨가 눈이 왔다가 바람이 불다가 하루종일 정신못차리고 있다. 날씨만 정신 못차린줄 알았더..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 17. 09:29

* 제목 : 점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 왠 눈이 오나... 어제는 하루 편안하게 쉬고 오늘은 회복주를 달려준다. 아침에 몸이 힘든지 일어나기 힘들다. 요즘들어 잠을 일찍 들지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 2. 16. 13:45