★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 헬스장에서 회복주로.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어젠 하루종일 엉덩이 근육이 아파서 집쿡했다. 오늘 아침 일어나보니 조금 좋아지네 일단 체중부터 줄이자는 생각으로 점심시간 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:50

* 제목 : 2015년 전마협 월드런 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 잠심종합운동장 - 시간 : 3시간 55분 6초 (10:00 - 13:55:06) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'34"/km - 속도 : 10.77km/h 걱정이다. 완주나 할 수 있을까. 겨울동안 훈련도 제대로 안하고 대회에 참가할려니 걱정부..

카테고리 없음 2015. 2. 25. 12:49

* 제목 : 턱없이 부족한 훈련량 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 너무나 훈련을 못하고 있다. 모든게 핑게겠지 과거 1월달에는 월 300km를 넘겼는데 올해는 반도 못하고 있으니 큰일이다. 오늘은 업..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:19

* 제목 : 점심먹고 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 훈련에 박차를 가할려고 했는데도 싶지 않네 어제도 축구본다고 그냥 넘어가고.... 에고 이러다가 뱃살돼지되겠다. 오늘은 좀 달려..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:18

* 제목 : 클럽 북바위산 겨울 산행 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 북바위산 - 시간 : 3시간 50분 (10:00 - 13:50:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 23'00"/km - 속도 : 2.61km/h 겨울이면 클럽에서 겨울 산행을 한다. 올해도 참가자가 많을 줄 알았더니만 막상 당일에 참가하신분들은 많지 않다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:17

* 제목 : 안성천에는 사람들이 없구나. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (17:45 - 18:45:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근후 안성천코스를 달린다. 목표는 20km이상이었지만 목표대로 하지 못했다. 겨울철이라서 그런지 안성천에는 산책하시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:16

* 제목 : 상중-한운 임도길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중-한운임도길 - 시간 : 3시간 10분 (11:40 - 14:50:00) - 거리 : 31km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'08"/km - 속도 : 9.79km/h 토요일도 편안하게 쉬고서 일요일 아침 클럽정모를 갈려고 했으나 토요일저녁에 늦게자서인지 아침에 일어나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:15

* 제목 : 밖으로 나가자...안성천에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 49분 10초 (17:45 - 19:34:10) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'49"/km - 속도 : 8.79km/h 아무래도 거리로 나가야겠다. 날씨는 한겨울인데도 조금 포근하여 달린만 하다. 매번 춥다고 안나가고 이리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:14

* 제목 : 저질 스피드.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 저질 스피드다. 이제는 스피드에 신경을 써봐야겠다. 그동안 늘려진 달리기 조금씩 빠르게 진행해보자 맨날 이렇게만 할 수 없고 힘들더라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:13

* 제목 : 일요정모 서운산 약숫물 마시기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 -서운산약수터 - 시간 : 2시간 (07:08 - 09:08:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 맘은 대관령 알몸마라톤대회에 가고 싶었지만 여러가지로 불편하다. 클럽회원님들이 몇분이서 가자고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:12

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 핼스장 - 시간 : 50분 (12:00 - 12:50:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 두다리 근육이 피로가 많아서 오늘은 근력운동을 쉬고 복근운동만 10분간 하고서 곧장 밀에 올라선다. 천천히 워밍업해주고 조금 달린..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:10

* 제목 : 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 일요일 알몸마라톤을 갈려고 생각하니 준비가 덜 되었다. 겨울동안 뱃살하며, 달리는 스피드 하며, 그냥 놀다가 온다는 생각으로 시원..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:09

* 제목 : 이제서야 새해 첫 달림 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 2분 (17:45 - 18:47:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'10"/km - 속도 : 11.61km/h 새해가 시작되었는데도 내 달림은 이제서야 시작한다. 겨울이라고 그런지 자꾸만 놀고싶다. 퇴근후에 달릴려고 하다가도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 2. 25. 12:08

알몸마라톤

대회 및 행사사진/마라톤사진모음 2014. 11. 26. 09:16

의림지

대회 및 행사사진/마라톤사진모음 2014. 11. 26. 09:14

* 제목 : 제1회금천구 혹서기 울트라 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한강 경인아래뱃길. - 시간 : 12시간 37초 (14:00 - 02:00:37) - 거리 : 107km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'44"/km - 속도 : 8.91km/h 혹서기 대회였다. 코스를 숙지하지 않았다. 배탈...화장실 세번 다녀왔다. 그리고 알바.....

