★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

부자가 되기 위한 10가지 습관 1. 야행성 습관을 새벽형 습관으로 바꾸세요. 통계적으로나 경험적으로 아침에 일찍 일어나 운동을 하고 아침밥을 먹고 일찍 회사에 출근하여 일을 하고 일찍 퇴근하는 습관을 가진 사람의 성공확률이 압도적으로 높습니다. 일찍자고 일찍 일어 납시다. 2. 가계부를 씁시..

쉼터·삶/잘 살아보자구나 2008. 7. 17. 09:09

부자가 되는 단순한 투자 습관 1. 조조 할인의 법칙 - 경쟁자가 적을 때 가장 먹을 게 많다. 재테크를 하기에 가장 좋은 시기는 바로 지금! 하루라도 빨리 재테크를 시작할수록 유리하고 그럴수록 경쟁자가 적은 법이다. 일찍 시작하면 대게 소수의 법칙이 적용된다. 경쟁자가 적다는 것은 시장 원리상 ..

쉼터·삶/잘 살아보자구나 2008. 7. 17. 08:55

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2008. 7. 16. 11:27

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2008. 7. 16. 11:24

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2008. 7. 15. 22:01

언젠가 일하다가 너무 화가나서 근무중에 차를 몰고 이곳 석문방조제까지 와서 휴대펀 꺼버리고 얼굴만 가리고 누워서 한 두시간을 있었던 적이 있다. 태생이 바닷가여서 항상 바다를 보아야 하기에 힘들때면 이렇게 바다를 찾는다.. 안성에서 한시간 반에서 두시간이면 서해 바다를 볼수가 있어 때로..

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2008. 7. 15. 21:59

최근 안중에 가는 일이 있어서 예전에 안중으로 출퇴근하면서 가끔 이길로 다니면서 한번쯤 차를 세우고 바라보고 왔던 적이 있었다. 그때마다...참 아름답다는 생각을 가지고 있으면서 사진으로 담지 못하다가 최근 이길로 오면서 잠시 시간을 내어 보았다. 왼쪽의 건물이 최근애 오픈한 타워레스토..

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2008. 7. 15. 21:38

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2008. 7. 15. 21:33

여행·풍경·꽃/아름다운 풍경 2008. 7. 13. 22:01

산소에서 바라본 풍경 오른쪽에는 염전이 보인다.. 이곳에서 소금도 생산하고 있다 . 가끔은 소금포대에 생산지가 찍힌것을 보면 이곳이어서 반갑기도 하다.. 집옆에 있는 밭에서 생산하는 마늘.... 집에서 바라본 두류산...이곳이 어릴적 제일 높은 줄만 알았더니 뒷동산이 불과하다는 것을 알게 된 것..

쉼터·삶/내가사는이야기 2008. 7. 13. 21:57

개인사진은 아직 안나왔네.... 많은 인원이 참가하여 멋진 추억의 마라톤대회 였답니다.. 난 8km 를 32분 30초에 달리고 너무 아쉬워서 다시 2km를 달려가서 다시 걸어 들어왔음

대회 및 행사사진/마라톤사진모음 2008. 7. 11. 09:02

* 제목 : 장거리주를 할려고 했는데 고작 22km 뿐이라네.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 2시간 31초 (19:10 - 21:10:31) - 거리 : 21.6km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'35"/km - 속도 : 10.75km/h 연 3일째 달려서 인가 속도는 나지 않는다. 아니 처음부터 장거리주를 할려고 마음먹고 왔기에 속도에는 그다지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2008. 7. 11. 08:47

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2008. 7. 11. 08:45

다이어트라는 용어는 '먹어 음식을 섭취하는 것', '규정식을 섭취하는 것'을 말하고 반드시 체중감소를 위한 식사만을 의미하지 않는다. 그러나 요즘은 건강이나 미용을 위하여 음식을 먹는 양이나 종류를 제한하는 일을 의미하는 용어로 일반적으로 사용되고 있다. 여기서는 체중감소 혹은 비만예방..

마라톤과 나/마라톤이론 2008. 7. 11. 07:08

휴가철 건강관리 요령 물놀이 전 스트레칭 휴가지 구급약은 필수 장시간 비행땐 통로 산책 햇볕 화상엔 얼음찜질을 본격적인 여름 휴가철이 다가왔다. 산으로 바다로 떠날 생각에 마음은 들뜨게 마련. 하지만 여름 휴가를 건강하게 보내려면 사전에 철저히 준비하고 혹시나 모를 응급상황 등에 잘 대..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 11. 07:07

레(Leh)의 라다크 왕궁 앞에서 만난 한 라마... 며칠동안 잠도 제대로 못잤고, 새벽녘에 도착해 극도로 피곤하기도 한데다, 이어지는 고산증세로 머리는 지끈지끈, 속은 울렁울렁... 그래도 열심히 걸어다닌다. 이제 여행의 초엽 무렵... 호기심이 왕성한 시기일 수밖에 없다. 하지만... 한걸음 뗄때마다 ..

쉼터·삶/쉼터·좋은글 2008. 7. 9. 21:23

* 제목 : 비봉산 아래길 및 생태공원 뺑뺑이 돌기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 아래 길 및 생태공원 - 시간 : 1시간 28분 6초 (20:00 - 21:28:06) - 거리 : 16.8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'15"/km - 속도 : 11.44km/h 날씨가 무지하게 덥다.... 오늘같은날 밖에서 일하시는 분들이 존경스러울 정도이다. 하긴 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2008. 7. 9. 11:32

<폭염 속 운동..잘못하면 `毒' 된다>(서울=연합뉴스) 김길원기자 = 며칠째 폭염이 계속되고 있다. 이런 더위가 계속되다 보면 흔히 `더위 먹었다'고 표현하는 사람들이 늘어난다. 더위를 먹은 사람들이 주로 호소하는 증상은 피로감과 짜증, 무기력, 집중력 장애, 식욕부진 등이 대부분이다. 이런 증..

