★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 덥다 점심시간 헬스장에서 땀좀... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:30 - 13:20:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 갈수록 태산이로구나 점심시간 스피드좀 내어 볼려고 하는데 스피드 내기가 쉽지 않네 점심을 간단히 먹고 밀에 올라가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:29

2015년 06월 15일 - 조령천 자전거길 왕복달리기 * 제목 : 조령천 자전거길 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 2시간 10분 (18:15 - 20:25:00) - 거리 : 25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 퇴근후 오늘은 조령천 자전거길로 간다. 리움웨딩홀 옆에 주차를 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:28

* 제목 : 오랜만에 서운산 엽돈재까지...왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 5분 (11:50 - 15:55:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'10"/km - 속도 : 7.35km/h 아침 달리기가 조금 부족했냐 싶다. 날씨는 언제 비가왔나고 햇빛이 쨍쨍하다. 마눌님은 교회간다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:26

* 제목 : 클럽 정모달리기 우중주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 개산사거리 - 무상사 - 시간 : 1시간 20분 (06:20 - 07:40:00) - 거리 : 15km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'20"/km - 속도 : 11.25km/h 토요일 하루를 쉬고서 일요일엔 산악달리기를 계획하였다. 클럽 정모달리기 있는날이라서 난 조금 먼저 출..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:25

* 제목 : 더워 죽겠네 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:30 - 13:15:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 날씨 덥다. 나무는 잎사귀가 타들어간다. 물좀 줘야겠다. 낼 비온다는데..... 점심시간을 이용해서 한번 달리자 저녁에 약속이 생..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:24

* 제목 : 겨우겨우 마쳤다 비봉산길. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 길 - 시간 : 1시간 10분 (18:15 - 19:25:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 힘들다. 메르스로 인해 조금 짜증이 난다. 내가 뭐 직접적인것은 아니지만 조금은 신경질이 나고 정부의 대..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:22

* 제목 : 비봉산 그리고 조령천 자전거길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 조령천 - 시간 : 1시간 35분 (18:15 - 19:50:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'56"/km - 속도 : 10.11km/h 퇴근후 오늘도 비봉산으로 달린다. 근육피로가 조금 있어 허벅지가 무겁지만 그래도 오..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:20

* 제목 : 서운산에서 더위 적응하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 50분 (10:40 - 13:30:00) - 거리 : 20km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'30"/km - 속도 : 7.06km/h 계속되는 메르스 확산으로 어디를 못가고 조용히 집에서 지낸다. 오라는 곳은 많아도 갈곳은 없도다..... 토요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 15:01

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:30 - 13:30:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 오늘은 날씨마져 흐린하다. 사람들의 왕래는 없고 고요하기만 하다. 직원들한테 마스크 나눠주면서 착용하라고 했지만 맘이 그리 편치..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:58

* 제목 : 점심시간 그리고 퇴근후 비봉산 한번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 비봉산 - 시간 : 1시간 53분 (12:00 - 13:53:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'39"/km - 속도 : 9.03km/h 맘이 조금 어수선하다. 아무것도 아닌일로 꼬이기도 하고 조금은 스트레스 받는 날이다. 점..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:55

http://cafe.daum.net/3040maru/VSPv/63 * 제목 : 비봉산 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 3분 (18:15 - 19:18:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'52"/km - 속도 : 7.62km/h 인근지역에 메르스로 인하여 혼란스럽다... 소문에 소문이 난무하고 구급차만 오면 메르스환자 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:55

* 제목 : 오늘도 짧게 달려본다..안성천코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 10km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 퇴근후 안성천코스를 달리기 위해 준비한다. 날씨가 완전 여름날씨다. 모자를 쓸까하다가 그냥 손수건으로 머리띠만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:52

* 제목 : 오랜만에 안성천달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 55분 (18:15 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 몸의 회복이 늦다. 어제부터 훈련할려고 했는데 어젠 너무 피곤하여 집에서 쉬고 오늘부터 다시 시작한다. 일요일 음성대회 풀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:51

* 제목 : 지리산대비 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 51분 (18:10 - 19:01:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'22"/km - 속도 : 9.41km/h 올해도 지리산에 간다. 매번 아쉽고 조금 더 훈련을 했으면 하는데 하면서 후회하기도 하고 너무 훈련을 많이 해서 근육..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:50

* 제목 : 클럽정모 서운산 정상찍기... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 (06:05 - 08:05:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 일요일 오랜만에 클럽회원님들과 아침 정모 달리기를 하기로 했다. 매주 대회나가다보니 클럽회원님들과 함께 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:48

* 제목 : 서운산 정상찍고 무상사까지 왕복훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 59분 (09:30 - 12:29:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'10"/km - 속도 : 8.38km/h 새벽에 일어나서 일찍 훈련할려고 했는데 저녁에 자면서 자꾸만 산길에서 뱀이 나타나면 어떡하지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:47