마라톤과 나/울트라마톤대회 2014. 8. 12. 11:56

전국의 산줄기를 달려보고 싶은 맘으로 이번에 멀리 거제도로 간다. 지난주 토요일 가까운 서운산에서 23km산길을 달리고 다음날 치악산 왕복종주 48km를 달렸다. 치악산 달릴땐 거제지맥 종주대회를 위하여 복장과 신발 등 모두 같은 조건으로 달렸다. 그날도 더위에 물론 후반부에 힘들..

아름다운산행/거제지맥종주 2014. 7. 29. 08:15

* 제목 : 비봉산 산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 30분 (13:00 - 15:30:00) - 거리 : 21km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 비봉산 마골약수터에서 내려오는데 불독쌤님은 안성천 산책하러가시면서 설날에도 달리냐고 하신다. 요즘감기에 몇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:43

* 제목 : 나홀로 장거리주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 ~ 서운면 - 시간 : 2시간 45분 (15:20 - 18:05:00) - 거리 : 34km - 종류 : LSD - 페이스 : 4'51"/km - 속도 : 12.36km/h 낼부터 설 연휴가 시작된다. 오늘은 근무를 조금 일찍 끝냈다 멀리 가는 직원들도 있어 점심만 먹고 먼저 보내고서 우리도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:42

* 제목 : 아침 운동을 계획했더니만... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 아침에 운동할 시간이 되어 준비했지만 날씨가 도와주지 않는다. 새벽에 내린 비는 도로를 살짜기 덮고서 그 위에 빙판을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:41

* 제목 : 회복주로 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 회복주를 해야겠다. 말 그대로 회복주다 점심시간 밀에서 가볍게 시작한다. 헌데 온몸이 다 아프구나 발앞꿈치도 아프고 대퇴부도 .... ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:39

* 제목 : 2014년 신년초청 전마협대전마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대천갑천변 - 시간 : 3시간 8분 59초 (09:40 - 12:48:59) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'29"/km - 속도 : 13.4km/h 올해의 첫 풀코스 대회 참가이다. 어제 하루종일 쉬었지만 입안에서는 이곳저곳 헐어있어서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:38

* 제목 : 어젠 훈련못하게 조금 아쉽다. 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 어젠 뭐했지 점심시간도 저녁시간도 훈련을 못했네 이러다 이번달 목표달성도 못하겠네 어쩌지 오늘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:36

* 제목 : 바쁘다...바뻐...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 요즘들어 저녁운동을 전혀 못하고 있네 날씨가 그렇고 날씨가 좋으면 일정이 바쁘고 할 수 없지 않냐 그냥 점심시간이라도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:35

* 제목 : 오늘도 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 날씨가 춥다. 어제 내린 눈으로 오늘 저녁훈련은 밖에서 하기 힘들겠다. 물론 눈길에서 달릴 수 있지만 억지로 하지 않을련다. 그냥 자연..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:34

* 제목 : 조깅모드로 근육풀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 산행했다고 그런가 아니면 안쓰던 근육을 써서 그런가 오늘은 점심시간에 조깅만 하자 가벼운 맘으로 조깅 한시간으로 마쳤..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:33

* 제목 : 평창 백덕산 산행. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 백덕산 - 시간 : 5시간 (09:40 - 14:40:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 27'16"/km - 속도 : 2.2km/h 금요일 감기증상이 심하다. 결국 훈련도 잠시 멈추었다. 토요일 아침에 몸 상태가 좋아지면 장거리 훈련을 계획한다. 하지만 토요일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:33

* 제목 : 너무 하다 미세먼지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 45분 (17:50 - 19:35:00) - 거리 : 20km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'15"/km - 속도 : 11.43km/h 오늘은 장거리주를 할려고 했다. 약 30km를 할려고 퇴근하여 준비하고 나가는데 이게 왠일일까... 세상이 바뀔려고 하는걸까. 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:32

* 제목 : 어제에 이어 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 맘같이 몸이 따라 주지 않는다. 요즘들어서 시간도 없고 몸도 피곤하고 오늘도 점시시간 조깅으로 마친다. 훈련거리 : 11k..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:31

* 제목 : 점시시간 헬스장에서 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 감기에 조금 힘드네 그래도 점심시간 시간내어 달려본다. 요즘들어 저녁이면 운동하기 싫어서 점심시간에 짬내어 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2014. 5. 27. 15:29