건강·휄스·다이어트/건강한몸건강한삶 2008. 7. 8. 22:50

6월 달리기 목표 및 달린거리 목표 : 400km 1일 정선 두위봉 산행 8km - 누적거리 8km 4일 고성산 달리기 8km - 누적거리 16km 7일 서운산 달리기 19km - 누적거리 35km 8일 영인산 산행 6km - 누적거리 41km 9일 고성산 달리기 8km - 누적거리 49km 12일 고성산 가볍게 5km - 누적거리 54km 15일 서울 오산 종주 참가 67km - 누적..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2008. 7. 8. 22:48

산행일자 : 2008년 7월 6일 산행지 : 영월 마대산 날시 : 올해들어 최고로 더웠음 습도가 높아 모두들 힘듬 산행코스 : 김삿갓 유적지 주차장(노루목교) - 감삿갓생가 - 안부 - 정상 - 전망대 - 처녀봉 - 선낙골 - 노루목(김삿갓묘) 산행거리 : 약 8km 산행시간 : 4시간 20분 산행지도 : 산행기 : 아침 일찍 일어났..

아름다운산행/나의 산행기 2008. 7. 8. 22:11

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2008. 7. 7. 21:05

여행·풍경·꽃/야생화·꽃사진 2008. 7. 7. 21:03

* 제목 : 제5회 북한강 울트라 마라톤 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 북한강 - 시간 : 12시간 27분 58초 (18:00 - 06:27:58) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'29"/km - 속도 : 8.02km/h - 운동화 : 미즈노 웨이브 라이더 10 에메 배고프고 졸려라............ 토요일 비가 온다는 예보는 참 날 고민에 빠지게 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2008. 7. 5. 21:18

산을 왜 오르는가.? 산행을 자주 하는 사람들에게는 누구나 한번쯤 이런 질문을 받게 된다. 음~~~ 한참을 생각하다가 그냥 산이 있어 오른다... 산을 왜 달리는가.? 음 ~~~ 뭐라고 답을 해야 할까. 그냥 걷기 싫어서.... 에공.. 답이 좀 그렇다. 산을 달리는 사람들... 산악마라토너... 키플.... 하..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2008. 6. 18. 09:44

요즘은 대회를 나가도 준비가 허술하다.. 그냥 편안하게 뛰다가 온다는 생각이어서 인지 훈련도 부족하고 피로회복도 부족하고 하여튼 대회준비라고는 볼 수 없다. 대회코스도 보지 않고 대회가 몇시에 하는지도 보지 않고 그냥 9시 인줄 알고서 저녁에 6시 30분에 시계 맞쳐 놓고 잠도 좀 많이 자야 할..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2008. 6. 7. 21:16

일 시 : 2008년 5월 25일 산행지 : 강원 영월 계족산 산행코스 : 정양리마을 - 새재 - 칼바위능선 - 정상 - 왕검성지 - 정조대왕태실비 - 정양리주차장 산행시간 : 4시간 10분 누구와 : 평택전국산악회 47명 날씨 : 맑음 더웠음 산행기 : 계족산 소개 - 높이 890m 계족산을 그렇게 많이 찾지 않는 산인가보다. 정상..

아름다운산행/나의 산행기 2008. 5. 26. 14:20

오늘 날 무참하게 만들어 버린 대회였다. 처음 코스도를 살펴 보고서 조금 어려운 코스다라고 생각했지만 실제 날씨도 덥고 또 코스가 장난이 아니다. 가장 큰 원인은 준비가 부족했던 것이 사실이다. 지난 2주 전에 대구 9산 종주를 마치고 충분한 휴식을 취하고서 다시 시작했어야 하는데도 2주간의 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2008. 5. 13. 16:40

일시 : 2008년 5월 11일 날씨 : 맑음 산행코스 : 태극종주 인월 - 덕두봉 - 바래봉 - 정령치 - 성삼재 - 노고단 - 삼도봉- 형제봉 - 칠선봉 - 영신봉 - 촛대봉 - 장터목 - 백무동 산행거리 : 약 55km 산행시간 : 오전 5시 20 - 오후 9시 10분까지(15시간 50분) 누구와 : 나홀로 산행기 : 지리산을 다시 찾아 ..

아름다운산행/지리산 이야기 2008. 5. 12. 12:54

산행일자 : 2006년 8월 20일 산 행 지 : 지리산 성삼재 - 천황봉 - 중산리 종주 산행시간 : 12시간(당일) 참고 : 지리산 종주는 보통 2박 3일에서 짧게는 1박 2일을 하는 경우가 많다. 성삼재에서 천황봉 그리고 중산리나 대원사 또는 백무동 등으로 하산하는 시간까지 일반적으로 17시간에서 19시간이 소요 된..

아름다운산행/지리산 이야기 2008. 5. 12. 12:27

일시 : 2008년 4월 5일 장소 : 대구 월드컵 경기장 대회코스 : 대구 9산 종주 산악 80km 대회기록 : 15시간 12분 25초 대회순위 : 2위 지난해의 아쉬움이었을까.... 대구 9산 종주대회를 준비하느냐고 고성산을 달리고 서운산 정상을 4번씩이나 오르락 내리락 하면서 준비한 대회였다. 단지 지난해의 갈비뼈의 부..

마라톤과 나/트레일런대회참가 2008. 4. 14. 12:05