★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 꼭 이렇게 해야 하는가 싶다...안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨가 좋아진다고 하더니만 아직도 바람이 세차다. 퇴근하여 곧장 안성천으로 나가는데 우 ~~ 씨 바람엄청 불..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:40

* 제목 : 점심시간 헬스장에 시간떼우기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:30 - 13:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 점심시간쯤 되니 몸이 피곤하고 잠자고 싶다. 그래도 오늘까지는 억지로라도 해보자 생각하고 헬스장으로 향한다. 힘이 없..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:39

* 제목 : 바람이 장난아니다 춥다...안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 꽃샘추위는 왜 더 한겨울보다 추울까. 어제 쉬었으니 오늘은 달려야 한다는 생각으로 퇴근후 안성천으로 향하는데 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:38

* 제목 : 점심시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 계획은 매일 조깅이라도해서 체중관리를 할려고 했는데 어젠 오전에 일도 많고 신경쓸게 많아서인지 헬스장에 갔다가 밀에서 5분 버..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:37

* 제목 : 일요일 아침정모 참가 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운면 - 시간 : 1시간 40분 (07:05 - 08:45:00) - 거리 : 20km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 토요일 일요일 연속으로 훈련할까 하다 토요일은 그냥 쉬고 오랜만에 마눌님과 둘째랑 안면도 바닷가에 다녀왔다. 조..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:36

* 제목 : 내 맘 같지 않네 안성천에서 3km구간 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 56분 32초 (18:15 - 19:11:32) - 거리 : 12km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.74km/h 어제 근력운동을 가볍게 한다고 했는데도 허벅지 근육에 피로가 많네 안하는 것만 못하느니.... 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:35

* 제목 : 점심시간 조깅 그리고 저녁훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 35분 4초 (12:50 - 14:25:04) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'17"/km - 속도 : 11.36km/h 이틀 쉬고 오늘부터 다시 훈련하고자 점심시간 가볍게 몸을 풀어준다. 식사를 간단하게 한다고 했지만 역시나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 09:34

* 총 194회의 대회 참가 기록이 있습니다. - 2015-03-01 / 2015 머니투데이방송 3.1절 마라톤 / 42.195km / 4시간11분 - 2015-02-28 / 2015년 제6회 서울레이스 / 42.195km / 3시간25분 - 2015-02-15 / 2015년 고구려 마라톤대회 / 42.195km / 3시간28분 - 2015-01-31 / 2015년 전마협 월드런 마라톤대회 / 42.195km / 3시간55분 - 2014-..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 3. 6. 11:32

* 제목 : 2015 머니투데이방송 3.1절 마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실종합운동장 - 시간 : 4시간 11분 32초 (10:00 - 14:11:32) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'58"/km - 속도 : 10.07km/h 어제 달리고 오늘 연풀이다. 아침까지도 망설였다 오늘 참가할까 말까 오늘은 칩도 반납해..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 3. 2. 17:24

* 제목 : 2015년 제6회 서울레이스 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 여의도한강공원 - 시간 : 3시간 25분 21초 (09:30 - 12:55:21) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'52"/km - 속도 : 12.33km/h 아직은 날씨가 춥나보다. 오늘은 동아마라톤대회에서 어떻게 해야할지 한번 테스트해보는 입장으로 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 3. 2. 17:21

몇일전 총기난사 사고가 있더니 오늘은 화성에서 파출소장까지 사망한 사고가 발생했다. 뭐가 문제일까....? 정부에서는 일단 문제를 해결할려고 또 재발땜에 총기관리를 잘 하라고 할 것이다. 내가 생각해도 사냥용 총기를 몇개월씩 보관하게 하는 것은 옳지 않다. 사용할때 신청해서 사..

카테고리 없음 2015. 2. 27. 14:56

사람에는 향기가 난다. 사람에 따라 다르다 물론 향수를 뿌리고 화장품을 바르고 해서 좋은 향기를 나게 하는 사람들도 있다. 하지만 그 향수나 화장품을 일시적인것이다. 본인에게 나는 향기... 냄새로 맡는 향기도 있지만 느끼는 향기도 있다. 냄새보다는 그사람에게서 느끼는 향기가 ..

카테고리 없음 2015. 2. 26. 09:03

* 제목 : 홀로 안성천에서 3km 3개를 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 54분 34초 (18:20 - 19:14:34) - 거리 : 12km - 종류 : 인터벌 - 페이스 : 4'33"/km - 속도 : 13.19km/h 날씨가 많이 좋아졌다. 봄이 오는듯하다. 아랫녘에 매화꽃이 피었다고 하는데 여기는 아직이다. 그래도 안성천..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 26. 08:58

오늘부터 다시 블로그 관리를 해야겠다. 그동안 마라톤관련 카페를 맡아 관리하다보니 블로그에 신경쓸 시간이 없었는데 아쉽다. 내 일상의 모든 것을 하나씩 기록하는 것으로 생각하면서 꼭 필요하거나 좋은 것이 아니더라도 내가 기억하지 못한 일들이 너무 많기에 여기를 다시 찾는..