* 제목 : 오늘은 다른 길을 달려본다. 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 46분 (18:15 - 19:01:00) - 거리 : 7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'34"/km - 속도 : 9.13km/h 날씨가 덥다 오후에 밖에서 일한다고 땀을 좀... 퇴근후 달리기 싫지만 그래도 비봉산으로 향한다. 스트..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:45

* 제목 : 비봉산 두번 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 45분 (18:15 - 20:00:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 오늘은 조금 몸이 좋아지는듯 하다. 연속된 대회 참가에 일상이 힘들어 안쪽입술에는 두군데나 크게 구멍이생기는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:44

* 제목 : 피로회복이 늦다...비봉산 짧막하게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 35분 (18:10 - 18:45:00) - 거리 : 4km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 예전처럼 피로회복이 빨리 되지 않는다. 나이탓이겠지 일요일 달리고 화요일쯤엔 회복이 되었는데도 이틀이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:43

* 제목 : 경기도민체전 참가는 못하고 응원하러... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성청량산 길 - 시간 : 45분 (08:10 - 08:55:00) - 거리 : 7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 안성에서 경기도민체전이 있어 잠시 들려볼려고 한다. 아침 특별히 하는 것도 없어서 큰아이 학..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:40

* 제목 : 비가 그친 비봉산은 참 좋다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 8분 (18:10 - 19:18:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'48"/km - 속도 : 8.82km/h 계획상 월요일과 화요일도 훈련을 했어야 하는데 일상이 바쁘다 보니 못하고 오늘에야 훈련을 할려고 하니..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:39

* 제목 : 서운산 산길 3시간 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 10분 (10:20 - 13:30:00) - 거리 : 23km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'16"/km - 속도 : 7.26km/h 갑자기 게을러져서 전날 이틀동안 훈련을 않고서 토요일날 아침에 일찍 훈련할려고 했지만 잠에서 깨어나지 못해 결국..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2015. 12. 18. 14:37

* 제목 : 청남대울트라 마라톤대회 참가 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 청남대 대청호 일대 - 시간 : 12시간 38분 (16:00 - 04:38:00) - 거리 : 100km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 7'35"/km - 속도 : 7.92km/h 준비되지 않는 자 ...! 그 고통의 무게를 느껴라...! 청남대 울트라는 연초계획에도 없었다 헌데 ..

마라톤과 나/울트라마톤대회 2015. 12. 18. 14:32

* 제목 : 제26회 경기도 생활체육대축전 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 의정부 종합운동장 - 시간 : 51분 55초 (09:00 - 09:51:55) - 거리 : 10km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.56km/h 새벽 2시 45분에 영동울트라 대회를 마치고 기념촬영과 샤워만 하고서 안성으로 온다. 사..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 14:21

* 제목 : 2015 평택항마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 평택항여객터미널 - 시간 : 1시간 28분 2초 (09:00 - 10:28:02) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'10"/km - 속도 : 14.38km/h 오늘도 안개가 짙게 깔렸다 어제보다는 조금은 덜 하지만 .... 문제는 내 몸의 상태가 안좋다. 어제 ..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 14:15

* 제목 : 제17회 양평이봉주겸 경인일보남한강마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 강상체육공원 - 시간 : 1시간 33분 15초 (09:00 - 10:33:15) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'25"/km - 속도 : 13.57km/h 아 ~~ 씨 왜 이렇게 언덕이 많아..! 언덕이나 오르막에서는 평소 같으면 다른 사람..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 14:12

* 제목 : 제14회 보령머드임해하프마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 대천해수욕장 - 무창포 - 시간 : 1시간 35분 12초 (09:00 - 10:35:12) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'31"/km - 속도 : 13.3km/h 내심 하프기록에 도전했는데 초반 오버페이스가 날 죽였다... 클럽회원님들과 재..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 14:10

* 제목 : 제16회 이천도자기 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 이천시 - 시간 : 1시간 36분 16초 (09:30 - 11:06:16) - 거리 : 21.0975km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'34"/km - 속도 : 13.15km/h 매년 클럽에서 예산대회나 천안대회를 참가했었는데 올해는 이천으로 단체로 간다. 안성에서 두원클..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 14:04

* 제목 : 제1회 KOREA 마스터즈 마라톤 최강전 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 한강뚝섬지구 - 시간 : 3시간 39분 44초 (10:05 - 13:44:44) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.52km/h 안성엔 눈이 많이와서 달리는 주로에 눈이 쌓여 있지는 않을까 걱정했었는데 눈은 안성에만..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 12:04

* 제목 : 2015 춘천마라톤 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 춘천 - 시간 : 3시간 17분 39초 (09:00 - 12:17:39) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'41"/km - 속도 : 12.81km/h 가을의 전설이라고 했던가 나에게 가을의 아픔이라고 할까.. 해마다 가을이 되면 춘천마라톤대회에 참가한다고 열심히..

마라톤과 나/나의마라톤참가 2015. 12. 18. 12:01