★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 14:02

대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 13:59

대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 13:54

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대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 13:47

대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 13:45

대회 및 행사사진/61회도민체전대회 2015. 5. 1. 13:41

* 제목 : 비봉산 1회전에 그쳤다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'20"/km - 속도 : 9.47km/h 점심시간 헬스장에서 근력운동을 조금 하고 밀주를 햇다. 근력운동을 하지만 스쿼트를 무게를 올리지 못하고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 23. 08:49

* 제목 : 퇴근후 비봉산 2회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 산길 - 시간 : 2시간 23분 (18:10 - 20:33:00) - 거리 : 20km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.39km/h 훈련이라고는 지난 목요일 조금 하는게 전부였네 금요일부터 일요일까지 쭈욱 쉬었다. 곡우라서인지 봄비는 그..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 23. 08:48

* 제목 : 산길달리기 이제 시작되었다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 57분 (18:00 - 18:57:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'08"/km - 속도 : 8.42km/h 힘든 대회 마치고나서 그럴까 . 몸에는 힘이없고 자꾸만 배가 고프고.... 그러다보니 다시 몸무게는 원위치되어 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 17. 08:32

* 제목 : 비봉산 아랫길에서 살짝달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 아랫길 및 생태공원 - 시간 : 35분 (18:15 - 18:50:00) - 거리 : 6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'50"/km - 속도 : 10.29km/h 몸이 힘든데 퇴근하고 마땅히 할 일이 없다. 요럴께 모임이나 만남이 있어야 하는데 갑자기 없는거 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 10:04

* 제목 : 안성맞춤랜드에서 오르막 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성맞춤랜드로 - 시간 : 2시간 10분 (18:00 - 20:10:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 어디서 오르막훈련을 할까. 생각해보니 안성맞춤마라톤대회 했던 복평리길에 좋을 듯한다. 공설운동장사..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 10:02

* 제목 : 제13회 청남대울트라마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 대청호 일대 - 시간 : 13시간 3분 (16:00 - 05:03:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'50"/km - 속도 : 7.66km/h 올해가 세번째인데 청남대는 나에게 조금 힘든 상대였다. 울트라는 준비되지 않으면 고통이라고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 15. 09:58

* 제목 : 통합청주시 직지마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 무심천체육공원 - 시간 : 3시간 16분 15초 (09:50 - 13:06:15) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'39"/km - 속도 : 12.9km/h 저녁에 비가 내렸다. 다행스럽게도 아침되니 비는 그치고 날씨가 좋아보인다. 예보에는 낮시간에..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 4. 15. 09:46

* 제목 : 점심시간 스피드올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 미세먼지가 엄청나다. 아침 출근하는데 목이 깔깔하다. 지금은 비가 오는데 창문을 열면 흙냄새가 팍..... 에고...깨끗한 곳에서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:14

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 몸풀기운동 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 별다른 할일도 없고해서 헬스장으로 향한다. 오늘 몸이 피로도가 있어서 그냥 회복주로 할려고 한다. 천천히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:13

* 제목 : 일요일 서운산 진달래 구경하기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 서운산정상 - 시간 : 3시간 30분 (10:10 - 13:40:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'24"/km - 속도 : 7.14km/h 일요일 클럽에서도 기철상사에서 서운산 무상사약수터까지 일요정모 달리기가 있다. 난 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:12

* 제목 : 점심시간 이용하여 짧은 스피드 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 점심시간 헬스장에서 스피드좀 살려봐야겠다. 맘은 크게 먹고 달려가는데 일단 워밍업 10분가량 해주고서 400m를 14.5km/h로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:10

* 제목 : 지대로 훈련 못했다.안성천은 공사중 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 개산리 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 바람이 불어서 인지 아직은 춥다. 바람막이 입고서 장갑끼고 모자쓰고 목과 입은 버프로 감싸고... 한겨..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 4. 1. 10:09

* 제목 : 2015년 전마협금산마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 금산인삼관 - 시간 : 3시간 20분 19초 (09:00 - 12:20:19) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'45"/km - 속도 : 12.64km/h 청남대울트라를 신청하고 연속해서 풀코스를 달릴 계획이다. 안성에서 혼자 달리러 가기에는 조금 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 4. 1. 10:08

* 제목 : 또 맘에 약해지는구나. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 월동천 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 점심시간 업무상 모임이 있어 맛있게 연잎밥으로 먹고서 퇴근하여 안성천으로 나간다. 아직은 추워서 냉큼 나가기가 꺼려진다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 26. 08:25

봄이 오는것으 시샘하는갑다. 날씨가 밤에는 영하로 떨어진다. 아침일을 마치고보니 영하 .3.5를 가리킨다. 한낮의 온다는 15정도 일교차가 15도 정도의 차이를 보이고 있다. 이럴때 감기 조심해야지... 올해도 청남대 울트라마라톤대회를 신청했다. 고민 고민했지만 결국은 신청하고 말았..

카테고리 없음 2015. 3. 25. 08:41

* 제목 : 지대로 훈련 못했다.안성천은 공사중 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 개산리 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 바람이 불어서 인지 아직은 춥다. 바람막이 입고서 장갑끼고 모자쓰고 목과 입은 버프로 감싸고... 한겨..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:37

* 제목 : 헬스장에서 잠깐....달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:30 - 13:15:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 일요일 장거리 훈련하고 월요일에도 달릴려고 했더니 몸이 조금 피로하다. 훈련안할려고 핑게거리 찾는데 마땅히 없다. 다행..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:36

* 제목 : 일요일 장거리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 경기도에서 충청도 - 시간 : 4시간 30분 (06:10 - 10:40:00) - 거리 : 42km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 청남대 울트라신청하고 주말연이틀동안 장거리 훈련을 할려고 했으나 토요일 몸도 피곤하고 왼쪽 발목이 아파서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:35

이제 산으로 가야하는데 오늘 일을 저질렀다. 청남대 울트라를 계속해서 참가할까 말까를 고민하다가 오늘 입금하여 신청했다. 겨울철 장거리 훈련도 많이 부족하고 산악훈련도 아직 못했는데 가능할지 모르겠다. 남은 기간 장거리 훈련하고 몸 만들어서 최선을 다해 보자 오늘은 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 25. 08:34

* 제목 : 주말 나들이 가고싶은 금요일 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 날씨 참좋다. 낼 같은날 봄맞이 나들이 가면 참 좋겠다만 예전엔 이맘때 섬진강변을 갔었는데 이제는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 20. 13:53

* 제목 : 일하기 싫은 봄날씨...점심시간헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 대회마치고 근육피로가 있어 이틀쉬고 수요일쯤에 훈련을 돌입할려고 했는데 비가 온다 덕분에 3일간 편안하게..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 3. 19. 13:55

오늘은 날씨가 참 좋다. 어젠 봄비가 하루종일 내리더니만 ...봄이 올란가보다. 이몸도 봄은 되었는데 피로가 쉽게 풀리지 않네 어제까지 비도 내리고 해서 푹 쉬었다. 오늘부터는 다시 달려줘야겠다. 산으로 가야하나 청남대울트라를 대비해야 하나.... 모르겠다. 오늘은 저녁 학부모총회..

카테고리 없음 2015. 3. 19. 09:44

* 제목 : 2015 동아마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 광화문-종합운동장 - 시간 : 3시간 13분 46초 (08:10 - 11:23:46) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'36"/km - 속도 : 13.07km/h 마라톤을 하는 사람들에게는 한해동안 상반기에 가장 많이 참가하고 중요한 대회가 아마도 동아마라톤대..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 3. 19. 09:41