카테고리 없음 2015. 2. 25. 13:08

* 제목 : 점심시간 힘이 없어서 몸풀기만 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:30 - 13:10:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 점심시간 헬스장 밀에서 달려볼려고 하는데 힘이 쪽 빠진다 뭔일이당가... 그냥 쉴까 하다가 오늘은 그냥 편안하게 조깅..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:02

* 제목 : 안성천에서 3km 두개 하고 찍.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 56분 28초 (18:20 - 19:16:28) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.69km/h 계획은 창대하리라 하지만 몸은 .... 오늘은 2.5km 인터벌을 할려고 계획하고 점심시간에도 달리기 하지 않고 쉬었다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:01

* 제목 : 바람이 불어라 황사야 날아라.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 55분 (14:30 - 15:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'35"/km - 속도 : 13.09km/h 아침 일요정모에 참가할려고 준비하고 잠을 잤는데 아침에 역시 일어나기 싫다. 예보에 비가 온다고 했다. 물론 그 시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:01

* 제목 : 설연휴 그래도 한번은 달려줘야기에 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운면 - 시간 : 3시간 5분 (12:00 - 15:05:00) - 거리 : 31km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'58"/km - 속도 : 10.05km/h 설연휴 시작부터 장거주지속주를 매일 할려고 했는데 이놈의 몸뚱이가 말을 듣지 않는다. 지난번 대회참..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 13:00

* 제목 : 2015년 고구려 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠실종합운동장 - 시간 : 3시간 28분 19초 (10:00 - 13:28:19) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'56"/km - 속도 : 12.15km 클럽에서 매년 첫 단체대회로 고구려 마라톤대회를 참가했다. 올해는 지난해보다 조금 작은인원이지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:59

대회거리는 매월 말일날 하기로 한다. * 제목 : 일요일 대회를 위해 마지막훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 대체적으로 일요일 대회가 있으면 목요일까지 훈련하고 쉬었다가 가는데 이번에 금..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:58

* 제목 : 점심시간 슬렁슬렁 떼우기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 적당히 할 것도 없어서 오늘도 헬스장으로 향한다. 밀에 올라보는데 역시 몸이 조금 무겁다. 그럼 천천히 달리지 뭐.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:57

* 제목 : 안성천에서 가볍게 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 5분 (18:20 - 19:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h 어제 좀 달렸다고 그런지 오늘은 조금 힘드네 퇴근하고 그냥 조깅만 하자 매일 스피드훈련을 할 수 없기에 하루는 쉬고 가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:56

* 제목 : 맨날 헬스장에서 큰일이군 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장에서 - 시간 : 55분 (12:30 - 13:25:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어젠 맘먹고 저녁 훈련을 안성천에서 할려고 했더니만 퇴근무렵 갑작스런 눈밭이 나를 발을 잡는다. 퇴근하면서 왠만하면..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:55

* 제목 : 그저 감사할 따름이다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 58분 40초 (05:00 - 05:58:40) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'53"/km - 속도 : 12.27km/h 점심때 밀에서 달리고 저녁퇴근하여 안성천에서 가속주를 계획했다. 일단 스트레칭좀 해주고서 2.5km구간 6회를 실시할려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:55

* 제목 : 추위가 꺽이는구나 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 금요일부터 일요일까지 한번도 훈련하지 않고 쉬었다 이유인즉 일요일 대회를 신청하고서 춥다고 잠만자서 그렇다. 맘이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:54

* 제목 : 퇴근후 오랜만 안성천으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (18:20 - 19:20:00) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근시간이 되니 다시 날씨가 쌀쌀해진다. 아직은 겨울인갑다. 기철상사에 도착해서 옷을 갈아입고 모자며, 장갑이며, 바람..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:53

* 제목 : 힘드네 오늘은 그냥 조깅만으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 어제 좀 달렸다고 그런가 오늘은 몸이 피곤하다. 좀 쉴까하다가도 맘을 단디 먹고 헬스장으로 향한다. 밀에 올라달려보는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:52

* 제목 : 헬스장에서 짧은 질주방식으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 모든게 생각처럼 되지 않는다 어제도 퇴근후에 훈련할려고 했지만 갑작스런 약속이 잡혀서 못하고 말았다. 오늘도 저녁운..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:51

* 제목 : 헬스장에서 회복주로.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어젠 하루종일 엉덩이 근육이 아파서 집쿡했다. 오늘 아침 일어나보니 조금 좋아지네 일단 체중부터 줄이자는 생각으로 점심시간 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:50

* 제목 : 2015년 전마협 월드런 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠심종합운동장 - 시간 : 3시간 55분 6초 (10:00 - 13:55:06) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'34"/km - 속도 : 10.77km/h 걱정이다. 완주나 할 수 있을까. 겨울동안 훈련도 제대로 안하고 대회에 참가할려니 걱정부..

카테고리 없음 2015. 2. 25. 12:49